ターメリックは本当に片頭痛の「妙薬」なのか？

片頭痛を緩和するには、ウコンを食べることが非常に効果的である可能性があります。

このスパイスは、何千年もの間、インドや東南アジアの食事に欠かせないものでしたが、心臓病のリスクを下げることから悪い肌をきれいにすることまで、多くの健康効果があることから、近年、大いに人気を集めています。

有効成分のクルクミンには抗炎症作用があり、強い抗酸化作用があるので、頭の痛みを和らげる方法としても注目されている

ここでは、研究者や医師、栄養士が、ターメリックが本当に片頭痛を治したり予防できる「妙薬」かどうかを判断し、その背景にある科学を検証します。

ズキズキと脈打つ痛みが特徴の片頭痛は、米国で数百万の人々に影響を与えていますが、何が原因なのかは誰も本当に分からないので治療が困難な状態になっています。

管理栄養士のVanessa Rissetto氏は、Daily Mail Onlineに、ターメリックとクルクミンには、これらのドキドキする頭痛を予防する可能性があると述べています。しかし、より多くの研究を行う必要があるでしょう」

クルクミンの言われている抗炎症性の健康上の利点の一部を享受するには、人々は1日に約400から600ミリグラム、または小さじ3杯を消費しなければならないとRissetto氏は言います。

しかし、ツメリンが偏頭痛を軽減できるかどうかについて行われた研究は混ざり合っています。

ミネソタ大学の研究者が行った2017年の研究では、クルクミンの健康効果は限られており、主に体に吸収されにくいことが原因であることがわかりました

「一旦何かが一般誌に載ると、それが大げさに取り上げられることがあります」と、共著者のミネソタ大学治療学発見開発研究所研究准教授、マイケル・ウォルターズはTIMEに語っています。こうした研究は民間伝承の一部となり、実際の結果は引用された内容とは一致しません」

しかし、イランの研究者が行った2017年の別の研究では、オメガ3脂肪酸とクルクミンの組み合わせが、神経細胞や神経炎症、痛みを活性化するタンパク質腫瘍壊死因子（TNF）の生成を抑えることが判明したのだそうです。また、この組み合わせを摂取している人は、片頭痛の発作が少なかった。

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しかしながら、クルクミンを含むターメリックがそれと同じ影響を与えるというわけではありません。

「ターメリックで表示されている場合、本当に知る方法がありません」と、ロサンゼルスのUSCケック医学のオステオパシー博士で登録栄養士のローレングリーン博士は、ポップシュガーに語りました。そして、クルクミンの良いブランドは、ボトルに記載されているクルクミンのミリグラムの投与量を与えるでしょう」

それが、彼女が人々にターメリックとは対照的にクルクミンのサプリメントを買うことを推奨している理由です。

クルクミンの有効性を証明するにはより多くの研究が必要ですが、グリーン博士は、他の処方に加えて、片頭痛の治療のために患者に処方していると述べています。彼女は、それが患者の気分を良くしてくれると言いました。

彼女は、月に14回以下の片頭痛を経験する患者の予防措置としてそれを使用していると言いました。

「これらの患者の多くにとって、予防は必須であり、予防のために使用できる多くの処方薬がある一方で、ますます人々は代替手段を求めている」と、グリーン博士は述べています。

Annals of Indian Academy of Neurologyに掲載された2008年の研究では、クルクミンがアルツハイマーの特徴であるベータアミロイドプラークを減少させることがわかりました。

彼女は、心臓機能の改善とも関連があると述べています。

ターメリックは安全だと考えられていますが、サプリメントを大量に服用すると副作用が現れる人もおり、この症状の傾向がある人の中には腎臓結石になることもあるとのこと。

また、クルクミンサプリメントのターメリックを購入することは、「サプリメントはFDAによって規制されていないため、購入するものが実際に製品に含まれているものかどうか、常に確認できるとは限らない」（Rissetto氏）と、いくつかのリスクを伴う可能性もあります。

WebMdによると、クルクミンの1日の用量が1000ミリグラムを超えた人々は、膨満感と酸逆流、下痢とガスを経験しました。 450ミリグラムの用量は、頭痛や吐き気と関連していた。一方、クルクミンを8000ミリグラム以上摂取した人の中には、皮膚の発疹を経験した人が少なからずいた。