体重を減らすことは簡単で単純なプロセスではありません。 通常、体重のかなりの量を失った誰もが、あなたのケトダイエットと運動に従っているどれだけよくかかわらず、体重が一貫して、予測可能な方法でオフになっていないことを教えてくれるでしょう。 実際には、それはあなたの減量の旅で停滞をヒットすることが驚くほど一般的ですたとえあなたがトレーニングをしていると、日常的に燃えているよりも少ないカロリーを食べる。
それは両方のイライラと気落ちを感じることができますが、あなたの減量の旅でこの失速の背後にある良い理由がある。 あなたは、食事のケトジェニック方法は、すぐに修正するつもりはないことを覚えておく必要があります、これはクラッシュダイエットと結果はすぐに見ることができない。
このプラトーに続いて、それは多くの人々がわずか1日で4ポンドまでの急激な体重減少を経験することができることが判明している！それは、このように、多くの人々が、そのようなことをすることができます。
目次
What Is The Whoosh Effect?
フーシュ効果とは、観察された脂肪減少と実際の脂肪減少との間になぜ遅れがあるのかを説明しようとする仮説である。 このように、「フーシュ」を引き起こしているものと、それが自分の体に起きている理由を理解することで、減量の旅を優位に進めることができるかもしれません。 また、体重計の数字が変わらなければ、ストレスや不安が少なくなっていることに気づくでしょうし、暴飲暴食でケトダイエットを台無しにする可能性も低くなります。
その背後にある科学とは何ですか？
フーシュ効果については、残念ながらあまり深く研究されておらず、現在はまだ仮説に過ぎません。 一般的には、減量を始めると、脂肪細胞の中のトリグリセリド（蓄積脂肪）の量が減少することが理解されています。 これは基本的に、日頃から運動をして摂取カロリーを減らすことで体内にカロリー不足を作り出している間に行われます。
細胞内の脂肪が少なくなったので、一時的に水分が補給されることになります。 新しい脂肪がその中に沈着する場合に備えて、細胞はすぐに縮小することはありません。 これはなぜ起こるか絶対に明確ではありません、しかし現在の優勢な理論はあなたの体がホメオスタシスの状態に達しようとしていることです。 したがって、水で脂肪細胞を補充することによって、彼らは前にあった同じサイズを維持することができます、それはまた、単に事前に水を洗い流すことによって、トリグリセリドで再充填するために細胞を容易にします。 それはあなたの減量の journey.
のプラトーに気づき始めるこの段階のまわりで通常細胞はこの水のカップルのために把握し、自然に一度に水を解放します。 また、「萌黄色」とも呼ばれ、「萌黄色」とも呼ばれます。
脂肪細胞が脂肪を格納することから水を格納するために移行している時間の間に、面倒な領域（そのような中央部や太ももなど）が柔らかく、ふにゃふにゃに感じるようになることができます。 当然、これは彼らがまだ健康的な食事と運動体制に従っているが、彼らは重量を失うことができないという典型的な個人のレポートfat.
の数ポンドを燃焼時間を過ごした後、一部の人々は悪く感じることができます。 実際には、いくつかのも、彼らはそれらを失うのではなく、2〜3ポンドを獲得していることを表明している。 ダイエットはまた、彼らがより排尿する必要性を感じていると彼らの減量プラトー3週間long.7003>
しかし、彼らの食事と運動の目標に固執する場合、彼らは突然、ほとんど一晩とその外観の大幅な体重減少と物理的な変化に気づく終了として解放されますと言います。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 これは、グラフであなたの体重減少を追跡するとき、それが単一の滑らかな線として表示されないことに気づくでしょう – その代わりに、体重がバーストで落ちるように階段のステップに似ているパターンに気づくでしょう。 また、これはあなたの体が任意の余分な水weight.7003>
ミネソタ飢餓実験
は、ほぼ70年前の1944年11月から第二次世界大戦中の1945年12月まで行われた臨床研究だったとして、彼らはちょうど “ヒュー “の前に寝汗を経験終了方法コメントされています。
- 12週間の対照期では、各参加者の心理的および生理学的なベースラインを観察しました。 また、1日に数時間の重労働が課された。 このため、参加者は飢餓前の体重の平均25％を失った。
- 回復期には、さまざまなリハビリテーション食を使って栄養を補給した。
研究者は、飢餓期の最初のうちは体重減少が一定だったようだが、数週間後にその一貫性が失われ、カロリーや労働努力が厳密に制御されているにもかかわらず体重がまったく減少しなくなるという興味深い発見を行った。 ところが、ある日突然、一晩で参加者の体重が減ってしまったのです。 その後、多くの研究の結果、突然の体重減少の背後にある理由は水分保持であることが判明しました。
How To Cause or Avoid The Effect?
ミネソタ飢餓実験の科学者たちは、実際に、カロリー摂取量が劇的に増加した1回の食事が、体重減少のスパイクを引き起こすことに成功したことに気づきました。 飢餓状態の間、参加者は1日1500カロリーしか与えられませんでした。 実験の半分を終えたところで、2300キロカロリーの祝いの食事が出された。 研究者は、その夜、参加者の多くが排尿のために目覚め、朝には前日よりも数キロ軽くなっていることに気づきました。
直感に反するように思えますが、小さなチートミールが、体に蓄積された大量の水を放出し、続いて体重計で大きな体重減少を示すという、フーズ効果を引き起こすことができるようなのです。 炭水化物を多く摂ることで、体内の水分を放出させることができます。 炭水化物はブドウ糖に変換され、そのブドウ糖を体内に貯蔵するために水を必要とします。 炭水化物の多い食事をしただけでは、フー ズ効果は保証されません。炭水化物の多い食事を摂 った日は、飲む水の量を減らすことも必要です。 これは楽しいことではありませんが、水分を少なくすることで、体はグリコーゲンを強制的に脂肪細胞から水分を引き離すことになります。 その結果、これはwhoosh effect.
を経験する可能性を増加させる
それはあなたが慎重にあなたの食事療法に従っており、チートデイを取っていない場合にのみこの効果に到達することができることを指摘することが重要である。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……餃子と餃子といえば、「餃子の王将」が有名ですが、餃子と餃子の王将も同じです。 これは、アルコールが毒であり、軽い利尿作用があるため、体外に排出するために十分な水分が必要なためです。 解毒の過程で、肝臓の回復を助けるために、脂肪細胞から水分を引き抜くことができます。 その結果、水を含む脂肪細胞は縮小し、size.
どのように重量を失うためにあなたを助けることができるで減少します？
フーシュ効果は、脂肪ではなく、重量を失うのに役立ちます。 また、「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」。 脂肪細胞が死滅することはあり得ます。 しかし、より新しい脂肪細胞は、通常、同じ速度でそれらを置き換えます。 現実的には、あなたの体の脂肪細胞の数は増加することができますしかし、それは実質的に減量を通してこれらの細胞を縮小し、無駄のない外観を維持することが可能である
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