ビタミンCの疑問。 Answered

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FOR IMMEDIATE RELEASE
オーソモレキュラー医学通信 2018年3月27日

ヘレン・ソール・ケースによる解説

(OMNS 2018/3/27) 私は薬の代わりにビタミン剤を使う家庭に生まれ育つことが出来ました。そのため、病気の予防や治療に高用量ビタミンCを活用することは、とても身近に感じています。自分にも子どもができたので、子どもたちの健康維持にもビタミンは役立っています。あなたの家族にも同じことができると思います。私は医者ではありません。ビタミンCに関するよくある質問にお答えします。

VITAMIN C DOSING

ビタミンCはどれくらい摂ればいいのですか？
ビタミンCの最適な摂取量は、ある事柄によって異なります：あなたです。あなたは健康ですか？ストレスがありますか？病気ですか？病気では、ロバート・F・キャスカート三世医学博士によって、「下痢を起こさずに患者が耐えられる経口アスコルビン酸（ビタミンC）の量は、その病気のストレスや毒性にやや比例して増える」「あらゆる種類のストレス状態が、ビタミンCの利用を大幅に増やす」ことが観察された。言い換えれば、病人やストレスが多いほど、飽和状態になる前にビタミンCを “保持 “することになる（腸管許容量）。耐腸性とは、ガスが出る、お腹がゴロゴロする、便が少しゆるいなどの症状で示されます。ビタミンCを過剰に摂取すると、非常にゆるい便が出ますが、これは摂取量を減らせば解消されます。腸の耐性に達したら、これは余分なCの摂取を控えるというサインです。病気が治るまで何日もかかるかもしれませんが（どの程度の病気かにもよりますが）、健康なときには、体が必要とするCは少なく、「保持」する量も少なくなります。

私は健康なときには1日に8000～10000ミリグラムのビタミンCを経口摂取します。ストレスがあるときはもっと多く摂取しています。本当に具合が悪いときは、1日に10万mgまで摂取することもあります。ノーベル賞を2度受賞したライナス・ポーリングは1日に18,000mgのビタミンCを摂取しており、1日に6,000〜18,000mgの摂取を勧めています。健康な子どもには、フレデリック・R・クレナー医学博士が、1歳につき1日1,000mg、10歳になると1日10,000mgを目安に摂取するよう勧めています。病気のときはもっと多く摂ることを勧めています。例えば、私の5歳の子どもは、健康なときは1日5,000mg、病気のときはおそらく1日25,000mgのビタミンCを摂取しています。私たちはいつもビタミンCの量を分けて、一日中摂取しています。「この物質（ビタミンC）を適量使用した場合の効果は、多くの病気の経過を著しく変化させます」とキャスカート博士は述べています。特定の病気に関連したビタミンCの腸内許容量に関する彼の重要な論文を読むには、以下を参照されたい。

「ビタミンC, Bowel Tolerance, Anascorbemia, and Acute Induced Scurvy」http://www.doctoryourself.com/titration.htmlで入手可能。

ビタミンCの頻度と量について混乱しています。
ビタミンCの投与は慣れるまで大変だと思います。病気やストレスなどがあると、腸の許容量（飽和状態）になるまでビタミンCを分割して摂取します。その後、ビタミンCの摂取を続けますが、摂取量と回数は少なくしています。私の場合、病気のときは8,000mgから始めて、お腹がゴロゴロしたり便がゆるくなったりして飽和状態になるまで、1時間ごとに2,000〜4,000mgを飲みます。飽和状態になると、まだ病気の症状が残っているかもしれませんが、改善され、気分も良くなります。症状がなくなるまで、飽和レベルのCを摂り続けます。健康なときは、1日8,000〜10,000mgを毎食約3,000〜4,000mgに分割して摂取しています。 (健康なときに8,000mgを一度に摂取したら、間違いなくトイレに駆け込むことになる）。しかし、病気のときは非常に大量のCを「保持」できるので、より大量に摂取できるのです)。最適な摂取量は人によって異なるかもしれません。ビタミンCの服用に関するより詳しいヒントは、この役に立つ記事「ビタミンCの材料」をご覧ください。トム・テイラーの「Where to Start, What to Watch」はhttp://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n20.shtmlで入手できます。ビタミンCのクイックスタート手順」

私は1日に2000mgのビタミンCを摂取しています。多すぎますか？
動物は人間の体重換算で1日2000～10000mgのアスコルビン酸系ビタミンCを作っています。自然界はすべて間違っているのでしょうか？数十年にわたる研究により、高用量のビタミンCで驚くべき効果が得られることが明らかになっています。ここに、同じ疑問とそれ以上のことを取り上げた記事があります。 “ビタミンC療法に対する「異議申し立て」について” http://orthomolecular.org/resources/omns/v06n24.shtml.

でご覧いただけます。”ビタミンの副作用の第一は、十分な量を摂取しないことである。ビタミンは極めて安全な物質である。” -Andrew W. Saul

私はビタミンCをあまり摂らないのですが、すぐに飽和状態になります。なぜでしょうか。
量を減らしたり、分けたりして、一日を通してCを摂取してみてはいかがでしょうか。また、マグネシウムの摂取量もチェックしてみてください。酸化マグネシウムは、サプリメントによく見られるマグネシウムの一種です。しかし、酸化マグネシウムは吸収が悪いため、ビタミンCの飽和と混同するような下剤効果が出やすく、吸収を良くするために、マグネシウムのサプリメントは食間に、分割して摂取するようにしています。経口サプリメント（私たちはクエン酸マグネシウムが好きです）に加えて、週に2回、エプソム塩のお風呂にも入っています。マグネシウムとマグネシウムの安全性について、子どもへの使用も含めて、さらに詳しい情報をお伝えします。「http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n20.shtml.

また、http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n22.shtml.

Can you get too much sodium from sodium ascorbate vitamin C?
Cardiologist Thomas E. Levy, MD, says that the sodium in sodium ascorbate “does not appear to adversely affect hypertension or increase blood volume.”. 彼はここに詳しく書いています。 https://www.peakenergy.com/health_ebytes/issue_9.php. 個人的には、私や子供たちがアスコルビン酸ナトリウムとしてかなりの量のナトリウムを摂取しているときは、果物や野菜をたくさん食べ、新鮮な生の自家製野菜ジュース（カリウムのため）をたくさん飲むようにしています。また、サプリメントやエプソムソルトのお風呂でマグネシウムをたくさん摂るように心がけています。ビタミンCは、アスコルビン酸ナトリウムではなく、アスコルビン酸を食事と一緒に摂取しています。

アスコルビン酸はビタミンCではないと読みましたが、そうでしょうか？
アスコルビン酸はビタミンCです。医師は何十年も前から実際の病気を治すためにアスコルビン酸とアスコルビン酸ナトリウムビタミンCを使ってきました。これらの記事が参考になるかもしれません。

「アスコルビン酸のビタミン C。 What’s the Real Story?” available at http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v09n27.shtml ;

“Vitamin C and Acidity” available at http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v05n10.shtml ;

“Vitamin C Has Been Known to Fight 30 Major Diseases …”. For Over 50 Years” at http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v02n02.shtml ;

and “High-Dose Vitamin C Therapy Proven Effective” at http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v06n01.shtml.

Ascorbic acid Vitamin Cについてはhttps://www.seanet.com/~alexs/ascorbate/ and http://www.doctoryourself.comに多くの情報がある。

VITAMIN C THERAPEUTICS

風邪やインフルエンザの治療にはどれくらいのビタミンCが必要ですか？
Robert F. Cathcart, MDによると、軽い風邪には通常の腸内許容量は1日に3万mgから6万mgを分割投与すると良いそうである。ひどい風邪の場合は、耐腸性に達するまでに1日60,000mgから100,000mgのビタミンCを摂取することになる。インフルエンザの場合は？インフルエンザなら、1日15万mgまでなら、腸の許容量に達するまで分割して摂取してもよいでしょう。体調が良い人は？ 1日4,000mgから15,000mgを摂取すれば、腸管耐容能に達することができるだろう。ストレス、病気、感染症、予防接種、産後や術後の回復など、もっと多くの量が必要な場合は、もっと多くの量を摂取する必要があります。キャスカート博士の腸管許容量に関する重要な論文へのリンクはこちらです。論文全体は一読の価値がある。ビタミンCの投与量表は下にスクロールして見ることができる。彼の図表の投与量はグラムで示されており、1グラム＝1000ミリグラム（mg）であることに注意：

“Vitamin C, Titrating to Bowel Tolerance, Anascorbemia, and Acute Induced Scurvy” http://www.doctoryourself.com/titration.html.

ビタミンCは皮膚反応に効きますか
何か皮膚に炎症があるときは、高用量ビタミンCを飲んでいますし、子供が蚊に刺されたり蜂に刺されたりしたときは高用量ビタミンCを飲ませるようにしています。また、ビタミンEの外用は、日焼けを含む皮膚の炎症を治し、落ち着かせるのにとても有効です。詳しくはこちらをご覧ください。「ビタミンが皮膚の病気を治す」 http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v04n01.shtml.

私は感染症にかかっています。どうしたらよいでしょうか。
医師の診断に「感染症」または「-炎」があるときは、感染がなくなるまで、飽和レベル（腸の許容範囲）のビタミンCを摂取します。ビタミンCは大量に摂取すると、抗生物質、抗ウイルス剤、抗ヒスタミン剤、解熱剤のように作用し、医薬品のような危険な副作用はありません。だから、もし医者からこれらの薬の処方箋を渡されたら、家に帰って症状が治まるまで、代わりに飽和レベルの量のビタミンCを摂取することにしている。父のアンドリュー・ソールが言うように、”どんな量でもいいから、症状が出ないだけのビタミンCを摂れ “とね。医師の処方を受けることもできるが、安全で不可欠なビタミンをまず試してみる方がずっと安心だ。

感染症の治療には、ビタミンAを余分に摂取し、ビタミンD（他のビタミンやミネラルも）を十分に摂取するようにしています。砂糖を避け、新鮮な自家製生野菜ジュースをたくさん飲んでいます。

必要であれば、抗生物質を使うことに反対はしません。しかし、毎年ビタミンは誰も殺しません。 http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v13n01.shtml. また、抗生物質が全く飲めない人にとっては、他の選択肢がほとんどないことに気づくかもしれません。抗生物質が必要なら、プロバイオティクスも必要なのです。さらに、「ビタミンCを多く使うことは、抗生物質の必要量を減らすことになる。抗生物質と一緒にビタミンCを使えば、その副作用も軽減されます。オーソモレキュラー（栄養学）医師は何年も前からこのことを報告しています。” を参照してください。 “Antibiotics and Vitamins Work Together” available at http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v03n13.shtml.

ここにあるのは選択肢であり、我々は単に自分自身の健康状況に対してできる限りのことを行うだけである。もちろん、私は医師ではありませんので、主治医と連携することが大切です。

ビタミンCは回復中の中毒患者を助けることができますか？
オーソモレキュラーの医師はイエスと言っています。 40年前にJournal of Orthomolecular Psychiatryに掲載された、Alfred Libby, MD, and Irwin Stone, PhDによる研究は、「ヘロイン中毒者の解毒のためにアスコルビン酸の大量投与を行うことについて」行われたものである。彼らは、アスコルビン酸やアスコルビン酸ナトリウムを最初の数日間は1日25〜85g（2万5000〜8万5000ミリグラム）投与し、徐々に漸減させて1日約10g（1万ミリグラム）を保持する量で解毒したヘロイン中毒者の100例の報告をまとめています。さらに、中毒者は一般に栄養不良であり、特にタンパク質が不足しているという理論に基づき、これらの患者のほとんどに高レベルのマルチビタミンとミネラル、および消化済みタンパク質製剤が投与された。この研究の患者達は、ほぼ一様に、メガスコルビン酸塩を摂取している間は、薬物への渇望が無くなったと報告しています。” ジャーナル記事全体を読むには Valentine Free, MA, and Pat Sanders, RNによる “The Use of Ascorbic Acid and Mineral Supplements in the Detoxification of Narcotic Addicts”, there is a free download at http://www.orthomolecular.org/library/jom/1978/pdf/1978-v07n04-p264.pdf.

VITAMIN C FOR INFANTTS, TODDLERS, AND CHILDREN

いつからビタミンCを、どのくらい子供に与えましたか？
私たちは彼らが生まれた日からビタミンCを補給しはじめました。それに、妊娠中は1日に少なくとも8,000～10,000ミリグラム（mg）摂取していました。フレデリック・R・クレンナー博士の乳児への推奨に基づき、1日50mgのビタミンCを赤ちゃんに内服させました。そして、1歳までに1日1,000mgと徐々に増やしていきました。しかし、冬場、子供が病気になったとき（またはなりそうなとき）、ストレスを感じたときなどは、はるかに多くのビタミンCを摂取することになります。量を分けて、一日のうちに何度かビタミンCを与えています。子供たちが本当に小さかった頃は、既成の液体ビタミンCをスポイトから吸い出して飲むことができました。あるいは、ビタミンCの結晶をジュースに溶かして、自分たちで液体ビタミンCを作りました。母乳で育てている間は、母乳に含まれるビタミンCを確保するために、ビタミンCをたくさん摂取していました。アスコルビン酸にバッファード・カルシウム・アスコルビン酸ビタミンCを混ぜて与えていましたが、今はアスコルビン酸ナトリウムが気に入っています（アスコルビン酸より胃に優しいですしね）。具体的には、朝、アスコルビン酸ナトリウムを与えています。子供たちがお腹に食べ物を入れたら、アスコルビン酸、またはアスコルビン酸とアスコルビン酸ナトリウムの混合物に変えます。詳しくは、「メガビタミンママからのアドバイス」をご覧ください。子供にビタミンをたくさん摂らせるために」http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n09.shtmlで紹介しています。 Klenner博士のこの投与量表が参考になりました。

子供にビタミンCを摂取させるのに、過剰な砂糖を与えずに済む方法はありますか？
私の子供には、ビタミンCを美味しく摂取させることが有効だとわかりました。最近は、粉末のビタミンCを少量のジュースに混ぜて与えています。砂糖を使わないというわけではありませんが、私たちにとっては、ビタミンCを摂取することのメリットは、そうするために多少の甘さを使うことのデメリットを上回ります。私たちは、子供たちが低糖質の食事をしていることを確認するだけです。

リポソーム型ビタミンCについてどう思われますか？腸管耐性を指標にできない場合、小児にはどの程度与えたらよいのでしょうか？
「品質の高いリポソームは、一般的に大腸に到達するずっと前にほぼ完全に吸収されます」と、トーマス・E・レヴィ（MD）は述べています。腸管耐性は「十分な」Cの有用な指標ですが、見た目や気分が良くなる子供もまた然りです。私たちは過去にリポソームCを使用して成功したことがありますが、現在、私の子供たち（そして私の財布）は、少量のフルーツジュースに入れたビタミンCパウダーを好んでいます。どんな種類のCでも（父のアンドリュー・ソールが言うように）私たちのプロトコルは、「どんな量であろうと、症状が出ないだけのCを摂取すること」なのです。

どうやって小さな子供たちに高用量ビタミンCを摂取させるのですか？
私たちは効果があれば何でもします。それでビタミンCが減るなら、私たちは幸せです。おいしく食べさせるのがポイントです。これについては、こちらに詳しく書いています。「メガビタミンママからのヒント。 http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n09.shtml.

私が見つけたビタミンCのチュアブル錠は、すべて砂糖と充填材が入っていました。どうしたらよいでしょうか。
そうですね、チュアブルは少なくとも砂糖や味がついていることが多いので、よりおいしく感じられます。我が家の子供たちのチュアブル・ビタミンCもそうです。私たちは、子供たちに与える（そして私たち自身が摂取する）サプリメントに人工的な成分が含まれていないことを確認するのみです。すべての充填物を避けることは難しいので、できる限りのことをし、子供たちにビタミンCを摂取させることが最も重要であることを念頭においています。不要な成分を避けるために、純粋なアスコルビン酸ナトリウムのビタミンCパウダーと純粋なアスコルビン酸のビタミンC結晶を購入し、大さじ1杯程度のオーガニックジュースに必要量を加えています。私たちはおそらく十数種類のビタミン剤を使用しており、ニーズに応じて選択も変えています。 8572>

子供用のビタミンCで、十分な量のビタミンCが含まれているものが見当たりません。子供には何を与えていますか？
ビタミンCの治療量に関しては、私たちも1回あたり250mg以上含まれている子供用のサプリメントを見つけるのに苦労しました。そこで、甘みのある液体の子供用ビタミンCを購入し、多めに摂取したいときは粉末のビタミンCを追加していました。子供が乳児の時は、アスコルビン酸ビタミンCとアスコルビン酸カルシウムビタミンC（緩衝ビタミンC）をそれぞれ80/20くらいに混合して、スポイトやもう少し大きくなってから薬さじで投与していました。その後、アスコルビン酸ビタミンCとアスコルビン酸カルシウムビタミンCをジュースで与えるように変更しました。またやるなら、アスコルビン酸ビタミンCナトリウムの粉末も、子供のお腹にやさしく、味も気にならないので、使ってみたいと思っています。

大家族にビタミンを摂取させるには？
ビタミンが病気を治すということを知る上で、私にとって最も難しいのは、他の人々が病気になったり、まず栄養を試そうとせず、危険な医薬品に頼ったりするのを見ることです。きっと、それ以上のことを知らない人（そして医者）もいるのでしょう。しかし、たとえそうであっても、健康的なライフスタイルを変えるよりも薬を選ぶのであれば、私はウィル・ロジャーズのこの言葉を思い出さなければなりません。「人の心は、議論ではなく、観察によって変えられる。栄養学は有効です。安全です。安全で、効果的です。しかし、私の経験では、他人に何をすべきかを説いてもうまくいきません。

VITAMIN C AND VACCINATION

ビタミンCはワクチン接種の副作用を防げるか？
高用量ビタミンCはワクチンの副作用を安全に防ぎ、治療することができる。これは我々の経験でも明らかである。私たちは、高用量、飽和レベルのビタミンCが、ひどいワクチン反応に見舞われた娘を健康に戻してくれたのを見ました。私たちは、高用量、飽和レベルのビタミンCがワクチン接種の副作用を防ぐのを見た。私たちは二人の子供たちに、予防接種の前、最中（そう、医院で）、そして後に飽和レベルのビタミンCを与えています。

予防接種時のビタミンC投与についての詳細は、私たちの経験について書いた記事をご覧ください。

「ビタミンCなしでワクチンを打つな」http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v11n09.shtml

「予防接種、ビタミンC、そして「選択」」http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n07.shtml

この3番目の記事、「ビタミンCはMMRワクチンの副作用を防ぐ」http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v12n16.shtmlもうちの娘に関するものです。しかし、昨年の夏、息子（4歳）は2回必要なMMRの予防接種のうち、1回目を受けました。マルチビタミン剤と毎朝飲ませる新鮮な生野菜ジュースに含まれるベータカロチンに加えて、MMR予防接種の前日と当日に、5000から10000IUの魚油ビタミンAのサプリメントを摂取させたのである。

さらに、http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v08n07.shtmlで入手可能なThomas E. Levy, MDによる「ビタミンC Prevents Vaccination Side Effects, Increases Effectiveness」をご覧ください。

なぜ子どもにワクチンを接種することにしたのですか？
私たち家族が住んでいるニューヨーク州では、哲学的、個人的、良心的な信念によるワクチン接種の免除は法律で認められていないのです。私たちは、州が義務付ける予防接種を遵守していますが、学校に行くために必要なものだけで、それ以上のものはありません。そう、私たちは子どもたちに予防接種を受けさせることを「選択」したのです。しかし、本当に、私たちには選択肢があまりないと感じていました。

私たちは、ワクチンの安全性を義務付け、インフォームド・コンセントを求め、ワクチンを接種するかどうかの真の選択を提唱する一方で、今、ワクチン被害の可能性を最小限にとどめようではありませんか。子どもたちは無力です。私たちは無力ではありません。ワクチン接種をするかしないかの選択があるにせよ、ビタミンCをたくさん与えることを選択しようではありませんか。

VITAMIN C: WHAT FORM AND WHEN TO TAKE IT

どのブランドのビタミンCを推奨しますか？
私はどのビタミンブランドも推奨していません（今後もそうするつもりはありません）。これは言えることです。私は、人工甘味料、人工着色料、人工香料を使用していないビタミンを購入しています…そして、成分や効能について質問がある場合は、その会社に電話しています。また、成分や効能について疑問がある場合は、その会社に問い合わせます。ビタミンCのカプセル、錠剤、チュアブル、粉末、リポソームCを使用したことがあります。一般的に、非常に多くの量が必要な場合は、ビタミンCの粉末や結晶をジュースに混ぜて使用します。

ビタミンはいつ摂ればいいのですか？
私は一日中、食事と一緒に分けて摂っています。食前（または食間）のサプリメントはマグネシウムとプロバイオティクスです。ビタミンCは思いついたときに、食事の有無にかかわらず摂取しています。ビタミンB群は一緒に摂るのが一番効果的ですが、必要に応じてナイアシンを単体で余分に摂るようにしています。鉄分はビタミンEとは別に摂り、亜鉛は胃もたれを防ぐために必ず食事と一緒に摂るようにしています。

VITAMIN C: PREGNANCY AND LACTATION

妊娠中にビタミンCを取りすぎると、乳児反跳壊壊血病になると聞きましたが、本当ですか？妊娠中にビタミンCを大量に摂取しても、赤ちゃんが壊血病で生まれてくることはありません。しかし、なぜ生まれてから良いことを止めるのでしょうか？ Frederick R. Klenner, MDは、出生時から1日50mgのビタミンCを摂取し、10歳までは1歳ごとに1日1,000mg、合計1日10,000mgまでの摂取を推奨しています。

私は授乳中の母親です。どのくらいのビタミンCを摂取すればよいですか？
最適な摂取量は、あなたとあなたの赤ちゃんによって本当に異なります。あなたの気分はどうですか？赤ちゃんはどうですか？例えば、お母さんが大きなストレスを感じていると、母乳に含まれるビタミンCが少なくなり、赤ちゃんが利用しにくくなります。私が子供たちにしたアプローチはこうです。授乳中は、1日8,000〜10,000ミリグラムのビタミンCを、こまめに分けて摂取していたので、ビタミンCをたくさん摂取することに抵抗はありませんでした。また、子供たちには母乳から摂取するビタミンCに加えて、液体ビタミンCを一日中、少量ずつ頻繁に飲ませました。子供たち（そして私）が幸せで健康であれば、すべて良しとしていました。

飽和度（腸管許容度）は、ビタミンCが「多すぎる」ことを示す非常に有用な指標です。腸管許容度に達して、便が頻繁に出て、液体になったり、母乳で育った3ヶ月児の場合のように、頻繁に出て色が緑っぽくなったら（常に液体状なので）、回数と量を減らしましたが、状況に応じて回数と量を増やしたり減らしたりして、定期的にC剤を与え続けています。これは少し練習が必要ですが、ビタミンCはとても安全なので、私たちは子供たちに最適な投与量を決定するプロセスにとても慣れています。

注意点としては、病気や予防接種などで必要な場合のみ、子供たちに飽和状態まで摂取させることです。飽和状態になったら、投与量を減らします。 Cを投与し続けますが、投与量は少なくし、投与頻度も少なくします。そして、徐々に通常の1日量である1歳につき1,000mgに戻していきます。妊娠中や授乳期のビタミンの投与量や安全性については、拙著『ビタミン&妊娠中』をお読みください。 The Real Story.

(OMNS Assistant Editor Helen Saul Caseは、The Vitamin Cure for Women’s Health Problems、Vitamins & Pregnancyの著者です。 The Real Story, and Orthomolecular Nutrition for Everyone.)

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