Share
Du tänker antagligen inte på det, men ett vanligt omklädningsrum är en enorm grogrund för bakterier. Det är naturligt varmt och fuktigt och människor kommer och går och tar ofta med sig förkylningar, influensa eller andra infektioner.
Ja, du besöker gymmet för att förbättra din hälsa, inte för att fånga en bakterie. Men kom ihåg att även om svamp och bakterier kan ligga på lur kan du undvika dem ganska enkelt med några enkla tips för att undvika dem.
De två vanligaste problemen som du kommer att stöta på är fotsvamp och stafylokockus aureus, säger Robert Gray, MS, ATC.
Att inse att de finns är halva kampen, men det finns fortfarande mer du kan göra.
Hur man undviker fotsvamp
Fotsvamp orsakas av en dermatofyt, en typ av svamp som trivs i varma, fuktiga miljöer som badrum och duschar. Det vanligaste sättet att få den är att komma i kontakt med ytor som är förorenade av svampen.
Symtom på fotröta är bland annat ett fjällande, kliande utslag på fötterna som kan sticka eller bränna och rå hud mellan tårna. Du kan vanligtvis behandla det med en receptfri svampdödande kräm. Om det är ineffektivt kan din läkare ge dig ett receptbelagt läkemedel.
Bortsett från att tvätta och torka fötterna efter träning – särskilt mellan tårna – är det viktigaste försvaret mot fotsvamp att minska exponeringen.
”Du vill minimera kontakten med golv i omklädningsrum och badrum”, säger Gray. ”Bär flip-flops – även i duschen. Du kan också skydda dina bara fötter genom att stå på en ren handduk när du byter kläder.”
Och glöm inte att behandla dina skor med ett svampdödande pulver för att undvika risken för återfall.
Det bästa försvaret mot stafylokockinfektioner
Stafylokockinfektioner orsakas av staphylococcus aureus, en bakterie som många människor bär på sin hud och cirka 30 procent bär i näsan. Den är vanligtvis ofarlig, men den kan orsaka hudinfektioner eller bli allvarligare när den går in i blodomloppet. Den kan också infektera hjärtat eller lungorna.
”Staph kan komma in i kroppen genom ett sår i huden”, säger Gray. ”Man ser det oftast hos dem som har ett öppet sår eller hos någon som kommer till gymmet efter en operation. Men det kan hända med vilket hack eller snitt som helst i huden.”
”Om man har ett inåtväxande hår eller ett hack runt nagelbanden eller naglarna tänker man inte alltid på att ett litet område kan skapa ett problem. Men infektioner invaderar den svagaste länken och det är alltid en spricka i huden”, tillägger han.
En stafylokockinfektion kan visa sig som en röd, smärtsam, svullen böld eller abscess på huden. Din läkare kan vanligtvis behandla den med antibiotika eller genom att dränera den – och i vissa fall både och. Vissa typer – t.ex. meticillinresistenta Staphylococcus aureus (MRSA) – är dock antibiotikaresistenta.
Det bästa sättet att undvika en stafylokockinfektion är att upprätthålla god hygien. Precis som när det gäller att undvika fotsvamp, minimera din kontakt med ytor i omklädningsrummet när det är möjligt. Bär flip-flops eller lägg en handduk på golvet där du står eller på bänken där du sitter. Och viktigast av allt, om du har ett öppet sår, täck det och håll det rent.
Ta dig tid att städa upp och vädra
Hygien är verkligen det bästa avskräckningsmedlet mot bakterier. Förutom de tips som nämnts tidigare ska du alltid tvätta händerna innan du rör vid ögon eller mun.
Typiskt sett rengör gymmet sin utrustning regelbundet och många har en policy som uppmanar kunderna att städa efter användning. Men du kan också rengöra utrustningen själv, och det är bäst att vara proaktiv. Du kan också ta med egna handdukar eller desinficerande våtservetter som du kan använda på saker som hårtorkar eller skåp om du känner dig mer bekväm.
Om du har barn som använder skolans omklädningsrum, se till att de vet att de ska undvika kontakt med gemensamma ytor så mycket som möjligt. Uppmuntra dem att tvätta händerna ordentligt och att skydda sina bara fötter om de byter kläder eller duschar efter sina aktiviteter.
”I gymnasiet spelar barnen en match, tar av sig sina skydd och tröjor, sätter sig på bussen och åker tillbaka till skolan”, säger Gray. ”Det är sällan som barnen duschar längre innan de går hem. Så du måste se till att barnen tvättar sig.”
De kanske också stoppar ner sina svettiga uniformer i en sportväska utan att tänka på dem. Att tvätta sina uniformer regelbundet och vädra ut skor eller klampar och eventuella kuddar eller hängslen kan också hjälpa till att skydda mot bakterier från omklädningsrummen.
Slutsatsen: Låt inte oron för bakterier hålla dig eller din familj borta från gymmet. Se bara till att du vidtar några åtgärder med sunt förnuft för att skydda dig mot vad som än lurar i omklädningsrummet.
Share
- Attletens fot träning omklädningsrum hygien stafylokocker stafylokockinfektion stafylokocker