Mobbning har många nivåer och yttringar, men oavsett hur subtilt eller passivt-aggressivt, eller öppet och intensivt det kan vara, kan det ha en skadlig inverkan på självkänslan. Enligt Zlatin Ivanov, MD, en New York-baserad psykiater, innefattar mobbning handlingar som att hota, sprida rykten, angripa någon fysiskt eller verbalt och utesluta någon från en grupp med avsikt. Det kan också ta sig uttryck i form av aggressiv fysisk kontakt, tal, skriven text och spydiga, subtila handlingar. På många sätt säger dr Ivanov att vuxnas mobbningsbeteende på ett identiskt sätt återspeglar mobbning i barndomen, eftersom det metodiskt riktar in sig på någon med avsikt att skrämma, underminera och/eller förnedra honom eller henne.
En av de platser där mobbning ofta är utbredd och tolereras är på arbetsplatsen. Mobbning på arbetsplatsen kan se ut som att chefen ständigt överkorrigerar, kräver mer arbete av en anställd, får dig att känna dig skyldig för att du tar semester eller förminskar dig, antingen privat eller inför andra, förklarar Arolyn Burns, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut i Kalifornien. Det kan vara skrämmande att stå upp mot din chef, vilket innebär att beteendet bara fortsätter eller blir värre. Och chefer och personer i överordnade ledarpositioner är inte de enda som kan mobba andra. Kollegor på arbetsplatsen kan definitivt uppvisa mobbningstendenser – småsinthet, ryktesspridning, förolämpningar, klickighet, skrämseltaktik, hotfulla kommentarer med mera.
Inom dina familje- och vänskapskretsar säger Burns att mobbning kan ta sig uttryck i överdriven kritik, gasljus, tankelekar eller hot om fysisk, ekonomisk eller känslomässig skada. Men oavsett var denna plåga sker är det inte lätt att känna igen tecknen när man är mitt uppe i den, särskilt inom nära, intima relationer och vänskap. Ibland är det enda sättet att veta att det händer att lita på sin magkänsla. ”Om det inte känns bekvämt är det förmodligen någon form av mobbning som pågår”, förklarar Burns. ”Det är bara den där oroliga känslan av att något inte stämmer.”
RELATERAT: Om du känner till din ilska kan du hantera den bättre – så här gör du