Last updated on February 11th, 2021 at 10:
Chris Pratt は、スターロードになる準備のために落とした体重を維持し続けることで、それを試しています。
Chris Pratt こと Peter Quill は、『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』の役のために 60 キロ以上落とした男として知られ、また、そのような男です。 そう、最後の文章を校正したところ、60という数字は正しかった。 彼のことをどう呼ぼうと勝手ですが、ピーター・クイルの役を得たと知ったとき、彼は真剣に引き締めなければならないと思いました！
Pratt にとってありがたいことに、彼はいくつかの素晴らしいコーチとペアを組むことになりました。
これで「ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー」はすべて見たことになります。
Chris Pratt Stats:
Height: 6’2
Weight: 6’2
Weight: (
Chris Pratt falls right in the height average range of male celebs.
Right there with the rest of Chris’.This average height falls in the range of 6’1-6’3 with celebs like Chris Pine, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen and so many more.その平均身長は、Chris Pineのようなセレブの6’1から6’3の範囲で、他のクリスの範囲に当てはまります。
5フィート10インチから6フィート0インチの男たちは、ブラッド・ピット、マット・デイモン、ジェイソン・ステイサムのような男たちですが、実際に短い範囲は、マーク・ウォールバーグ、ザック・エフロン、キット・ハリントン、トム・ホランドなどの男たちでいっぱいです。
彼らよりさらに高い男は、マウンテン、ジョー・マンガニエロ、ベン・アフレック、ジェイソン・モモア、レイ・フィッシャー、ウィンストン・デューク、アレキサンダー・スカルスガード、およびいくつかの他の人たちなどです。
しかし、心配する必要はありません。
私たちは、どんな体型やサイズでも活用できるように、これらのルーチンを書いています。
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Chris Pratt Diet and Nutrition
I was recently reading about Pratt in Entertainment Magazine when he was showing off the chiseled six pack prior to the Jurassic World release. その記事は、彼がローカーボ／パレオダイエットを続けているというものでした。 そこで私は考え始めました…
私がカバーしている最も素晴らしい変身の1つである彼のダイエットについて、どうしてもっと話してこなかったのだろう…
以下は、スターロード以前の自分についてGQにプラットが語ったものです：
「骨が痛み、心臓血管に問題があった」 クリスはGQ 5月18日にそう語りました。 「私は不健康だった。 と語っています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 これは、彼の妻が、彼が太っていた時の方が楽しいと思っていたことに対してのものです :
「おそらく、多くの点で彼女はその方が好きなんだ。 「と言っています。 今はあまり楽しくありません。 私はより集中します。 彼女は以前と同じように私のために料理をすることはありません。 私は偉大なペットのような太った男だった」
プラットがパレオに切り替えたとき、彼はよく眠ることができ、はるかに多くのエネルギーを持っていたと述べました。
ありがたいことに、パレオを栄養の柱に据えていることで、それがいかに素晴らしいか、私たちはすでに知っています。しかし、ご存じない方のために。 パレオは、高脂肪、適度なタンパク質、低炭水化物の摂取を中心に展開する低炭水化物ダイエットです。 このような場合、「某国では、”某国 “と “某国 “の間に、”某国 “と “某国 “の間に、”某国 “と “某国 “の間に、”某国 “と “某国 “の間に、”某国 “が存在することになります。
そのため、私たちのアカデミー栄養クラス（僧侶、ミニマリスト、超人、バイキング、スパルタ、ハンターギャザラー、ギリシャ神話、サムライ）は、あなたにとって正しい特定の食事を見つける支援を中心に展開します。
もちろん、厳しいガイドラインを持つ理由はたくさんあります。
たとえば。 ヒュー・ジャックマン、ベネディクト・カンバーバッチ、テリー・クルーズは断食を利用し、ムスタファ・シャキールやマデレイン・ペッチはビーガン、ブランドン・ルースやフランク・グリロはパレオを選択し、その他大勢の人々は独自のバリエーションを利用しています。
そして、それはそれぞれのセレブの名前を挙げただけです。
あなたは、上記のすべてとその他に関する詳細な情報と記事については、私たちのNutrition Pillarsをチェックアウトすることができます。
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Chris Pratt Workout Routine Research
以前は一番上に掲載されていた、最初のバージョンの記事からすぐに引用しています：
Pratt は栄養士 Phil Goglia から与えられた栄養と計画的ダイエットを組み合わせて使い、Duffy Gaver が彼のために作った素晴らしいワークアウト ルーティーンと組み合わせて使用しました。 5ヶ月のトレーニングの後、自撮り写真を投稿し、インターネット上で炎上した。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような弊順が竃栖ます。 そのため、このようなことが起こるのです。 ダフィーからの直接の引用は以下の通りです：
彼はもっと筋肉をつけ、もっと痩せ、もっと健康になりたかったのです。 このように、「この役を演じきる」ということをモチベーションに、次のページに進んでフルワークアウトをご覧いただければと思います！
彼は、もっと筋肉をつけたい、もっと引き締まった体になりたい、と思っていました。 ピーター・クイルのように引き締まりたいなら、スーパーヒーローのように行動し始める時だ！
この更新では、多才になることについても話していこう。
Pratt は、友人の John Krasinski と一緒に CrossFit Murph Challenge Workout をしているところを目撃されています。
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The Chris Pratt Workout
Last Chance.Of.Net.Inc: クリス・プラット ワークアウト ルーティン PDF You’ve got it.を無料でダウンロードできます。 この記事では、そんな「クリス・プラット」が、『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』で演じたスーパーヒーローに変身するために行った、ワークアウトの方法をご紹介します。 太っていた男をプラットに変えたワークアウト。 (でも、本当に5ヶ月でプラットからピーター・クイルになったんです！（ひどい話ですが、見過ごすには惜しいです。
このワークアウトをアップグレードしたいですか？
スーパーヒーロー・アカデミーには、ワークアウトをアップグレードするツールがあります。
動画リンク： SHJ YouTube Workout Guide WORKOUT 1THE WARMUP
Treadmill – 10 min at 5.0 speed.
Pullups
Sets.Sets.Sets.Sets.Sets.Sets.Sets。 3
レップス：5プッシュアップ
セット。 3
レップス: 10スクワット
セット。 3
レップス：15THE TRAINING
ラットプルダウン
セット。 6
レップス：140lbsx20、150lbsx15、185lbsx15、15、12、12ダンベルロウズ
セット数。 5
レップス：80lbsx20、90lbsx15、100lbsx12、12、12バーベル・カール
セット。 75lbsx15、15、15、65lbsx10（各セット後にプッシュアップ5回）Dumbbell concentration curls
Sets: 3
Reps。 25lbsx10、10 9AB CIRCUIT
Situps
Crunches
Side CrunchesWORKOUT 2
5ラウンド
800m走
15クリーン（95ポンド）
10ベンチプレス（205ポンド）
5ボックスジャンプ（30″ボックス）OVALL PROGRESS
In 5 Months:
Maximum Pullups went to 7 to 30
Maximum Deadlift went to 225 to 315
Mile Run time went from 8:3 to 5:5
Chris Pratt Workout Version Two
GET THE UPDATE: Download the FREE Chris Pratt Version Two Workout Routine PDF トレーニングボリューム.Maxは8:3から4:5へ
Maxは7から10へ
Maxは7から10へ Chris Pratt Workout Version Two週5日以上
説明：
このワークアウトは、プラットのコーチ、ゲイバーから再プログラムされたワークアウトから直接インスピレーションを得て、彼とのインタビューを通じて修正されたものである。 このままやってもいいし、彼の他のプログラムと入れ替えてもいい。 また、クロスフィットのWODをプログラムすることもできますので、覚えておいてください。 また、”S “は “M “を意味し、”S “は “M “を意味します。
Superhero Academyには、アップグレード ツールも用意されています。
Chris Pratt Workout Day 1: Back, Biceps, & Abs
Warm Up:
ストレッチ
10 Min Jog on Treadmill
Workout.Scaling:
ワークアウト。
Deadlift
4×10,8,5,3
Pull Up
4×10
Lateral Pull Downs
4×10
Hammer Strength Row
4×12
ヘビーダンベルロウ
4×12
A． ハンマーカール
3×12
B. バーベルカール
3×12
プランク
3×60 seconds
Hanging Leg Raises
3×15
Sit Up
3×25
Chris Pratt Workout Day 2: Chest & Triceps
Warm Up:
Stretch
10 Min Jog on Treadmill
Workout:
Bench Press
4×12,10,8,5
インクラインベンチ
4×12
フライ（ケーブルまたはDB）
4×12
ディップス
3×Failure
トリッププッシュダウン
4×12
Hammer Strength Bench
4×12
Cable Kickbacks
4×12
Chris Pratt Workout 3日目です。 アクティブリカバリーデー
この日は何か軽く、活動的になれることをします。
また、総合格闘技のプログラムやパルクールを利用することもできます。
タイボクシングを楽しむには、Anna Diopのルーチンをチェックしてください。
アカデミー会員のFelixが考案したパルクールワークアウト（ナイトランナー）です。
Chris Pratt Workout Day 4: Legs Calves
Warm Up:
ストレッチ
10 Min Jog on Treadmill
Workout.Of.Pirates
ワークアウト
ウォームアップ
ストレッチ
10 Min Jog on Treadmill
10 Min Jog on Treadmill
Back Squat
4×10,8,5,3
Leg Press
4×12
Superset1
A. ウェイト・ランジ
3×12
B. ケトルベル・ストレートレッグ・デッドリフト
3×12
Standing Calf Raises
4×12
Glute Bridges
3×10
Chris Pratt Workout 5日目です。 Shoulders & Traps
Warm Up:
Stretch
10 Min Jog on Treadmill
Workout:
Military Press
4×12,10,8,5
ラテラルレイズ
4×12
デルトフライ
4×12
フロントレイズ（DBまたはケーブル）
3×10
バーベルシュラッグ
4×10
スーパーセット1
A． ワンアームダンベルスナッチ
3×10
B. ケトルベルスイング
3×10
ダンベルシュラッグ
3×10
Chris Pratt Workout Days 6-7: Active Recovery Days
この日は何か軽く、活動的になれることをすることです。
アクティブな回復日の1つか2つに、リストアップされたWOD（後述）の1つを追加することも可能です。
Coach Derek のサイトで、Moon Knight、Deathstroke、Daredevil のプログラムをチェックしましょう。
Anna Diop のタイボクシングを楽しむためのルーチンをチェックしましょう。
アカデミー会員の Felix が考案したパルクールワークアウト（Nightrunner）。 彼はそれを切り替えているのです。 彼は、最初に示したワークアウトや2番目のワークアウトのようなプログラミングを利用し、またクロスフィットのWODSや同様のもの（上に示したようなもの）を行っているのを目撃されています。 ここでは、彼とジョン・クラシンスキーの両方が一緒にやっていることを共有します。
Chris Pratt Hill Sprint Workout
3 mile trail run warm up (almost 5km)
3 x 120 yard hill sprints (110 metres)Hit the couch for recovery.This is you can program in CrossFit WODs list, including Murph, which’s both him and John Krasinski doing together.The 153> Chris Pratt Hill Sprint Workout
3 mile trail run warm up (almost 5km)
3 x 120 yard hill sprints (110 meters).CrossFit WOD追加
ウォームアップ:
ストレッチ
ワークアウト:
クロスフィットWOD（必ず変えてください）を一つ完成させる。
“Helen”
3ラウンドを時間をかけて行います。
400m走
ケトルベルスイング21回（53ポンド）
懸垂12回（必要に応じてバンドサポート）「Eva」
5ラウンド（時間制限あり）。
800m走
ケトルベル30回（70ポンド、振れる人）
懸垂30回（必要に応じてバンドサポート）「Grace」
タイム5ラウンド。
135 ポンドのクリーン＆ジャーク30回“Fight Gone Bad”
1エクササイズ1分、ラウンド間に1分休憩の3ラウンドを行う。
Wall balls with 10 foot target
Sumo deadlift high pull at 75 pounds
20-inch box jump
Push-press at 75 pounds
Rowing machine“Fran”
21/15/9 repits for time:
スラスター（95ポンド）
プルアップ“Newport Crippler”
時間：
バックスクワット30回、自分の体重相当を負荷
1マイル走“Karen”
時間：。
20ポンドのウォールボールを10フィートのターゲットで150回（完全に失敗する前に止める）
目標タイム：
レベル1：8時～10時
レベル2：5時～8時
レベル3：4時～5時
Elite: < 4:007 Minutes of Burpees
7分間：
できるだけ多くのバーピーを行う“Murph”
時間のために。
1マイル走
100回懸垂
200回腕立て伏せ
300回エアースクワット
1マイル走
すべてのSHJプログラムをチェックして、あなたの中のスーパーヒューマンを解放して始めよう。
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