精神科医として、比較は誰もが持つ自然な傾向であることを実感しています。 それは、単に類似点と相違点を評価するときのように、完全に中立であることもあります。 そのような比較は、鋭い推論に不可欠です。 また、他の人の印象的な特徴を見習おうと思うのであれば、それは生産的なことです。 しかし、羨望や嫉妬をかき立てたり、自分を他人より優れているとか劣っているとか判断してしまうと、機能不全に陥ってしまうのです。 考えてみてください。比較することがなければ、嫉妬や羨望は存在し得ないのです。 興味深いことに、「より少ない」人と比べて感謝するよりも、「より多い」人と比べて劣等感を感じる方が一般的です。
私たちは比較中毒の社会です。 それは初日から始まっている。 赤ちゃんはお互いに比較されます。 誰がよりスマートで、よりかわいく、より早熟ですか？ その後、文法学校に来る。 私は、丘の上の王様のようなクラスメートがする恐ろしい遊びを覚えている。 内気で自信のない生徒をターゲットにするんだ。 そして、嘲笑するような口調で、一斉にこう歌うのだ。「私たちの中に菌がいる。 彼女の名前は（空欄を埋めろ）菌だ」と、かわいそうに、すっかり恥をかいて、その子が逃げ出すまで歌い続けるのです。 だから、学校には基本的に菌類とそうでない者がいたのである。 それは、その後の人生における、対人関係や政治的な比較の内訳とさほど変わりません。 シーア派とスンニ派。 白人至上主義者対ユダヤ人、黒人。 ベルファーストのプロテスタントとカトリック。 他人と自分を比較することは、共通の仲間の絆を排除することになり、真の価値を見出すのに不利になります。 自分が損をすることになるか、自分を誰よりも上に置こうとすると、どこにも行けなくなるのです。 (
私の著書『Emotional Freedom』では、他人と自分を比較することは、低い自尊心と自分自身のユニークな人生の道の完全性に対する信念の欠如から来ることがあると強調しています。 スピリチュアルな意味では、自分の道を他の人の道と比べることは、リンゴとオレンジを比べることです。 なぜでしょうか。 あなたの人生は、あなた自身の成長のために明確に設計されています。 あなたが出会うすべての人、すべての状況は、あなたがより強く、より愛情深く、そして自信に満ちた人間になるために挑戦しています。 あなたが与えられた困難と喜びの両方の恵みに感謝するようにしてください。 これは、あなたへの人生の遺産です。 自尊心は、これを受け入れ、毎日がもたらすものに取り組むことから生まれます。 この時間をどのように過ごすかは、あなた次第です。 比べて浪費する必要はないでしょう。 現実的には、あなたはまだそうしていることでしょう。 私たちは皆、そうします。 それでも、自分自身に目を向け、自尊心を高め、より感情的にならないように努力しましょう。
次のエクササイズは、嫉妬や羨望を好転させるのに役立ちます。
Stop Comparing, Build Self-Esteem
- あなたが嫉妬や羨望を感じている人を選びましょう。 上司に気に入られている同僚かもしれません。 あるいは生意気な、裕福な親類。 この人をテストケースにしてから、他の人とこの感情を変換してみましょう。
- 違った行動をとる。 嫉妬や羨望に対処する練習として、たとえその人があなたを苛立たせていたとしても、謙虚さを心して使い、比較を避けるようにします。 例えば、上司がその同僚を褒めたときに、自動的に歯がゆがったり、席を立ったりするのではなく、彼女の良いアイデアに賛同する、同僚らしい仕草をするのです。 劣等感に苛まれないようにしましょう。 その代わりに、力を与えられた対等な立場の人間として、彼らの仲の良さや自分の不安定な自尊心に負けず、自分の良いアイデアを付け加えましょう。 上司のえこひいきに腹を立てるのは当然ですが、謙虚に、しかし自信を持ってアプローチすることで、事態は好転し始めます。 また、裕福な親戚との関係でも、”I shall not compare “の戒律を実践してください。 自分には何があるのか、何が幸せなのかに意識を集中させるのです。 1876>
- 自分自身が最も望んでいることを、他の人にも与えましょう。 自分の仕事を評価されたければ、他人の仕事を評価しなさい。 愛が欲しければ、愛を与えよ。 キャリアを成功させたいなら、他の人のキャリアを開花させる手助けをしなさい。 回りまわって、あなたが動員できるエネルギッシュな行動力です。
- ライバルの良いところから学びましょう。 自分に足りないと思うものから、自分を高める方向に意識を向けよう。 オノ・ヨーコの「嫉妬を賞賛に変えれば、賞賛するものは自分の人生の一部となる」という言葉は、生きていく上でとても刺激的な信条です。 たとえ難しくても、やってみましょう。 このような方法を挙げていくと、他人から目を離し、自分自身に戻ることができます。 ポイントは、あなたが欠けているものに焦点を当てるのではなく、あなたが持っているものに感謝することです。 感情の自由の大きな部分は、自分を責めるのではなく、自己慈愛を開発することです。 自分をほめる。 嫉妬や羨望に前向きに対処することで、自尊心が生まれます。 謙虚さを示し、比較を避けることで、自尊心を高めることができます。 それはrelationship.
Judith Orloff MDで愛する対防衛姿勢を育むニューヨークタイムズのベストセラーの著者である Emotional Freedom と国際的なベストセラーの第二視力. 彼女の他の本は、ポジティブなエネルギーと直感的なヒーリングです。 彼女の作品は、The Today Show、CNN、Oprah Magazine、USA Todayで紹介されています。 オーロフ博士は、伝統医学の真珠と、直感とエネルギー医学の最先端の知識を統合しています。 UCLAの精神医学の臨床助教授である彼女は、医学の未来には、感情の自由と完全な健康を達成するために、これらの知恵をすべて統合することが必要だと熱く信じています。 より多くのインスピレーションを得るには、www.drjudithorloff.com。
THE BASICS
- Understanding Jealousy
- Find a therapist near me