Hur för mycket arbete påverkar ditt äktenskap

Känner du ofta att ditt privatliv står i vägen för ditt arbete? Om så är fallet kan det vara dags att omvärdera ditt förhållande till jobbet.

För vissa människor kan det verka rätt att ägna sig helt och hållet åt sin karriär, men andra i deras närhet kan se det som ett problem. ”Dragningskraften mellan arbete och familj har aldrig varit större”, säger Barbara Killinger, Ph.D. ”Även om det talas mycket om balansen mellan arbete och familjeliv i dag förblir den svårfångad för alltför många arbetsnarkomaner”. Att lämna arbetet på kontoret är svårare än det verkar när vi kan arbeta praktiskt taget var som helst och vem som helst kan nå oss när som helst. Att sätta gränser mellan arbete och nöje kan vara svårt, men att arbeta för mycket kan ha en negativ inverkan på ditt äktenskap.

Om arbetsnarkomanens make/maka ofta offrar sitt privatliv för att ta sig framåt på jobbet, så sker det oftast på bekostnad av deras partner. Men om du känner igen tecknen på att du är överengagerad i ditt arbete så snart som möjligt och är proaktiv när det gäller en livsstilsförändring kan du vända på saker och ting innan det är för sent att reparera relationen med din make/maka.

Läs vidare för att få veta mer om hur det påverkar din omgivning att vara arbetsnarkoman och vad du kan göra åt det.

Tecken på att du kan vara arbetsnarkoman

Det är viktigt att förstå att vara en hårt arbetande person är inte detsamma som en arbetsnarkoman. En hårt arbetande person kan fortfarande ha ett balanserat liv, lämna arbetet på kontoret och vara känslomässigt närvarande och engagerad när han eller hon är hemma eller borta från arbetet. Om du har flera av följande egenskaper bör du ta en kritisk titt på ditt förhållande till din karriär.

• Arbetet är din högsta prioritet.
• Du missar livshändelser på grund av arbetet.
• Du är ekonomiskt stabil, men jobbar ändå överdrivet mycket.
• Din familj klagar på att du jobbar för mycket.
• Du försöker hitta sätt att få mer tid över till arbetet.
• Att inte kunna arbeta stressar dig allvarligt.
• Att missa arbetet på grund av sjukdom eller skada gör att du får panik.
• Hobbies och fritid offras på grund av arbetet.
• Mängden du arbetar har påverkat din hälsa.
• Du hittar ett sätt att arbeta även om du är sjuk eller skadad.
• Du tar sällan semester, och om du gör det jobbar du fortfarande när du inte är på kontoret.
• Du tar alltid med dig arbete hem.
• Du tycker att det är svårt att vara ”i stunden” eftersom du tänker på arbetet.

Hur för mycket arbete påverkar äktenskapet

Kompisar till arbetsnarkomaner kan känna sig främmande och bortkopplade från sin partner. ”Den make/maka som har blivit väl medveten om att hon kommer på andra plats i en prioriteringslista börjar förlora förtroendet för sin egen önskvärdhet”, säger Killinger. En maktkamp kan uppstå i förhållandet när den arbetsnarkoman blir mer självständig.

En arbetsnarkoman kan potentiellt få vredesutbrott över små incidenter som ett resultat av deras skuldkänslor för att de jobbar för mycket, och dessa utbrott tar hårt på ett äktenskap och en familj. För att ytterligare förvärra problemet kan en partner som uttrycker sina känslor om att hans/hennes make/maka arbetar för mycket mötas av fientlighet och ilska. Arbetsnarkomaner kan till och med börja förvänta sig att maken ska tillgodose deras behov, eftersom det är de som är upptagna och arbetar hela tiden. När deras berättigande växer kan det leda till osämja i äktenskapet.

En annan oavsiktlig konsekvens kan vara en urholkning av både den känslomässiga och fysiska intimiteten mellan makarna. ”Verklig intimitet kräver tvåvägskommunikation och en ömsesidigt överenskommen delning av makten”, säger Killinger. När öppen kommunikation och hänsyn till varandras känslomässiga välbefinnande hamnar i bakgrunden flyger förtroendet, respekten och vänskapen som krävs för äkta kärlek ut genom fönstret. När det väl händer kan många par inte längre njuta av sex på grund av bristen på känslomässig koppling, och handlingen blir ofta mer en fråga om självtillfredsställelse och att lindra spänningar.

Hur man förhindrar att arbetet skadar ditt äktenskap

Oavsett om du helt enkelt jobbar för mycket eller om du är en riktig arbetsnarkoman, kan det sätta ditt äktenskap i fara. Här är några sätt att se till att arbetet inte påverkar ditt förhållande negativt.

• Förstå vikten av att dra en gräns mellan arbete och hem.
• Dekomprimera innan du går in genom dörren. Använd till exempel bilresan hem till att lyssna på musik, en podcast eller något annat än affärssamtal.
• Se till att du inte använder sovrummet som hemmakontor.
• När du först kommer hem från jobbet, omfamna din make fysiskt och känslomässigt. Ni kan tillbringa lite tid med att prata tillsammans om hur dagen har gått eller andra saker som ni kanske behöver koppla av från. Gör inget annat förrän du gjort detta först.
• Använd inte ditt arbetsschema som en ursäkt för att smita från att göra din del av hushållssysslorna.
• Försök att göra en sak i taget. Försök inte att göra flera saker samtidigt.
• Släck din mobiltelefon helt och hållet. Stäng också av andra elektroniska apparater som kan avbryta din förmåga att tillbringa tid med din make/maka och dina barn.
• Sätt av tid för hobbyer och fritid. Motion är särskilt viktigt.
• Om du arbetar hemma, se till att du har någon form av buffertzon mellan ditt hemmakontor och resten av hemmet.
• Håll dig till dina schemalagda arbetstider så ofta som möjligt. Det är inte rättvist mot din make/maka eller dina barn att arbeta längre än förväntat rutinmässigt.
• Det kan finnas tillfällen då du måste arbeta längre än du planerat. Gör bara inte de extra arbetstimmarna till en daglig företeelse.
• Om ditt arbetsschema tillfälligt kommer att innehålla längre arbetstider under en tid, se till att ni har minst en kväll under veckan och en dag under helgen för att tillbringa tid tillsammans.