Van egy népszerű mondás – amit megpróbálunk birtokolni, az birtokol minket. És ez kétségtelenül igaznak hangzik. Ez az, ami a nem-ragaszkodás gyakorlását elengedhetetlenné teszi.
A jógagyakorlatban a nem-ragaszkodást aparigraha néven emlegetik. Ez egyike a yamáknak nevezett etikai előírásoknak.
Öt yama van, és ezek lényegében erkölcsi irányelvek, amelyek segítenek eligazodni abban, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz és a minket körülvevő világhoz.
A nem-ragaszkodás arra törekszik, hogy elhúzódjunk a dolgokhoz, szokásokhoz, viselkedésekhez, emberekhez, kapcsolatokhoz vagy hiedelmekhez való ragaszkodástól vagy megragadástól. Ez ugyanis megakadályozhatja, hogy megtapasztaljuk a pillanat örömét, és végső soron megfoszthat bennünket a szabadságunktól.
Szükségletek kontra vágyak
Amikor először ismerkedünk meg a nem-ragaszkodás fogalmával, az emberek gyakran megkérdezik: “Hát nem szükségesek néha a ragaszkodások?”. Szükséges tehát különbséget tenni a szükségletek és a vágyak között.
Gondoljunk erre így. Amikor gyógyszert szedsz, hogy kezelj egy betegséget, az egy szükséglet. De ha rekreációs céllal szedsz gyógyszert, hogy egyszerűen másképp érezd magad, az egy vágy. A probléma az, hogy a szükségletek gyorsan összekeveredhetnek a vágyakkal.
A vágyak kielégítésével nincs semmi baj. Ha azonban felváltja a szükségletet, akkor egészségtelen ragaszkodássá válhat. Akár az ételhez, a szexhez, egy kapcsolathoz, egy hithez stb. való ragaszkodásról van szó, ez végül arra késztethet, hogy tisztességtelen, bántalmazó, manipulatív és önző legyél, csak hogy kielégítsd ezt a vágyat.
Ezek a ragaszkodások elég hamar elkezdik irányítani és diktálni az életedet, és a figyelmed nagy részét követelik.
Nincsenek kis ragaszkodások
Amint említettük, az egészségtelen ragaszkodások az életünk számos területén kialakulhatnak. És ritkán mutatkoznak meg rögtön hatalmas problémaként vagy függőségként. Kezdetben általában sokkal finomabbak.
Elképzelhető például, hogy van egy projekt a munkahelyeden vagy egy parti, amit tervezel. Ha ragaszkodsz ahhoz, hogy az eredmény tökéletes legyen (ami egyébként nem létezik), akkor ez a ragaszkodás foglyul ejt, és nem is fogod élvezni a tervezést és az előkészületeket. A tökéletesség csapdájába esel.
Vagy lehet, hogy van valaki az életedben, akit nagyon szeretsz, de aki miatt feleslegesen aggódsz állandóan. Lehet, hogy mind érzelmileg, mind fizikailag nehezen tudsz elszakadni ettől a személytől – tévesen egyenlővé téve az aggódást a szeretettel. Ez a társfüggőség tökéletes receptje.
Ez akár olyan egyszerű dolog is lehet, mintha azt hinnéd, hogy szükséged van egy új ruhadarabra, egy párnára, egy garnitúra lepedőre, holott ezekből már bőven van. Ragaszkodsz a vásárlás gondolatához, és az árcédulák tovább nőnek.
Ezek persze csak hipotetikus helyzetek. De van néhány alapvető dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld az egészségtelen kötődések mélyebbé válását.
A nem-ragaszkodás gyakorlása az életedben
A nem-ragaszkodás gyakorlásának célja, hogy felszabadítsuk a külső és belső terünket, hogy az energia könnyen és szabadon mozoghasson. Ez megtisztítja a teret mindannak, amit a világ kínál, és lehetővé teszi számunkra, hogy a pillanat áramlásában éljünk.
Az alábbiak nagyszerű módszerek arra, hogy elkezdjük az aparigraha munkáját az életünkben.
1. Gyakorold az öngondoskodást
Ha gyakran érzel félelmet vagy bizonytalanságot, hajlamos lehetsz ragaszkodni és megpróbálni irányítani a hozzád legközelebb állókat. Ez nem segít a fejlődésben, és nem engedi meg nekik azt a teret, amire szükségük van ahhoz, hogy olyanok legyenek, amilyenek.
Ezzel szemben, ha képes vagy megtalálni a módját annak, hogy tápláld és központba helyezd magad, erősnek és függetlennek érzed magad. Ha minden nap akár csak egy kis időt is szánsz arra, hogy jógázz, meditálj vagy légzőgyakorlatokat végezz, az tökéletes módja annak, hogy központba helyezd magad, és elkezdd táplálni a lelkedet.
Az igazság az, hogy bármit birtokolsz, az valójában téged birtokol. Bár a tulajdon megszerzése élvezetesnek tűnhet, a megszerzésük és fenntartásuk ideges energiát használ fel. Aztán ott van a szorongás az elvesztésük miatt.
2. Engedd el a felesleges tulajdonokat
Mellett értékes helyet és energiát foglalnak el, mind az otthonodban, mind a fejedben. Ez nem azt jelenti, hogy soha ne vegyél semmi újat. De minden egyes alkalommal, amikor megteszed, fontold meg, hogy elengedsz valamit, amire már nincs szükséged. A múlt elengedése lehetővé teszi, hogy teljesebben élj a jelenben.
És ha valaki felajánl valamit, fogadd el méltóságteljesen. Még akkor is, ha nincs rá szükséged. Mindig továbbadhatod másnak, akinek szüksége van rá.
3. Maradj pozitív
Ez nem mindig a legkönnyebb dolog. Különösen, ha nem vagy természetednél fogva pozitív ember. De ha negatív gondolatokhoz és emlékekhez ragaszkodsz, az gyorsan romboló szokásmintákhoz vezethet.
Ne feledd, hogy van némi hatalmad a gondolataid és különösen a rájuk adott válaszod felett. Tehát amikor azon kapod magad, hogy negatívba merülsz, próbáld meg minél hamarabb átformálni. Kezdj el hálalistát írni, hogy a pozitívumokra koncentrálj.
4. Bocsáss meg
Ragaszkodsz régi emlékekhez, előítéletekhez vagy múltbéli sérelmekhez? Óriási az az energiamennyiség, amit arra használsz, hogy ezeket magadban hordozod. Ezek megakadályozzák, hogy megtapasztald az örömöt és a gyógyulást.
Más szóval, a haragtartás nem igazán árt senkinek, csak magadnak. Ez egy biztos módja annak, hogy nyitva tartsd azokat a sebeket.
A megbocsátás lehetővé teszi, hogy a gyógyulás elkezdődjön. És ez egyben az elengedés egy formája is.
Ne feledd, hogy mindenki követ el hibákat, te is. Tehát tisztítsd meg azt a teret közted és bárki vagy bármi között, akinek vagy aminek úgy tűnik, nem tudsz megbocsátani. Könnyebbnek, boldogabbnak és felszabadultabbnak fogod érezni magad.
5. Oszd meg és légy nagylelkű
A ragaszkodás a hiány és a korlátozás hamis elképzeléséből működik. Működj helyette az ellenkező irányból. Bővítsd a képességedet, hogy kiterjeszthesd magad adakozással, adakozással, önkéntességgel.
Meg fogsz lepődni, milyen jutalmakkal jár, ha megosztod az idődet, az energiádat, a tudásodat és a figyelmedet, és nem fogod úgy érezni, hogy annyira ragaszkodnod kell.
6. Fogadd el a tökéletlenséget
Ha mindig arra törekszel, hogy tökéletes legyél, fogadd el, hogy soha nem leszel az. A tökéletesség egy illúzió. Csak tegyél meg minden helyzetben mindent, hogy egyszerűen csak legyél olyan, amilyen vagy – fizikailag, szellemileg és érzelmileg.
Ha képes vagy elengedni és nyitottnak maradni, a legvalószínűtlenebb helyeken is útmutatást találsz.
7. Lélegezz
Bár természetesnek veheted, a légzésed rendkívül erőteljes eszköz.
A legtöbbünk hajlamos visszatartani a lélegzetét, amikor stresszesek vagyunk. Ez viszont még nyugtalanabbá tesz minket. Gyakoroljuk tehát a légzésünkkel való ellenőrzést. Kövesse a belégzését, kövesse a kilégzését. Amikor azon kapod magad, hogy felületesen lélegzel vagy visszatartod a légzést, engedd, hogy teljesen és mélyen kiengedd.
Ez a jelen pillanatba fog gyökerezni, és ellazult és nyitott érzést hagy benned.
Készen állsz a ragaszkodásmentesség gyakorlására?
A ragaszkodásmentesség gyakorlásának nagyon sok előnye van.
Az egész az odafigyeléssel és a tudatossággal kezdődik. Innen kezdve elkezdheted elengedni azokat a terheket, amelyek nyomasztanak téged.
Hagyd, hogy segítsünk. Megtaníthatjuk Önt és/vagy az iskoláját, vállalkozását vagy szervezetét arra, hogy megtanulja elengedni a légzésmunkán, meditáción, életvezetési tanácsadáson és más mindfulness-gyakorlatokon keresztül.
Virtuális és személyes ajánlatokat is kínálunk, hogy megfeleljen az Ön kényelmi szintjének. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma. És szabadítsd fel magad.
