ハリバットのタコスは、コーントルティーヤにフレーク状のハリバット魚を乗せ、シャキシャキのキャベツ、コリアンダーのドレッシング、ライムをひと吹きして、ヘルシーで味わい深い一品に！
Halibut Tacos
なぜフィッシュタコスにオヒョウを使うのか
フィッシュタコスはあらゆる種類のシーフードで作ることができますが、私たちはオヒョウを使うのが大好きです。 オヒョウはマイルドな味わいで、一度焼くととてもフレーク状になり、味付けも簡単です。 オヒョウはオメガ3脂肪酸が豊富で、タンパク質、カリウム、ナイアシンも含まれているため、非常にヘルシーです。 少し値が張りますが、私はスーパーで冷凍のオヒョウの切り身を購入するのが好きです。 そうすれば、いろいろなレシピに使うことができます。 5786>
Deep Fried or Pan Fried
Deep Fried か Pan Fried か、それは問題です。 家族の半分はオヒョウを揚げたものが好きですが、私はこのタコスのためにオヒョウをフライパンで焼くという、よりシンプルでヘルシーなオプションが好きです。 だから、いつもは両方作ることにしています。 このような場合、私は、結局のところ、喜ばせることを目的とする。
- 揚げ物の場合、ウォンドラ粉以外のすべての材料を組み合わせ、魚をその中に浸し、その後、粉をつけて、切り身がきれいに金色になるまで約375度で6、7分間揚げます。 タコスを組み立てる前に、ペーパータオルの上で数分間休ませて余分な油を拭き取ります。
- フライパンで揚げたい場合は、オヒョウを卵黄、パン粉とパルメザンの混合物に浸します。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、”餃子の王将 “らしい “餃子の王将 “になります。 私たちのお気に入りのレシピをいくつかご紹介します。
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ハウツー オヒョウのタコス
簡単な作り方 オヒョウのタコス
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オヒョウのタコスです。 コーントルティーヤの上にオヒョウを乗せ、シャキシャキのキャベツ、コリアンドロドレッシング、ライムをかけた、ヘルシーで味わい深い一品です。準備時間：10分調理時間：6分合計：16分サーブス（人）。 4材料
揚げ物。
- 1 lb halibut boneless skinless filts (about 1/2 inch thick)
- 1 cup flour
- 1 cup beer if you don’t use beer, can use chicken broths. 代わりに
- 卵2個
- ベーキングパウダー小さじ1/2
- 塩小さじ1/2
- 胡椒小さじ1/2
- ウォンドラ粉1カップ
パンフライにする。
- パルメザンチーズ 大さじ 1
- 1 c. パン粉
- 1/2〜1インチ厚さのオヒョウ
- 3 卵黄を溶いたもの
トッピング。
- コーントルティーヤ（柔らかくしたもの）
- キャベツの千切り
- コリアンドロドレッシング（シュリンプタコスのレシピより）
- ピコデガロ こちらをクリック
- ライムウェッジ
- コリアンダー（飾り用）
作り方
-
揚げ物用にします。 小麦粉、ビール（またはスープ）、卵、ベーキングパウダー、塩、胡椒を混ぜ合わせる。 なめらかになるまで混ぜ合わせる。 魚を衣にくぐらせ、ウォンドラ粉をまぶす。
-
フライパンで揚げた魚は、パン粉とパルメザンチーズを混ぜ合わせます。
-
コーントルティーヤに残りの具材を重ねます。 すぐにお召し上がりください。
注意事項
栄養にはドレッシングは含まれていません。栄養
カロリー。 658kcal｜炭水化物: 93g｜たんぱく質：41g｜脂質：11g｜飽和脂肪酸：3g｜コレステロール：285mg｜ナトリウム：863mg｜カリウム． 767mg｜食物繊維：5g｜糖質：4g｜ビタミンA：390IU｜カルシウム：193mg｜鉄：6.4mgコースです。 ディナー、メインコースCuisine: シーフードオヒョウ, オヒョウのタコス, タコスレシピ：: エリカ・ウォーカーTried this recipe?Mention @favoritefamilyrecipes or tag #favoritefamilyrecipes!このレシピを試してみませんか？