イスクラ・ローレンス

イスクラ・ローレンスは、英国のモデル、フィットネス愛好家、インターネット上の有名人である。 そのユニークで曲線的な体型で、Iskraは世界中の女性に “目立つことを恐れてはならない “と鼓舞しています。

彼女は、自分の肌に自信を持てることを他の女性に示すために、編集やレタッチをしていない写真を投稿していることで有名です。 若い頃、イスクラはモデルになりたかったのですが、「ストレートサイズのモデルには大きすぎるし、プラスサイズのモデルには物足りない」という理由で事務所に断られました。

モデル業界の規範に嫌気がさしたイスクラは、自分の素晴らしい体型の写真をオンラインで投稿して自分のイメージを作ることにしました。 それ以来、彼女は人々から大きな支持を得て、女性のポジティブなボディイメージをサポートするキャンペーンの大使になっています。

「ジーンズを自分に合うようにし、ジーンズに合うように変わってはいけない。 そして、もしうまくフィットしなかったら、それは彼らの損失だ」

アスリート統計

「騙されるな！照明と角度ですべてが変わってしまう！」

Era

2010。 私は自分の本当の肌を愛しています。しこり、凸凹、傷、しぼみ、脂肪、筋肉、色素沈着、そのすべてが。 あなたはあなたのままで十分です。 あなたの体や人生にエアブラシは必要ないのです。”

実績

• カバーモデル
• フィットネスマニア
• ゲスト作家&ブロガー全米摂食障害協会大使
• ネット人格

「だってあの『セルリート』ですよ。 その丸みはキュートで、その揺れはセクシーで、誰もが自分の肌に自信を持つに値するものです。 917>

Biography

Early Life

イスクラ・ローレンスは1990年9月にイングランドのウォルバーハンプトンで生まれました。

イスクラはマルバーン・セント・ジェームズ・スクール、後にブロムスグローヴ・スクールに通う。

モデル時代の苦労

スポーツや演劇での成功とは別に、イスクラの幼少期は決して楽なものではありませんでした。 10代の半ば、イスクラはモデル業に興味を持つようになる。

さらに、イスクラは学校でも同級生からからかわれ、馬鹿にされていました。 13歳でお尻があり、14歳で胸があり、学校では誰よりも早くブラジャーをつけなければなりませんでした」と彼女は言います。

こうした否定的な発言は、イスクラの精神状態に深刻な影響を及ぼしました。 彼女は自信を失い、「自分は不十分だ」と感じるようになった。 917>

イスクラ・ローレンス：以前（右）と現在（左）

テレビ画面の中の他のモデルと自分を比較し、さらに自己像を歪めていった。

極端なダイエットに挑戦

テレビでモデルを見た後、イスクラは自信と自尊心の低下のスパイラルにさらに深く落ち込んでいきました。 これらのダイエットには、体重を減らすためのさまざまなアプローチがありましたが、すべてに共通するのは、厳しいカロリー制限です。

イスクラは、メープルシロップとカイエンヌペッパーだけを食べて数週間を過ごしました。 これはビヨンセのメープルシロップとカイエンペッパー・ダイエットと呼ばれたものです」と、イスクラは言います。 イスクラが言うように、「私はひたすらハムを食べていました。 小さな日記に、食べたもののカロリーをすべて書き込んだのを覚えています。 毎日食べたもののカロリーを全部書き出すなんて、ひどい話よ。” – イスクラ・ローレンス

イスクラの変化の写真；前（左）と後（右）

Making a Radical Turn

イスクラが試みたダイエットは、時間とともに彼女の気分を悪化させただけでした。 やがて彼女は、「自分は自分の体以上の存在であることを知った」という天啓を得ます。

社会の規範に屈することに嫌気がさしたイスクラは、自分なりの健康とフィットネスのイメージを作り上げることにしました。 彼女はソーシャルメディアのプロフィールを立ち上げ、編集もレタッチもしていない自分の写真をアップロードし、誰に対しても完全に透明であることを示しました」

この決断により、イスクラの人気は急上昇しました。 917>

人々からの反応は、Iskraにオンライン投稿を続けさせ、その過程で他の人々を鼓舞する動機付けとなりました。 917>

フィットネス・アイコンになる

やがて、イスクラはフィットネス・アイコンとして、またモデルとしての地位を確立していきました。 そのため、このような「掟破り」な行動は、「掟破り」であると同時に「掟破り」でもあるのです。 917>

イスクラ・ローレンスは、「社会があなたの外見を決めるのを許さない」というメッセージと模範を示し、世界中の女性にインスピレーションを与え続けています。「

トレーニング

何事もほどほどに

トレーニングをするとき、イスクラ ローレンスは、紙に書かれたことに従うのではなく、自分の体の声に耳を傾けることを好みます。 これはほとんど彼女の目標と彼女がどのように感じているかに依存します。

イスクラは、トレーニングで物事を切り替えるのが好きです。 しかし、彼女はルーチンを頻繁に変更しますが、Iskraは常に1つのルール – “すべてのものは適度である “を固守します。 彼女は自分の体を追い込みすぎず、かといってジムで楽をしすぎもしない。 917>

イスクラのお気に入りのエクササイズ

イスクラのお気に入りの体の部位は、腹筋と脚だそうです。 彼女はスクワットの感覚が好きで、彼女のような下半身を作るのに最も効果的なエクササイズの1つだと考えています。

大臀筋を作るために彼女が好きなスクワットのバリエーションの1つは、ベンチの上でスクワットジャンプをすることです。 彼女はこの運動で12レップの3セットを行い、追加の抵抗のために10ポンドの医学ボールを使用しています。

しかし、Iskraは、重量とレップは、運動自体のフォームとして重要ではないと言います。 917>

腹筋のトレーニング

強い体幹を作るために、イスクラは何年もかけて自分の目標にぴったりの腹筋のやり方を考案したそうです。 彼女は最終的に、引き締まった強いミッドセクションを維持することができるトレーニングプランを考え出した。

Iskraはウォームアップのために縄跳びをすることから、彼女の腹部のトレーニングを開始します。 彼女は完全にウォームアップした後、Iskraは5つの演習で構成される回路ワークアウトに移動し、サイドツーサイド縄跳び、十字架、高い膝を含むこのエクササイズの様々な形で実験しています。

• Alternating heel touch (or penguin crunches), 30 reps
• Toe crunches, 30 reps
• Bicycle crunch, 30 reps

残りの二つのエクササイズは、常にイスクラのゴールによって変化しています。 時には、彼女は高レップのハンギング・レッグレイズを行うこともあります。 917>

栄養

Iskraの「砂時計」フィギュアの秘密の1つは、彼女の特定のダイエットにあります。 とはいえ、たまには気を抜いて甘いものを食べたりもする。

絶対に食べないもの、それは「ナス」だそうだ。 なぜかかなり食べられないものを連想してしまいます。 牡蠣も苦手です。牡蠣は宇宙人みたいな見た目をしているので、飲み込みにくいんです！」。 – イスクラ・ローレンス

非常に忙しいので、イスクラは自分で食事を作る時間がほとんどない。 その代わり、栄養価の高い食材が豊富なヘルシーなレストランに通っています。 彼女の体はとても強い。

イスクラのもうひとつのインスピレーション源は、「何百通ものダイレクトメッセージ」を送ってくる彼女のファンです。 917>

イスクラ ローレンスから学べること

イスクラ ローレンスは、みんながやっていることを真似しなくても、自分の人生で成功を収めることができることを証明しました。

イスクラは当初、モデル会社が求める体型ではなかったため、断られました。

これらの事務所は、イスクラにモデルとしての目標を達成する機会を与えなかったため、彼女は成功への道を自ら切り開きました。 917>

Iskraのサクセスストーリーは、すべての人の手本となるものです。 社会的な常識にとらわれず、大きな夢を持ち続けてください。

投稿日時: 2010年11月17日（金）18:00～21:00（予定）

Iskraさんのサクセスストーリーは、みんなのお手本です。 38,866