この栄養たっぷりのツヤ肌スムージーをぜひ試してみてください。 簡単に作れて、お肌にも良いですよ！
2017年もよろしくお願いします! 今年の新年の抱負は何でしたか？
皆さんはどうかわかりませんが、私はもう少し健康的な食事をし、もう少し運動をして、画面から離れて過ごす時間を増やそうと思っています。
最近、私は果物の摂取量を増やそうとしています（新鮮な果物に関して言えば、冬はちょっと退屈です）そしてスムージーは、簡単に&おいしい方法でそれを行うことができます。 このスムージーは、美味しいからというわけではなく（もちろん美味しいのですが）、風邪予防や美肌効果のある健康的な材料がたくさん入っているので、我が家の定番メニューになっています。
必要なものは以下の通りです：
パイナップル-ビタミンC（フリーラジカルと戦って老化線を防ぐ）とマンガンの優れた源です… またビタミンB1、ビタミンB6、食物繊維、葉酸とパントテン酸の良い源です。
イチゴ-ビタミンCが豊富で、肌の余分な皮脂を取り除き、&シミやニキビ跡を薄くします。
ラズベリー-天然の抗酸化物質であるアントシアニン色素を多く含みます（イチゴと同様に、年齢によるシミや変色を軽減する）。 また、紫外線から肌を保護する効果もあります。 ブルーベリー-アントシアニン色素を豊富に含み、肌のハリを保つコラーゲンを損傷する有害なフリーラジカルから肌を守ります。 また、ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンB6、植物栄養素も含まれています。
バナナ-水溶性食物繊維であるペクチンが豊富で、天然の解毒作用があり、消化に最適です。 また、このスムージーを素敵でクリーミーに仕上げるのに役立ちます。 また、このスムージーをクリーミーに仕上げることができます。 また、ほうれん草に含まれるビタミンAは、乾燥&ニキビと戦うためにお肌の保湿を助けることができます。
オレンジジュース&ゼスト-風邪を撃退するためにビタミンCでいっぱいパックだけでなく、ビタミンAとB1や葉酸などの複合ビタミン、皮膚への血流を改善し、酸素と健康な肌のトーンを（滑らかな肌）の維持に必要な栄養素を提供することができます。 オレンジに含まれる抗酸化物質とリモノイドは、皮膚がんの形成に寄与するフリーラジカルを破壊すると考えられています。 亜麻仁-亜麻仁に含まれるオメガ3脂肪酸は、傷の治りを早くします。
ヘンプハート-オメガ3、ステアリドン酸、オメガ6ガンマリノレン酸（GLA）の優れた供給源です。 GLAは、コレステロール&の炎症を抑え、ホルモンのバランスを整え、心臓の健康や肌・髪の健康を増進させる働きがあります。 また、マグネシウム、食物繊維、鉄、亜鉛、リンも含まれています。
ふぅ。 私たちはそれを作った。
私はそれが長いリストのように聞こえることを知っているが、すべてのものは、目的を提供しています。 あなたは、すべてをミキサーに放り込んで、ブレンドするだけでいいのです。 私は個人的に冷凍フルーツを使用することを好む（あなたが先に小さなスムージーの袋を準備した場合、これは簡単です）、しかし、それはなくても同じようにおいしいです。 氷のいくつかのキューブに投げると、行くには良いことだ！
あなたは、スムージーが好きですか？ あなたのお気に入りは何ですか？ ぜひ知りたいです!
私のお気に入りをいくつか紹介します。 チョコレートピーナッツバターバナナスムージー｜トロピカルグリーンモンスタースムージー｜アーモンドココナッツスムージー
Glowing Skin Smoothie Recipe
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Ingredients
- 1 cup raspberries
- 1/2 cup strawberries
- 1/2 cup pineapple chunks
- 1/4 cup blueberries
- 1 banana
- 1 cup spinach
- 1 orange – – （オレンジ）
- 亜麻仁大さじ1
- ヘンプハート大さじ1
作り方
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すべての材料をミキサーのボウルに入れる。 重いものから順にのせていく。
注意事項
私は通常、スムージーに混ぜる前に果物（オレンジを除く）を冷凍することを好む。 46g｜タンパク質：7g｜脂質：6g｜飽和脂肪：1g｜ナトリウム：16mg｜カリウム: 673mg｜食物繊維：11g｜糖質：28g｜ビタミンA：1660IU｜ビタミンC：88mg｜カルシウム：94mg｜鉄：3mg