アサイーボウルのレシピ

このアサイーボウルは、最高のスムージーボウルです! ブラジル産のアサイーピューレ、冷凍バナナとブルーベリー、甘いジュースでできています。 そして、フレッシュフルーツ、グラノーラ、ハチミツをお好みで入れて仕上げています。 私のすべての時間の好きな食べ物の一つです！

自家製アサイーボウルのレシピ

これらのアサイーベリーボウルは、暑い日に究極のアイスコールド、さわやかな治療の一つです！このレシピでは、アサイーベリーボウルのレシピはありません。

私はハワイ旅行で初めてこれを紹介され、それ以来ずっと夢中になっています。

信じられないかもしれませんが、あなたは1つのボウルのために12〜15ドル以上支払うことになるので、自宅でそれらを作ることは安価な代替であり、彼らは同様に良い味！

そしてそれはこのように簡単で失敗のないレシピです。 ブレンダーやフードプロセッサーがほとんどの作業を行います。

アサイーとは？

前にアサイーボウルを食べたことがなく、アサイーが何であるかさえ疑問に思っていますか？ アサイーとは、熱帯雨林でヤシの木に実る黒紫色の丸い小さな実のことです。 ブラジル、ペルー、スリナム、トリニダード・トバゴが原産です。

他の国では、輸入されたアサイベリーを見つけることはできません。むしろ、冷凍ピューレ状やフリーズドライ粉末状のアサイを見つけることができます。

栄養豊富で抗酸化物質や繊維が詰まっているのでスーパーフードとして宣伝されています。

アサイーはどんな味？

見た目が似ているので、ブルーベリーやブドウのような味だと思うかもしれませんが、私見では、ザクロやラズベリーとビーツのブレンドに似た、独自の味を持っていると思います。

アサイースムージーボウルの材料

自家製アサイーボウルを作るために必要な唯一の「特別な」材料は、アサイーそのものだけです。 それ以外は、あなたのパントリーにある材料を使ってヘルシーなアサイーボウルを作ることができます！

• 冷凍アサイーピューレ – 私がアメリカで見た唯一のものはSambazonブランドで、場所へのリンクは以下をご覧ください。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………

  私はいつもターゲットで買いますが、このページに販売店のリストがあります（「Pure Unsweetened Super Fruit Packs, 4pk」のボックスをチェックしてください）。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。

  

  

  アサイーボウルの作り方

  自宅でスムージーを作ることができるなら、アサイーベリーのボウルも間違いなく作ることができるはずです。 自家製アサイーボウルの作り方を2つご紹介します。1つはブレンダーを使う方法、もう1つはフードプロセッサーを使う方法です。

  ブレンダーでアサイーボウルを作る方法：

  • 高出力ブレンダーに、一部解凍したアサイーピューレと、冷凍バナナ片、ブルーベリー、ジュースを加えます。
  • 滑らかになるまで適度な低速でブレンドします（この厚さのためには低速がより効果的です）。
  • 冷やした器に注ぎ、グラノーラ、フルーツをのせ、お好みではちみつをかけて完成です。

  フードプロセッサーでのアサイーボウルの作り方（一番濃い方法、私の好み）：

  • プロセッサーにバナナを加え、蓋をしてプロセッサーを押さえ（ジャンプしたくなります！）、一気にパルスして細かい粒に砕きます。
  • アサイーとジュースを加え、滑らかなピューレ状になるまでパルスをかける。
  • 混ぜたものを冷やしたボウルに注ぎ、グラノーラ、フルーツをのせ、お好みではちみつをかけます。 そうするために、2冷凍バナナ、1カップブルーベリー、2アサイーパケット、必要に応じてジュース（ブレンダーの場合は、おそらく約1カップ、フードプロセッサのみ1/2カップまだ必要となるでしょう）.
    

    私は使用すべきフルーツジュースのどのタイプ？

    他のベリーを加えてもよいですか？

    もちろんです。 もちろんです！あなたが合うように、このレシピを微調整することを歓迎します。 私は冷凍ブルーベリーを使うのが好きですが、他の種類の冷凍フルーツでも自由に試してみてください。

    

    

    アサイベリーボウルを作るコツ

    • 冷凍バナナとブルーベリーを使って、より濃いアサイーボウルを作りましょう。 果汁も冷やしたものを使いましょう。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」のように、餃子と餃子を一緒に食べることができます。 この方法では、ボウルに接触して溶け始めることはありません。
    • トッピングはオプションですが、真のアサイーボウルのために非常にお勧めします。
    • トッピングはお好みでどうぞ。 すぐに溶けてきてしまいます。

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    Acai Bowl

    これは最高のスムージー・ボウルです! ブラジル産のアサイーピューレ、冷凍バナナとブルーベリー、甘いジュースで作られています。 仕上げにフレッシュフルーツ、グラノーラ、ハチミツをお好みで。 私の大好物の一つです 大きなボウル1つ、または小さなボウル2つで、シェアできる大きさです。

    1人分：2個

    準備時間10分

    準備完了。 10分

    材料

    • 熟したバナナ（皮をむき、1インチの大きさに切って冷凍）大1本
    • 2本（3.5 oz） pkg 無糖の冷凍アサイーピューレ（ぬるま湯で約1/3まで解凍）
    • 冷凍ブルーベリー 1/2カップ
    • 甘いフルーツジュース*、その後必要に応じて追加

    トッピング

    • ハニーまたはバニラ風味グラノーラ
    • ハニー, お好みで
    • トッピング用フルーツ*

    作り方

    • ミックスの準備中はボウルは冷凍庫に入れておく。
    • アサイー（密封パック）を木槌で叩いて粉々にします。

    ブレンダーの使い方：

    • 強力なブレンダーに、アサイー、バナナ片、ブルーベリー、ジュースを加え、中程度の低速で滑らかになるまでブレンドします（この厚さの場合は低速が効果的）。 必要であれば、もう少しジュースを加えてもよい。濃すぎて混ざらない場合は、時々かき混ぜる。

    フードプロセッサーの手順：

    • バナナをプロセッサに加え、蓋をしてプロセッサを押さえ（ジャンプしたくなります！）、パルスで細かく砕く。
    • ブルーベリーを加え、パルス状に細かくしていきます。
    • 冷やしたお椀に注ぎます。 グラノーラ、フルーツをトッピングし、お好みで蜂蜜をかけます。

    注意事項

    • ※リンゴジュース、グレープジュース、フルーツポンチブレンドを使っています。 100%ジュースのみを使用しています。
    • バナナ、イチゴ、ブルーベリーをトッピングするのが最も一般的です。
    • 栄養は、2人前のスムージーの分量に基づいています。 使用するものによって異なるため、トッピングは含まれていません。

    栄養成分

    Acai Bowl

    1食分

    カロリー 180Calories from Fat 9

    % Daily Value*

    Fat 1g2%

    Saturated 脂質 1g6%

    ナトリウム 24mg1%

    カリウム 465mg13%

    炭水化物 40g13%

    繊維 7g29%

    糖質 18g20%

    タンパク質 1g2%

    ビタミン A 545IU11%

    ビタミン C 10.1mg12%

    カルシウム 20mg2%

    鉄 0.6mg3%

    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

    Course.Of.Percent Daily Values are based on the 2000 calorie diet.

    コース。 朝食

    Cuisine: ブラジル料理

    キーワード：アサイーボウル

    作者：齋藤恭子さん Jaclyn

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