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今日のブログ記事で紹介する野球打撃ドリルは、打つことと息を合わせる、緊張状態を解く、スイングでのパワー割合を計るために使用できる簡単かつ有効な3つのドリルをご紹介しています。
Blow the Hands Away Drill
Difficulty Level: Easy
セットアップ。 パートナー、野球ボール2個、バットが必要です。
実施。 この目標は、ボールが近づくと息を吸い込み、ボールと接触すると力強く息を吐き出す、あなたのスイングとあなたの呼吸を調整することです – ウェイトリフターが各レップで息を吐き出す方法、またはテニスプレーヤーが各スイングで行う方法によく似ています。 この誇張された呼吸で10回を実行し、その後、通常のswing.
コーチのヒントでさらに5回に戻る。 これは、緊張を取り除く、あなたのスイングを緩めるための偉大な運動です。 あなたは、通常のスイングに戻った後でも、それはあなたの前の10 repsで行ったのと同じ原理を使用しないように厳しいことに気づくでしょう – あなたの呼吸はそれほど大きく、誇張されないかもしれませんが、
Maximum Power Start Drill
難易度レベル。 Easy
Setup:
Execution: パートナーと2、3の野球ボール、そしてバットが必要です。 このゲームでは、スピードとパワーの両方について、スイングのスタートを切ることに焦点を当てます。 あなたが集中する必要がある5つのものがあります：前膝をスナップ、後ろ足のピボット、あなたの手をプルダウン、バットに当たったボールを見て、離れてあなたからのあなたの手を吹く。 これは毎回のスイングで心がけるべきことなので、この5つの原則に集中して15回スイングすればよいのです。
コーチングのコツ。 5つのことのそれぞれは、あなたの力の20％の価値があるとして考えてください。 3つしかやらなかったら、60％のパワーで振っていることになる。 また、これは汎用性の高いドリルで、前作同様、ソフトトスのドリルとして行うなど、様々な方法で行うことができます。 Easy
Setup: パートナー、野球ボール2個、バットが必要です。
実行。 これは2つの部分からなるドリルです。 最初の5つのスイングは、ボールに良い接触をすることよりも、スイングの終わりに到達することに焦点を当て、できるだけ速くスイングの後ろまですべての方法を振っています。 次の5つのスイングでは、まだあなたができる限り速くスイングしようとしているが、代わりに、今回はあなたがボールと接触した直後にバットを停止しようとします。 それが終わったら、通常のスイングに戻り、そのような5つのスイングを通過します。
コーチングのヒント。 あなたはそれがドリルの全体のポイントを殺すように、停止しやすくするためにあなたのスイングを減速開始しないことを確認してください。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。