一日中コンピュータに向かっていると、物を持ち上げたときに突然肘が痛むようになりました。 誰かがテニス肘かもしれないと言いましたが、あなたはテニスやその他のラケットスポーツをしないので、どうしてそうなるのでしょうか。 コンピュータの仕事がテニス肘の原因になるのでしょうか？
外側上顆炎
テニス肘としてよく知られています。 腕を体に沿わせ、親指をそらしたときに、親指側に沿って、肘の裏側と前腕に痛みを生じます。 手首を手のひらから後方に曲げる腱の損傷が原因です。
反復性損傷
この種の反復性損傷は、コンピューターに座って一日中タイピングすることによって起こります。 マウスやキーボードの使い方に悪い姿勢や癖があると、肘の腱が炎症を起こして痛むことがあります。
パソコンで
デスクに座ってマウスやキーボードを使うときは、上腕と下腕が90度の角度になるようにしてください。 椅子を上下に調節して、正しい角度になるようにします。 また、マウスパッドやキーボードにはジェル状のリストレストを使用し、手首の伸びすぎを防止して、手首の状態を均一に保つようにしましょう。 デスクをきちんと整理整頓すれば、手を伸ばしたり、伸ばしすぎたりすることもありません。
肩をリラックスして座る
肩が緊張していると、その緊張が腕に伝わります。 30分に一度は休憩をとり、指を伸ばしてみましょう。 マウスやペン、鉛筆を常に丸めておくと、問題を悪化させることになります。
肘に痛みがある場合は、手首や肘を支えるサポーターを着用しましょう
これらは、肘や手首を治すのに最適な状態に保つことができます。 また、キーボードを分割して使用するのもよいアイデアです。 これは、手と手首をニュートラルな位置に保ち、キーボードの上部を持ち上げるのではなく、平らな状態に保つものです。