パレオダイエットは、毎日の生活から切り離さなければならないすべての食品を見つけると、それを続けるのは難しいかもしれません。 それは、地球から直接来て、何も加工されていない食品を中心に集中することになっています。 穀物、豆類、乳製品、精製された砂糖、塩、ジャガイモは避けるべきですが、赤身の肉、魚介類、ナッツ類、果物、野菜はすべて推奨されています。 完璧なパレオの買い物リストというものはありませんが、スーパーに行ったら手放せなくなるような主食はいくつかあります。
コーヒー
パレオになることは、あなたが愛する多くの食品を放棄することを意味しますが、コーヒーはその一つではないのです。 正気を犠牲にする必要はなく、加えるクリームの種類を変えるだけでいいのです。
#SpoonTip: カフェインはパレオダイエットでは推奨されていませんので、可能であればカフェイン抜きのコーヒーを飲んでみてください。
Larabars
朝はあまり時間がない人なら、これはパレオの買い物リストの必需品です。 このような場合、このような「パレオチップス」がおすすめです。
ほうれん草
あなたのカートには、いつも葉物野菜が必要です。 ソテーにするにもサラダにするにも、ほうれん草は最適な食材です。
卵
パレオの買い物リストに卵を含ませてくれる知り合いに感謝したいです。 スクランブルエッグや自家製オムレツほど簡単な食事はないでしょう。 そして、卵は3食すべてに使えるので、朝食、昼食、夕食のどれを探しているのか問題ではありません。
バナナ
ここにも、複数の方法で使えるアイテムがあるのです。 手軽な朝食に、アーモンドミルクヨーグルトのトッピングに、バナナはぜひとも手に入れたいアイテムです。
ダークチョコレート
普段頼っていたものを全て断つと、甘いものが欲しくなるのではないでしょうか？ ダークチョコレートはミルクチョコレートのような満足感はないかもしれませんが、時間が経てば慣れる味です。
#SpoonTip: 70％以上のダークチョコレートを選び、ほどほどに楽しみましょう（パレオダイエットでは精製された砂糖は禁物です）。
Salmon
考えれば考えるほど、このパレオショッピングリストはどんどん良くなっていきますね。 大好きなオメガ3脂肪酸の供給源をあきらめる必要はないのです。 サーモンは単独で食べても、ほうれん草サラダのトッピングとしても最高です。
ピーマン
ピーマンの食べ方はたくさんあって、飽きないでしょう。 オリーブオイルで炒めたり、生のまま食べたり、パレオの買い物リストには欠かせない食材です。
Kale Chips
パレオの買い物リストの項目で普通のチップスは過去のものになるので、当然その穴を埋めるものを探しているはずです。 このような場合、「ケールチップス」という選択肢はいかがなものかと思われますが、一度食べたら一袋全部食べたくなることでしょう。
Coconut Milk Ice Cream
乳製品を含まないものを購入すれば、アイスを完全に諦める必要はない。 このパレオの買い物リストのアイテムは、甘いものが欲しくてたまらないときの深夜のおやつにぴったりです。
#SpoonTip: パレオダイエットでは精製された砂糖は禁止されているので、ダイエットを完璧にこなそうとするならば、アイスクリームは避けましょう。 もしアイスクリームが食べたくなったら、自分でパレオアイスクリームを作るといいかもしれません。
Nut Butter
私個人の意見かもしれませんが、私のパレオの買い物リストからナットバターをカットする必要がないことは大きなボーナスです。 アーモンドバターからカシューバターまで何でもあります。ただ、パレオダイエットではピーナッツがカットされているので、ピーナッツバターの瓶を手にするのはやめておきましょう。
ズッキーニ
ズッキーニをただの野菜と思うかもしれませんが、それ以上の存在です。 パレオの買い物リストにこれを加えれば、ズッキーニの麺からズッキーニのミニピザまで、夕食の選択肢がぐっと広がります。
お茶
どちらかといえばお茶派という方には朗報でしょう。 パレオを食べるためだけに、毎日飲んでいたお茶をあきらめる必要はありません。 パレオの買い物リストにティーバッグを入れることはできますが、カフェイン入りのものではなく、ハーブティーを選ぶようにしましょう。
アボカド
流行の食べ物なしで流行のダイエットって何ですか？ アボカドは多くのレシピに登場しているので、完全にカットするのは難しいですね。 パレオの買い物リストに追加すれば、どんな味気ない食事もスパイスになります。サーモンと組み合わせたり、自家製ワカモレを作ったりするのもいいかもしれませんね。
Chicken
鶏肉で作るレシピは無限大です。 もし本当に望むなら、毎晩違う種類のチキンを作ることができ、それこそ、パレオの買い物リストに入れるべき理由です。
Sweet Potatoes
多くの穀物がパレオの買い物リストで禁止されている中、なぜかサツマイモは選ばれています。 フライドポテトを作るもよし、ベイクドポテトとして食べるもよし、あなた次第です。 鶏肉と一緒に食べると、より一層おいしくなりますよ。
Nuts
昼下がりのおやつに最適なので、ショッピングカートに追加してみてください。 外出先でいつエネルギー補給が必要になるか分からないので、常にバックパックに忍ばせておくとよいでしょう。
オリーブオイル
オリーブオイルは、さまざまな方法で使用できるため、パレオのショッピングリストに追加するとよいでしょう。 野菜を炒めたり、ほうれん草のサラダにトッピングしたり、スーパーでこれを忘れると後悔しますよ。
Tuna
Tuna は食事にも昼間のおやつにもなり、まさに思うがままです。 お弁当にツナサラダを入れてもいいし、スナックパックを一つ持って、急いでいるときに食べてもいいでしょう。
カリフラワー
このシンプルな野菜は、あなたのパレオの買い物リストから決して外すべきではありません。 そのまま調理するだけでなく、ご飯にすることもできます。 このダイエットではお米はあまり歓迎されないので、カリフラワーライスは完璧な代用品です。
Dried Fruits
ドライフルーツは、ほうれん草サラダに少し風味を加えるのに最適です。 それだけでなく、ナッツ類と組み合わせて、自家製トレイルミックスにするのもいいですね。 また、そのまま食べてもおいしいですよ。
Carrots
ニンジンはどんな買い物にも欠かせないものですが、特にパレオのものには欠かせませんね。 生で食べてもいいし、煮て違う味を楽しんでもいいと思います。 正直なところ、自分の味覚に合わせるのは自由です。
Asparagus
これは思いつかないアイテムなので、パレオの買い物リストから外れがちかもしれないですね。 アスパラガスを買わずにスーパーを後にする前に、もう一度よく考えてみてください。 この野菜はオーブンで焼くだけで簡単にでき、塩コショウをかければ出来上がりです。
セロリ
セロリは少し味気ないですが、ナットバターと合わせたらどんなに美味しいか考えてみてください。 この組み合わせは、昼間のおやつにも、夜のデザートにもぴったりです（デザートは必ずしも甘いものである必要はありませんから）。
スパイス
お気に入りのジャンクフードを控えるなら、食べられるものにスパイスと風味を加えるくらいはしておきたいものです。 ガーリックパウダー、レッドペッパーフレーク、シナモンなどのスパイスは、どんな食事にも最高のトッピングになります。
もしあなたがまだパレオダイエットに従うことは不可能になるだろうと思っているなら、もう一度考え直さなければならないかもしれません。 このパレオショッピングリストは、このダイエットを実行するのがいかに簡単で、大好きなものすべてを制限することを心配する必要がないかを証明しています。