ケトルベルスナッチをやってみたことはありますか? 15回、20回、あるいは30回以上など、片腕あたり何度も反復してみたことがありますか？
交互に行うダブルケトルベルスナッチ-調整と強さの技
スナッチを習得するには、いくつかのスキルが必要です。 タフな運動であり、アスレチックな動きだ。 運動能力のある人なら、かなり簡単に習得できる運動です。 運動能力のない人は、スナッチで運動能力を高め、パワーを生み出す方法を学ぶことができます。 このようなアスレチックな動きをトレーニングに取り入れ、体重を増やす（36ポンドでも他の大多数の男性より上のクラスになる）ことで、スーパーマンのような気分になれる。
ケトルベルスナッチのメリット
最大のメリットは、体の使い方を学べることだ。 ケトルベルスナッチは、ケトルベルを床から頭上までダイナミックに持ち上げる必要があります。 その際、腰から力を出し、手、腕、背中で引っ張り、体幹で安定させる必要があります。 そして、その過程で、特定の筋肉を高速でオン・オフする必要があるのです。 これによって、パワーの出し方と筋肉の協調性を学ぶことができるのです。 このスキルを身につけると、体が驚くほど有能になります。
運動神経を鍛える 緊張から弛緩へ素早く移行するスキルは運動神経が高く、ケトルベル・スナッチで高いスキルを身につけるだけで、一般の人でも鍛えられます。
ケトルベル・スナッチは鉄の握りを鍛えます。 強い握力は、事実上、すべての行動において重要である。 瓶を開けるとき、芝刈り機を動かすとき、ガーデニングをするとき、そして物をつかんで簡単に手に取るときにも役立ちます。 さらに、強い握力は、しっかりとした握手をするためにも重要です。 握手するとき、無情にも手を握ろうとする極悪人がいる。 2097>
ケトルベル・スナッチは、持久力と耐痛性を高めるのに役立ちます。 私たちはどこか弱い文化を持っています。 多くの人が軟弱で、太っていて、弱くなっている。 その理由は、十分な肉体的挑戦をしていないからです。スナッチを正しく行うことで、鉄の意志と不屈の精神、そして今まで経験したことのない強さと持久力を身につけることができます。 これは10分以内に行うことができます。 また、十分な集中力が要求されるほどスキルの要素があるため、楽しい。
ケトルベルスナッチは、腕をより巧みに使えるようになる。 高レップのケトルベル・スナッチは、腕を十分にテストし、緊張させ、それに対する意識を高めることができる。 この意識の高まりは、パンチを投げる、ボールを投げる、あるいは食料品を運ぶなど、より効果的な使い方につながる。
ケトルベル・スナッチは、信じられないほど効率的なワークアウトを行うことができます。 強度で行うスナッチを5～10分行えば、超効率的で効果の高いワークアウトができる。 私たちの中で、5分や10分の時間がない人はいないでしょう。
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これで、ケトルベルのスナッチのやり方を学びに行く気になったでしょうか？ あなたは、強力な弾力性のある背中、強力なグリップ、スタミナ、およびよく調整された非常に筋肉質の腕と肩で報われるでしょう。 ケトルベル・スナッチは、投資対効果も高いので、エクササイズに時間をかける必要もありません。
このビデオは、あなたが始めるためのものです：
他の一流のエクササイズの素晴らしい効果をいくつか紹介します：
- クリーン＆プレスの効果
- デッドリフトの効果
- トルコ式立ち上がり
- ダイナミックストレッチによる効果