栄養目標を守ることは、朝あまり時間がないときには難しいことが多いものです。 しかし、高脂肪のケトジェニックダイエットから栄養豊富なWhole30まで、さまざまなダイエットプランを試す人が増える中、ファストフードチェーンは、消費者が炭水化物の少ない朝食食品をもっと求めていることに注目しています。 いくつかの全く新しいアイテムを提供している、他の人が食事のハックとdiners.
炭水化物をカットしようとしている場合、それは本当に低炭水化物の食事として修飾するものを理解することが重要です。 ボニーTaub-Dix、RDN、BetterThanDieting.comの作成者と「あなたがそれを食べる前にそれを読む – ラベルからテーブルにあなたを取って、」それは主観的なので、用語は混乱することができることをTODAY食品に語った。
「1食あたり140ミリグラム未満の低ナトリウム、および1食あたり40キロカロリー未満の低カロリー（である）とは異なり、低炭水化物は見る人の目の中にあり、実際に正式なFDA承認された定義を持っていない」と、彼女は言った.
しかし一般的には、低炭水化物の食事に従ってほとんどの人々は炭水化物として彼らの毎日のカロリー摂取量の15〜20パーセント以上を食べない。 ほとんどの人にとって、これは炭水化物の約120カロリー、またはパン2枚分に相当します。
低炭水化物計画に従うことはすべての人のためではありませんが、食事の栄養プロファイルに注意を払うことは、特に外食するときに、ピックアップするための良い習慣です。
マクドナルドのエッグマックマフィン
McDonald’s はローカーボには取り組んでいませんが、簡単に顧客が朝食のサンドイッチをカスタマイズすることが可能です。 マクマフィン サンドイッチを注文すると、マフィンを除いた料理から約 30 グラムの炭水化物をカットできます。
「一般に、朝食のメイン料理は、1 つの卵、アメリカン チーズのスライス、ハムまたはソーセージをイングリッシュ マフィンで提供していますが、パンなしでリクエストできます」と Taub-Dix は語ります。 この「トリック」は、手で持って食べるサンドイッチを、ナイフとフォークを使って食べる食事に変えてしまうが、周りに選択肢があまりないときに、炭水化物を気にしている人にとっては、画期的な方法となる可能性がある。 エッグマックマフィン（パンなし）は、160キロカロリー、炭水化物3グラム、脂肪11グラム、タンパク質12グラムです。
Taco Bell’s Breakfast Skillet
「Taco Bellは美味しくてローカーボ食の最高のファストフードチェーンの一つです」と、認定栄養士でカンジダダイエットの作成者でもあるLisa RichardsさんはTodayに語りました。
彼女はこのチェーンの朝食ミニスキレットをお勧めしました。 この料理は、炭水化物16グラム、脂肪11グラム、タンパク質5グラムで、カロリーは180キロカロリーです。 卵、チーズ、ポテト、ピコデガロを使ったスタンダードなものだが、ポテト抜きでも簡単に注文できる。 また、「ステーキやワカモレ、またはその両方を追加することで、ヘルシーなタンパク質と脂肪を増やすことができます！」
Starbucks’ Sous Vide Egg Bites
Starbucks は 3 年前に Sous Vide Egg Bites を展開し、チェーンのすべての朝食商品の中で最も少ないカーボカウントを持っているそうです。 また、「Sous Vide Bacon and Gruyere Egg Bites」は、炭水化物が9グラム、タンパク質が19グラム、脂質が20グラムとなっています。 一口あたり150キロカロリーだが、フルサービングで2口分ある。 卵白バージョンやチキンチョリソ入りなど、メニューにあるすべてのエッグバイトは、1食あたり炭水化物15グラム未満です。
Chick-fil-A’s Egg White Grill
25 グラムのタンパク質と 7 グラムの脂肪を含む Chick-fil-A の Egg White Grill はチキンチェーンがマクドナルドのマフィンを有名にしたものだが、よりタンパク質多く、カロリーも低めだ。 カナディアンベーコンの代わりに、皮なしの鶏胸肉と卵白、アメリカンチーズをトッピングしたマルチグレイン・イングリッシュマフィンのサンドイッチです。 このサンドイッチのカロリーは300kcalだが、Chick-fil-Aは炭水化物を気にする消費者が多いことを知っている。 そのことを念頭に置いて、朝食サンドイッチは、0ネットcarbs.
それがどのレストランで低炭水化物の朝食を注文することになると、Taub-Dixはキーが本当に即興についてのすべてであると言いました。 少し面倒かもしれませんが、「炭水化物を減らすには、どんなサンドイッチでもラップを外し、パンを抜くとよいでしょう」
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