あなたが大多数のアメリカ人と同じように、常にコンピュータ画面の上に猫背でいたり、Instagramのキャプションを読むために首をかしげたりしているとしたら、おそらく多くの腰痛と、あまりきれいでない姿勢に悩まされてきたことでしょう。 幸いなことに、姿勢を正し、痛む背骨を和らげるというウェルネス・トレンドが、急速に脚光を浴びています。 ジャイロトニックエクササイズと呼ばれるこのエクササイズは、一見派手に聞こえますが、実はとてもシンプルなコンセプトのエクササイズなのです。 ジャイロトニックエクササイズって何？ ジャイロ」という接頭語がついていますが、ジャイロトニック・エクササイズは（残念ながら）ピタを巻いたおいしい地中海料理とはまったく関係ありません。 むしろ、心と体のトレーニング方法を通じて、体幹を強化することにすべてが関係しているのです。 私の理解では、ジャイロトニック・エクササイズは、基本的に、ヨガとピラティスが子供を産んだようなものです（その子供は、母親が言わなくても、いつも背筋を伸ばして座っているのです）。
ジャイロトニックのワークアウトで体験する流れるような動きは、体のあらゆる部分に働きかけ、神経系を刺激し、柔軟性と強度を高め、体全体に流れるエネルギーの経路をクリアにしてくれます。
このトレーニングメソッドには多くの利点があり、数回のセッションで脊椎の健康や姿勢が改善されることもあります。 レディ・ガガも多忙な日課に取り入れているこのエクササイズを、初めてジャイロトニックに挑戦する前に知っておきたい6つのポイントをご紹介します。
ジャイロキネシスとジャイロトニックは同じものではない
Gyrokinesis と Gyrotonic は、同じようですが、オートコレクトは迷惑で誤ったミックスがされていますね？ しかし、騙されないでください。この2つにはちょっとした区別があり、ジャイロキネシスは実際には方程式の中で最初に出てくるのです。
ジャイロキネシスのメソッドは、通常マットと椅子の上で、何の道具も使わずに実践され、より自分の体が自分でできることに依存するものです。 ジャイロキネシスが一時代を築いた後、ジュリア・ホーバスはジャイロトニック・メソッドを生み出しました。これは滑車を使ったマシンで体と連動し、きついながらも気持ちのよい動きをするものです。 ジャイロを使うか使わないかは、あなた次第です。
ピラティスやヨガに似ているけど、まったくユニーク
ジャイロトニックは、心と体の特性や呼吸に重点を置くため、ヨガやピラティスにもよく似たトレーニング方法です。 また、クラス内の流動性に重点を置いているため、ダンス、太極拳、水泳とも比較されています。
しかし、マシンを使ってのワークアウトは、体の回転を必要とするため、まだ完全にユニークなものです。 さらに、ピラティスとは異なり、プーリーやハンドルの動きと呼吸を合わせることに集中しなければなりません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
The Movements Help Detoxify Your Body
激しい運動をした後に体中のあらゆる毒物を文字通り汗として排出したと感じることがありますよね？
シェイプによると、これらの機能的なクラスでの一定のスパイラル、カール、アーチ、呼吸、および全体的な流体運動は、過剰なリンパ液と内部の廃棄物、つまりあなたのシステムの停滞の原因となっているものを取り除くのに役立ちます。
このプロセスには、呼吸が重要です
ヨギー、注意してください！
ガーディアンによると、ジャイロマシンに乗っている間、深く息を吸い、長く吐き、自分の体と本当につながることが、このエクササイズを最大限に活用するための鍵になるそうです。 このエクササイズを最大限に活用するためには、ジャイロマシンに乗っている間、深く息を吸い、長く息を吐き、体と一体化することが重要です。最初は完全に没頭してゾーンに入るのは難しいかもしれませんが、いったん入ると、その動きが非常にリラックスできるものだと分かるかもしれません。
身体的、精神的な効果がすごい
ジャイロトニッククラスでの身体の効果は、体幹強化（それは確かに嬉しいですが）などだけではありません。 そのため、このような弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の吭龍で弊順の吭龍で弊順の吭龍で弊順の吭龍で弊順の吭龍で弊順の吭龍を吭龍するものです。
It Can Get Low-Key Frustrating
Fair warning.Itは、「運動が苦手な人」、「運動が苦手な人」、「運動が苦手な人」、「運動が苦手な人」、「運動が苦手な人」、「運動が苦手な人」を対象としています。 ジャイロトニックエクササイズは、新しいスキルに慣れるためによくあるように、最初にロープ（またはプーリー、つまり）を学んでいるときにAFをイライラさせることができます。 ジャイロマシンの上で必要な円運動をマスターするためには、協調性が重要であり、物事のコツをつかむまで忍耐が必要です。
一度この面白いフィットネスの傾向をつかんだら、「ジャイリング」と呼ばれるものにすっかりはまってしまうかもしれませんね。 でも、私は、このワークアウトに関連する用語はまったくないと思っています。