2016年10月の朝、私のテレビから大音量で流れてきたのは、これでした。 その朝、「最初の1年間はママの部屋で寝ましょう」という新しいガイドラインを見たとき、私の心は落ち込みました。看護師として、また赤ちゃんの睡眠の専門家としての私の経験では、生後4～6カ月以降の多くの赤ちゃんは、別の部屋で寝たほうがよく眠ります。
なぜ彼らは、赤ちゃんが1歳になるまでルームシェアをすることを新たに推奨したのでしょうか。
そう、乳幼児突然死症候群のリスクを減らしたいからです。 (多くの専門家がこの勧告を「慎重であることは認める」と宣言していましたが、私は「SIDSが減るなら、それが答えになるに違いない」と思いました。
なぜ、この推奨に従うことを躊躇するのでしょうか？
私は赤ちゃんの睡眠の専門家として、ルームシェアをしている親と赤ちゃんは、約4～6カ月後によく眠れなくなることが多く、この睡眠不足が家族全体に壊滅的な影響を与える可能性があることを知っているからです。 私たちは皆、夜中に「プチ目覚め」を経験します。 私たちは、周囲の環境を確認し、夢の国へと戻っていくだけです。 赤ちゃんも同じようにします。 しかし…生後4～6カ月を過ぎると、赤ちゃんは突然周りの世界に気づき、ママやパパを見ること（あるいはパパがいることを知ること）で、「小さな目覚め」が本格的な夜間覚醒に変わることがあるのです。 これは一晩中、45～120分おきに起こることもあります。
そこで…ルームシェアの推奨と、4～6カ月以降のルームシェアによる睡眠の質の低下を知って、私は悩んだのです。 赤ちゃんがよく眠る子になるようにと思いつつ、自分の部屋に入れるのをためらっている新米親を思うと、胸が張り裂けそうです。 それは、とても難しい判断です。 「赤ちゃんと家族がもっと眠れるようにするために、赤ちゃんに何か起こるかもしれないリスクを負うのか？ そのような判断をしなければならない親はいないはずです。
では、実際にはどのような研究があるのでしょうか。
さて、2017年の6月（最初の推奨から1年未満）、フォローアップ研究がPediatricsに発表されました。 Official Journal of the American Academy of Pediatrics（米国小児科学会の公式ジャーナル）」です。 この研究は、AAPの勧告を呼び出しています：単に、ルームシェアが高齢の赤ちゃんのSIDSを防ぐという実質的な証拠はありません。 (誰がAAPの推奨を呼び出したかお気づきだろうか？ そう、それは「AAPの公式ジャーナル」である。） この新しい研究はまた、ルームシェアと赤ちゃんの睡眠について非常に重要な情報を共有しています。 この研究では、4～9ヶ月以降にルームシェアをすると、夜間睡眠時間が短くなり、夜間覚醒が増えることが判明しました。 これは単に不便というだけでなく、赤ちゃんのあらゆる面に影響を及ぼすのです。 この研究の小児科専門家は、赤ちゃんにとって「不十分な睡眠は、幼児期や児童期の感情調節、気分、行動など、ほぼすべての健康領域に影響を与える」と指摘しています。 つまり、乳幼児期の睡眠不足は、赤ちゃんが寝る場所を選ぶ際の大きな要因となるはずです。
親の睡眠不足で懸念されることは何ですか？
簡単に言うと、睡眠不足の親は安全ではない睡眠を実践する可能性が高いのです。 私は、睡眠不足のときに、必死で自分のベッドに赤ん坊を引きずり込んだことをよく知っています。 (生後4カ月以降にルームシェアをする赤ちゃんは、夜間に親のベッドに引き込まれる可能性が4倍高く、睡眠中に枕や毛布などの安全でない寝具をそばに置く可能性が2倍高いこともわかりました。 赤ちゃんをベッドに引っ張り込んだり、寝具が緩んだまま寝たりすると、SIDSのリスクが高まることが知られています。 そのため、4～6カ月を超えて赤ちゃんを同じ部屋に置いておくと、SIDSを引き起こすことが知られている親の行動が実際に増えてしまいます。
さらに、最初の1年間はずっとルームシェアをするというAAPの勧告は、乳児の睡眠の安全性の全体像を考慮していません。 2017年の研究の主執筆者であるイアン・ポール博士は、乳幼児の安全が最優先であると述べています。 同時に、睡眠の安全の問題はSIDSだけではないと指摘しています。 私たちの赤ちゃんを危険にさらす、他のFAR MORE COMMONな安全上のリスクがあるのです。 これらの安全リスクは、睡眠不足から生じるものなのです そのリスクとは？ 赤ちゃんとの絆の低下、夫婦間の葛藤、産後うつ、不安、交通事故、そして揺さぶられっ子症候群まで。 睡眠不足がどれほど危険なものであるか、私たちは考えないことがあります。 睡眠不足のとき、私たちの脳は実際に酔ったような状態になることをご存知ですか？
- ルームシェアの1年間の推奨は、確かに「慎重」であり、疑問視されている証拠に基づいています。
- 新しい研究では、4～9カ月を超えてルームシェアをすると、乳児の睡眠時間が短く、睡眠の質が悪くなるとともに、安全ではない睡眠方法の使用と関連することが実証されています。
- 親の睡眠不足に関連するリスク（事故、人間関係の苦しみ、PPD、効果的に赤ちゃんの世話をすることができない）は、SIDSよりもはるかに頻繁に発生します。 私は、生後数カ月はもちろん、家族にとってベストであれば、もっと長い間ルームシェアをすることを絶対にお勧めします。 しかし、最初の1年間はルームシェアを推奨していますが、うまくいっていない場合、新しい親はどうしたらよいのでしょうか。 しかし、乳幼児の安全に関するすべての情報を取り込んでください。 リスクと利益を天秤にかけ、自分の内なる声を信じてください。 そう、あなたはその声を知っています。 赤ちゃんと私たち家族にとって何がベストか、私は知っている」と言う声です。
ルームシェアをしながらレッスンを受けることはできますか？
睡眠不足に悩んでいる方は、赤ちゃんの睡眠に関するヘルプがあることを知っておいてください。 Taking Cara Babiesのコースとリソースは、家族の睡眠を助けるために、証拠に基づく研究を使用しています。
ルームシェアは、両親が選択した場合、絶対に許容されます。 実際、新生児クラスではルームシェアが推奨されています。 3ヶ月と4ヶ月のナビゲーションをご利用のご両親は、ルームシェアが適しているかどうかを選択することができます。 ABC’s of Sleepは、ベビーベッドで10～12時間の睡眠をとるための14泊のプランです。 最初の14日間は、赤ちゃんに自分だけの空間を与えることをお勧めしますが、ご両親の快適さに合わせてカスタマイズすることも可能です。 米国小児科学会（AAP）によるその他の重要な睡眠に関する推奨事項：
- ベビーベッドやバシネットなどのしっかりした寝床に、ぴったりしたシーツで赤ちゃんを仰向けに寝かせます。
- ベビーベッドバンパー、毛布、枕、柔らかいおもちゃなどの柔らかい寝具を使用しないようにしましょう。 ベビーベッドは裸にしましょう。
- できれば赤ちゃんが1歳になるまで、少なくとも最初の6カ月間は、同じ寝室ではなく、両親と寝室を共有するようにしましょう。 ルームシェアはSIDSのリスクを50%も減少させる
- 赤ちゃんが煙、アルコール、違法薬物にさらされないようにする
現在（2019年現在）、AAPは “最初の6ヶ月はルームシェア、理想的には最初の1年間は “という勧告でより緩和されていることを知っておいてください。 親御さん、もう一度言いますが、すべての事実を受け止め、研究を見、医師と話し、安全な睡眠のガイドラインを使い、いつまでルームシェアをするかについて、あなたとあなたの家族にとって最善の決断をしてください
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