I år tänker teamet på Pattern på intentioner snarare än resolutioner. Det är en subtil förändring, men vi har gång på gång upptäckt att subtila förändringar kan få djupgående effekter.
Med denna förändring fokuserar vi på dagliga handlingar snarare än resultat, inneboende motivation snarare än yttre, och faktorer som vi kan kontrollera snarare än yttre faktorer.
Förr i tiden har våra föresatser alltför ofta fokuserat på yttre påtryckningar och förväntningar som andra har ställt upp för oss.
Vi har lärt oss att det är viktigt att tänka på vad som verkligen gör livet bättre. För många av oss har undrat, när vi har kryssat i alla rutor och slutfört varje uppgift, varför vi lämnas med den där tomma känslan av att något saknas.
Så, ta detta som en chans att lära känna dig själv bättre. När du sätter din kurs med de mest grundläggande delarna av ditt liv och din karaktär i åtanke öppnar du upp för en djup känsla av uppfyllelse.
Här är en guide för att sätta upp och hålla fast vid intentioner för ditt nya år.
Tänk på ditt varför.
Start med att sätta dina intentioner kring det du älskar. Intentioner är helt enkelt förhoppningar om hur du vill agera. Och dessa handlingar bör stämma överens med ett liv som du verkligen skulle gilla. När du brainstormar, fråga dig själv – är detta faktiskt
något som kommer att ge dig varaktig njutning, lycka eller uppfyllelse? Alternativt, tar du bara med dig detta in i det nya året på grund av en version av dig själv som du trodde att du borde vara vid ett tillfälle?
Tänk i liten skala.
Om du kan göra dina intentioner till vanor blir det lättare att förkroppsliga dessa intentioner. Konsekvens skriver in vanor i din hjärna, medan det är mycket svårt att hålla fast vid vanor om du utmattar dig själv en gång varannan vecka. Säg att du har för avsikt att börja läsa mer i år. Tänk ut en rimlig tid som du skulle kunna ägna åt att läsa. Sätt sedan upp en avsikt att läsa halva den tiden mer regelbundet.
Sätt dig in i specifika frågor.
Vi ska vara ärliga. Ibland är de vanor vi vill behålla inte de lättaste. Vi tycker ofta om vissa aktiviteter först när vi har kommit igång. Även våra favoritsaker kan komma med en viss friktion. Att skriva ner dina vanor med specificitet kan hjälpa dig att föreställa dig hur det ska gå till, så att du tar dig över det hindret. Försök att skriva, Jag tänker för in vid varje .
Låt andra vara med.
Västerländska kulturer tenderar att fokusera på den individuella karaktären av strävanden, och det är romantiskt att tänka sig att de är något slags ensamma botgöring. Se hur det känns att låta en vän eller älskad person få veta om något du försöker göra. Se sedan om det finns ett sätt för dem att delta. Du kommer att skapa en chans till kvalitetstid och potentiellt göra din avsikt roligare. Om inte din avsikt är att hitta mer ensamhet. Gör då det. Respektera.
Firma milstolpar.
En potentiell nackdel med intentioner och positiva vanor är att de inte alltid kommer med omedelbar belöning. Resolutioner, å andra sidan, kommer med stora firanden i slutet, men det placerar ditt fokus långt bort i fjärran. Om du kan ge dig själv små vänligheter på vägen kan du göra intentionerna givande, utan att se för långt in i framtiden. Om du har för avsikt att meditera mer kan du dricka ditt kaffe direkt efter meditationen varje morgon. Eller om du har för avsikt att springa mer kan du bjuda dig själv på en trevlig middag var tionde löprunda. Försök att inte göra dessa belöningar beroende av en streak, eller att göra något varje dag, eftersom det inte leder till ett hälsosamt förhållande till aktiviteten.