Iskra Lawrence

Iskra Lawrence är en brittisk modell, fitnessentusiast och internetkändis. Med sin unika och kurviga figur inspirerar Iskra kvinnor runt om i världen att ”inte vara rädd för att sticka ut”.

Hon är känd för att lägga upp oredigerade och oretuscherade foton av sin figur, med målet att visa andra kvinnor att de också kan känna sig trygga i sin egen hud.

Iskra hjälper andra eftersom hon av egen erfarenhet vet hur det är att ha dåligt självförtroende. Under sin ungdom ville Iskra bli modell, men blev avvisad av agenturer eftersom hon var ”för stor för en modell i normal storlek och inte tillräckligt stor för en plusmodell”.

Efter att ha tröttnat på normerna i modellbranschen bestämde sig Iskra för att skapa sin egen bild på nätet genom att lägga ut bilder på sin fantastiska fysik. Hon har sedan dess fått ett enormt stöd från människor och har blivit en ambassadör för kampanjer som stödjer en positiv kroppsuppfattning hos kvinnor.

Detta är Iskras berättelse:

”Gör så att jeansen passar dig, ändra dig inte för att passa jeansen. Och om de inte passar bra är det deras förlust.”

Atletstatistik

”Låt dig inte luras, belysning och vinklar förändrar allt! Jag älskar min riktiga hud, knölar, bulor, ärr, knäppor, fett, muskler, pigmentering – allt. Du är tillräckligt bra precis som du är. Din kropp eller ditt liv behöver inte airbrushas.”

Förverkliganden

• Omslagsmodell
• Fitnessentusiast
• Gästförfattare &Bloggare
• National Eating Disorders Association Ambassador
• Internetpersonlighet

”Eftersom att ’celluLIT’, de där rullarna är söta, det är sexigt och alla förtjänar att känna sig självsäkra i den hud de har på sig. Vilka vi är är det som gör oss vackra, inte bara ett skönhetsideal…”

Biografi

Från början av livet

Iskra Lawrence föddes i september 1990 i Wolverhampton i England.

När hon var sex veckor gammal flyttade Iskra och hennes familj till Kidderminster, Worcestershire. Det var där hon tillbringade de flesta av sina tidiga uppväxtår.

Iskra gick i Malvern St James School och senare i Bromsgrove school. Hon utmärkte sig inom ett antal områden som ung; bland annat nationell tävlingssimning och teaterföreställningar.

Struggles in Modeling

Bortsett från hennes framgångar inom sport och teater var Iskras tidiga liv allt annat än lätt. I mitten av tonåren blev Iskra intresserad av att vara modell. Hon blev dock avvisad av modellagenturer eftersom hon både var ”för stor” för vissa och ”inte tillräckligt stor” för plusmodellföretag.

För att lägga till problemet blev Iskra också retad och hånad i skolan av sina kamrater. Hon sa: ”När jag var 13 år, hade jag höfter, och när jag var 14 år hade jag bröst, och jag var tvungen att bära behå före alla andra i min skola.

Jag minns att jag gjorde penntestet där tjejerna i min klass satte en penna mellan bröstet, och om du klämde ihop armarna och kunde hålla pennan, skrattade de åt dig för att du hade bröst.”

Dessa negativa kommentarer påverkade allvarligt Iskras sinnestillstånd. Hon förlorade sitt självförtroende och började känna att hon ”inte räckte till”. Inom kort började Iskra jämföra sig själv med andra modeller på tv-skärmarna, vilket förvrängde hennes självbild ytterligare.

Iskra Lawrence: före(höger) och nu(vänster).

Går igenom extrema dieter

Efter att ha sett modeller på TV föll Iskra ännu djupare in i den nedåtgående spiralen av dåligt självförtroende och dålig självkänsla.

Hon började pröva olika dieter i hopp om att hon skulle uppnå en kropp som ansågs vara ”acceptabel” enligt samhällets normer. Även om dessa dieter hade olika tillvägagångssätt för att gå ner i vikt hade de alla en sak gemensamt – kraftig kalorirestriktion.

Iskra tillbringade veckor med att bara äta lönnsirap och cayennepeppar – ”Detta kallades Beyonces lönnsirap- och cayennepeppardiet. Den var äcklig”, säger Iskra.

Hon försökte också med dieter där hon bara åt protein i flera veckor i taget. Som Iskra säger: ”Jag åt bara skinka konstant. Jag minns att jag skrev ner alla kalorier i maten som jag åt i en liten dagbok. Det är bara fruktansvärt, att skriva ner kalorierna i allt man äter varje dag.” – Iskra Lawrence

En annan bild av Iskras förvandling; före(till vänster) och efter(till höger).

Metar en radikal vändning

De dieter som Iskra provade gjorde bara att hon mådde sämre med tiden. Så småningom drabbades hon av en uppenbarelse; ”Jag lärde mig att du är mer än din kropp. Din kropp är ditt hem, och du måste älska och respektera den.”

Med trötthet på att ge efter för samhällets normer bestämde sig Iskra för att skapa sin egen bild av hälsa och fitness. Hon inrättade en profil på sociala medier och började ladda upp obearbetade och oretuscherade bilder på sig själv – hon var helt öppen för alla.

Detta beslut fick Iskras popularitet att skjuta i höjden. Människor från hela världen började kommentera hennes bilder och beundrade hennes kurviga och fantastiska figur samt hennes mod och djärvhet.

Responsen från människor motiverade Iskra att fortsätta lägga upp bilder på nätet och inspirera andra på vägen. Hennes mål var att uppmuntra både män och kvinnor att inte låta fitness- eller modellindustrin definiera hur de ska se ut, utan istället skapa sin egen bild – precis som hon gjorde.

Beroende av en fitnessikon

Snart blev Iskra en fitnessikon och modell i sin egen rätt. Hon samarbetade med likasinnade byråer och företag för att starta en kampanj för att sprida kroppsuppfattningspositivitet bland människor.

I dag är Iskra känd som en världsberömd fitnessmodell, influencer och ambassadör för National Eating Disorders Association. Hon har också blivit en av de ledande fitnessinfluencers på sociala medier samt författare för ett antal sajter och bloggar.

Iskra Lawrence fortsätter att inspirera kvinnor från hela världen med sitt exempel och budskap om att ”inte låta samhället diktera hur du ska se ut”.”

Träning

Allt med måtta

När hon tränar gillar Iskra Lawrence att lyssna på sin kropp i stället för att följa vad ett papper säger.

Vid vissa tillfällen tränar hon sex dagar i veckan och vid andra tillfällen bara tre gånger i veckan. Detta beror mestadels på hennes mål och hur hon känner sig.

Iskra gillar att växla upp saker i sin träning. Det innebär att hon byter set, repetitioner och övningar för att ständigt hålla kroppen i gissning.

Men även om hon ofta ändrar sina rutiner håller sig Iskra alltid till en regel – ”allt med måtta”. Hon pressar inte sin kropp för mycket men tar inte heller för lätt på gymmet. Detta gör att hon kan uppnå balans både i sin träningsrutin och i livet i allmänhet.

Iskras favoritövningar

Iskras favoritkroppsdelar att träna är magmuskler och ben. Hon älskar känslan av knäböj och anser att det är en av de mest effektiva övningarna för att bygga en underkropp som hennes.

En av hennes favoritvarianter av knäböj för att bygga glutes är knäböjsprång på en bänk. Hon gör 3 set med 12 reps i denna övning och använder en 10lbs medicinboll för extra motstånd.

Hur som helst säger Iskra att vikten och repsen inte är lika viktiga som formen på själva övningen. Enligt henne ligger nyckeln till att göra squat jumps på en bänk i att ”din rumpa träffar bänken vid varje squat.”

Träning av magmusklerna

För att utveckla en stark kärna tillbringade Iskra flera år med att utforma en perfekt magrutin för sina mål. Hon kom så småningom fram till en träningsplan som gör att hon kan bibehålla en tonad och stark midjeparti.

Iskra börjar sin magträning med att göra hopprep som uppvärmning. Hon experimenterar med olika former av denna övning, bland annat hopprep från sida till sida, kors och tvärs och höga knän.

När hon är helt uppvärmd går Iskra över till ett cirkelträningspass som består av fem övningar. Dessa inkluderar;

• Alternating heel touches (eller pingvin crunches), 30 repetitioner
• Toe crunches, 30 repetitioner
• Bicycle crunch, 30 repetitioner

De andra två övningarna förändras hela tiden, beroende på Iskras mål. Ibland gör hon high-rep hängande benhöjningar. Andra gånger blir det en specifik övning med motståndsband.

Näring

En av hemligheterna bakom Iskras ”timglasfigur” ligger i hennes specifika kost.

Hon håller sig till regler som att minska sockerintaget och äta hälsosamma fetter, proteiner och grönsaker. Med det sagt släpper Iskra också loss då och då och unnar sig själv något sött.

Vad gäller den mat hon aldrig äter, säger Iskra att den inkluderar ”aubergine”. Jag förknippar det med ganska oätliga saker av någon anledning. Jag är inte heller ett fan av ostron, de har ett utomjordiskt utseende för mig, därför tycker jag att de är svåra att svälja!”. – Iskra Lawrence

Då hon är extremt upptagen har Iskra sällan tid att laga sin egen mat. Istället går hon till hälsosamma restauranger som har gott om näringsriktig mat att välja mellan.

Idoler och influenser

Iskra Lawrence nämner Lyzabeth Lopez som en av sina fitnessinfluenser. Här är vad Iskra säger om Lyzabeth; ”Hennes kropp är så stark. Hon är bra på att expandera varje övning fullt ut för att se till att man får rätt teknik.”

En annan inspirationskälla för Iskra är hennes fans, som skickar henne ”hundratals direkta meddelanden”. De är min dagliga motivation”, säger Iskra.

Vad vi kan lära oss av Iskra Lawrence

Iskra Lawrence bevisade att du kan nå framgång i ditt liv utan att följa vad alla andra gör.

Iskra blev till en början avvisad av modellföretag eftersom hon inte hade den typ av kropp som de letade efter.

Då dessa agenturer inte gav Iskra möjligheten att uppnå sina mål inom modellyrket skapade hon sin egen väg till framgång. Hon började lägga ut oretuscherade bilder av sin fantastiska kropp på internet och fick otaliga fans på vägen.

Iskras framgångshistoria fungerar som ett exempel för alla. Fortsätt att drömma stort och låt inte samhällets normer stå i vägen för dig. Precis som Iskra kan även du skapa din egen version av framgång – oavsett hur den ser ut.