Vスクワット、またはより一般的に呼ばれるハックスクワットは、脚のトレーニング日に混ぜるには素晴らしい方法です。 この動作は、アシストなしのバックスクワットに移行する前に、良いスクワットポジションに入る練習をしたい人にも適しています。
フィットネス研究所のチームと共に、この素晴らしい太ももとヒップのエクササイズの実行方法を学びましょう！
マシーン。 ハンマーストレングスVスクワットまたはハックスクワット
開始重量：24.5kg（54ポンド）
されるには、パッド下に肩を置き、足を肩幅に広げます（図1）。 1183>
ここから、ゆっくりと膝を曲げ、スクワットの底まで下げます（膝がつま先より前に出ないようにします）。
太ももは床とほぼ平行にする（図2）。
膝をうまくコントロールしながら伸ばし、スタートポジションに戻す。
初めて運動をする人、怪我や病状を考慮している人は、フィットネストレーナー、医療関係者、健康関連の専門家にアドバイスをもらうことを忘れないようにしましょう。
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