最近、ブログの読者から、ビーガンのママになる親戚のためにビーガンの母乳育児のヒントがないかとメッセージをいただきました。 そこで私は、娘がもうすぐ2歳になるにもかかわらず、このブログで私の母乳育児の旅について話したことがありませんでした！
そこで今日は、記録を整理し、私のビーガン母乳育児の経験がどんなものだったかを共有しようと思います。
“でも、待って… 母乳ってビーガンですか？” はい、そうです。 ヴィーガンは、他の種から来る（そしておそらく彼らの同意なしに彼らから取られる）牛乳を消費することに反対しますが、人間が人間の赤ちゃんに母乳を与えることは完全にヴィーガンなのです。 それぞれの哺乳類の乳は、若者のニーズに合わせて完璧に調整されているのです。 このトピックの詳細はこちら
最近「ビーガン母乳育児物語」をググったら、出てくる記事の多くが、栄養失調のビーガン赤ちゃんについての怖い話や、ビーガンが子供をビーガンで育てるという考えを考え直した方がいいという話で驚きました。 私のビーガン授乳の旅は、山あり谷ありでしたが、不都合や眠れない夜を除けば、とても楽しかったと認めています。 私と娘の素晴らしい絆の体験でした。
この投稿を思いついたとき、私たちの母乳育児のストーリーを時系列で追っていこうと思いました。 しかし、私はとりとめがなく、重要なポイントを見逃す傾向があるので、この投稿をQ & Aとしてアレンジし、私たちの授乳timeline.
Got questions about breastfeeding in general?と題して、最もよく聞かれる質問を掲載することにしました。 私の友人ステイシー、認定授乳教育者は、あなたが成功した母乳育児の経験のために知っておく必要があるすべてを説明し、ほとんどの新しいママまたはママになる人が持っている質問に答える包括的なオンライン母乳育児コースを提供しています。
どのくらいの期間、娘さんを母乳で育てましたか？
Jちゃんは1歳半の誕生日を1週間後に控えてから、母乳で育てました。 当初は1歳になるまで母乳で育てるつもりでした。これは米国小児科学会が推奨していることです。
他のビーガン（と非ビーガン）ママたちが、1歳を過ぎても母乳育児を続けていると聞いたことがあります。
ビーガンの親と子供のための情報やヒントを探していて私のブログを見つけた方は、子供向けのビーガン栄養ガイドから役に立つ本、雑誌、ウェブサイトなど、20以上のビーガン子育てリソースを掲載した私の記事をご覧になってみてください。
ビーガンで母乳育児をしているママとして、特別な食事をしましたか？
ビーガンで母乳育児をするためのサポートは特に何もせず、自分の体の合図に合わせました。 最初の数ヶ月は、ナッツ、ピーナッツバター、アボカドなど、より脂肪分の多い食べ物を欲していました。 –
母乳を汲み上げて冷蔵庫に入れておくと、数時間後にかなり厚い脂肪の層ができていることに気づきます。 娘はそれが大好きで、産後3ヶ月ほどで体重が2倍になりました。
インターネット上には、母乳の出をよくするとされる植物性の食品がリストアップされています。 毎朝のオートミール、インド風の料理に使うフェヌグリーク、サツマイモのおかず、新鮮な野菜など、すでにいくつか食べていることがわかりました。 ほとんどは、オート麦、亜麻仁、粉末のビール酵母（私はこのブランドを使いました）等の材料を求めていました。 これらのクッキーは美味しかったのですが、私の母乳分泌量にあまり変化があったとは言えません。
食事が女性の母乳生成能力に影響を与える可能性は極めて低いことがわかりました。授乳にまったく問題のないビーガンママもたくさんいますし、母乳生成に問題がある非ビーガンママもいます。
女性が赤ちゃんのために十分な母乳を作るのに苦労している（またはまったく母乳が出ない）場合、それは彼女のホルモンレベルや遺伝性の問題などのせいで起きていると思われます。
母乳の出をよくするために、何かサプリメントを飲みましたか？
妊娠中はマルチビタミンと藻類ベースのオメガ3サプリを飲んでいて、出産後もそのまま続けていました。
5ヶ月ほど経ってから、ミルクの量が少なくなった（実際は均等になっただけ）ことに気が付きました。
半年ほど飲み続けましたが、母乳は娘に必要な量が出ていました。 それがサプリメントとどれだけ関係があったかは保証できませんが、赤ちゃんが幸せであれば、私も幸せでした。
授乳頻度は？
最初の6カ月は、昼夜問わず娘の要求に応じて授乳してました。 日中は2〜3時間おきに、夜間はもう少し少ない間隔で食べたがりました。
4ヶ月の睡眠後退が起こったとき、娘は午後11時頃から1時間ごとに目を覚まし、おっぱいなしで眠りにつく方法をまだ知らなかったので、私はそのたびに授乳しました（私はその睡眠不足をまったく見逃しません！🙂）。
子育てが始まってから、私は毎日のスケジュールが必要だと思いましたし、さもないと、私は気が狂っていただろうと思います。 そこで、次のようなスケジュールを組みました：
- – 起床時間：授乳
- – 1-2時間：対話、遊びなど。
- – 昼寝前：授乳
- – 昼寝後：昼食（6ヶ月から離乳食を開始）
- – 交流、遊び、散歩
- – 昼寝2回前: 授乳
- – 昼寝の後：授乳（赤ちゃんが要求すれば）
- – 夕食前にもっと遊ぶ
- – 家族と夕食
- – 就寝時。 授乳
- – 就寝時
- – 夜間：1-2回以上
そこで、6ヶ月からJちゃんが週2回の保育園に行き始める1年くらいまでは固形食に加えて1日に平均6-7回程度の授乳を行いました。 その時はお昼寝前の授乳回数を減らし、数ヶ月で朝の回数をも減らしました。
16-17ヶ月にかけては、お昼寝後、就寝前、夜間の授乳のみでした。
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Exclusive breastfeeding vs the bottle – what’s better?
よく調べてみると、なぜその方法がベストなのか、強い意見を持つ2つの反対派の意見に出くわします。
母乳育児（EBF）の支持者は、母乳だけで赤ちゃんを育てることで、母親と子どもの間に強い絆が生まれ、赤ちゃんはより安心感を得て、将来、より自信を持つことができるなどと信じています。
さらに、人間の母乳は、さまざまな理由から粉ミルクよりも優れていると考えられています。
ボトルフィーディングの支持者は、ボトル（母乳か粉ミルク、またはその両方）を使用すると、母親だけが子どもに食事を与える責任を負う必要がないため、母親の生活が楽になるという主張をしています。
これは、眠れない夜が続くときや、母親が他の介護者に赤ちゃんを預けるときに便利です。
この2つの考え方はしばしば衝突し、その結果、信者の間で激しいオンラインディスカッションが行われます。 私は、両方のアプローチに同時に従っていたようなものなので、どちらかの側に立つことはしたくありません。
しかし、1つのことを指摘することが重要です。
子供を哺乳瓶で育てたり、粉ミルクで育てたりしているからといって、誰かを判断することは、その人の状況を考慮しないので、問題です。
搾乳器を使う機会がない低賃金の仕事をしているため、粉ミルクで育てているとしたら？
毎日の通勤時間が長く、搾乳する機会を見つけるのが難しい、または搾ったミルクを安全に家に持ち帰るのが難しい場合はどうでしょう。
ですから、全容がわからない限り、判断しないことにしましょう。 それよりも、全容が分からなくても判断しないようにしましょう🙂
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自分の場合、出産後に赤ちゃんJと家にいる機会があり、彼女がお昼寝中の時間に自宅でアルバイトをしたこともありました。
私自身は、母乳と哺乳瓶の両方を使うことに抵抗はありませんでした（粉ミルクを使っている人を批判するわけではありません）。 その結果、私はずっと彼女にミルクを飲ませ続けなければならなくなったのです。 その 3440>
母乳育児の1年半の間、夜中に起きなくていい夜や、1人で数時間家を空けられる日は、ほんの一握りしかなかったのです。 言うまでもなく、私は疲れ果て、しばしば窮屈な思いをしました。
結局、私は、もし私たちがもう一人子供を持つことになったら、おっぱいと哺乳瓶の組み合わせがおそらく一番うまくいくだろうという結論に至りました（ちなみに、なぜ娘が哺乳瓶から飲まないのに私が汲んでいたのかと思われる方のために、少しだけ、地域の別のお母さんに私の母乳の一部を寄付していました。)
排他的なポンピングのルートを取ることを決めたが、どこから始めればいいかわからない場合は、私の友人で、認定授乳教育者でMilkology.orgの創設者のステイシーが作った排他的ポンピング用のオンラインクラスを見てみてください。
ステイシーは、新米ママやこれからママになる人が母乳育児を成功させるために必要なことをすべて学べるオンライン母乳育児コースも提供しています。
お嬢さんが離乳食を始めたときの母乳育児の様子は？
6カ月になったときに、初めて離乳食を取り入れはじめました。 最初は、蒸してつぶした野菜や果物に母乳を混ぜて、ゆるめのピューレを作りました（バターナッツスクワッシュ、ズッキーニ、バナナ）。
数週間かけて、混ぜるミルクの量を減らし、ピューレを濃くするようにしました。 やがてJちゃんは、私が用意したさまざまな食べ物を、赤ちゃん主導の離乳食スタイルで自分で食べられるようになりました。
また、ビタミンB3のサプリメントを与え、ビタミンB12強化の栄養酵母を食事に振りかけました。
最初のうちは、夕食に固形物を与えるだけだったので、まだ栄養のほとんどを母乳に頼っていましたが、徐々に母乳の量も増えてきました。 10ヶ月になる頃には、朝昼晩と固形物を食べるようになり、上に書いたようなスケジュールで授乳しました。
母乳育児の旅の最後の方、15～17ヶ月になると、授乳は栄養補給というより、むしろ私たちの絆を深めるためのものになりました。 Jは私がまだ持っているミルクを飲むのが好きで、私は授乳の日々がもうすぐ終わると知りながら、Jとの抱擁を楽しんでいました。
母乳育児をやめようと思った理由
完璧な世界なら、私は彼女が2歳になるまで授乳を続けたいと思いました。
第一に、私が常にそばにいてあげないといけないということが、私たち夫婦にとって不便になってきたことです。 私たちの「おっぱいタイム」は、彼女の自立と対処能力を阻む松葉づえのようなものでした。 また、もし私が1～2日不在にするような緊急事態が発生したら、彼女は想像を絶するストレスを受けるのではないかと心配になりました。 体重が減り、髪がいつもより抜け、手首が痛くなりました。
授乳期ホルモンと健康への影響の関係を証明することはできませんが、これらの症状のほとんどは、授乳をやめてから2-3ヶ月でおさまっていることに気がつきました。
第三に、ベビーJの18ヶ月の誕生日の少し前に、家族全員が胃腸炎にかかってしまい、母乳の習慣が止まってしまったこと。
ベビーJは保育園で感染したはずで、ロブと私より数日前に体調不良になってしまったのでした。 彼女は特にひどい夜で、食べ物も水もいつまでも胃の中にとどまっていない状態でした。 ありがたいことに、それは1日ほどで終わりました。
それから、ロブと私は夜中に目が覚め、お互いにトイレに駆け込み、吐きました。 このようなことは何年も、間違いなく私たちが菜食主義者であった頃よりも長い間、私たちには起こっていません。 赤ちゃんJのときと同じように、これは1日続き、その後、物事は正常に戻りました。
授乳の習慣はまだあり、ベビーJの体調も戻っていたので、私はいつも通り母乳をあげていました。
そのとき私は、もしかしたら胃の病気の一部がまだ私の体内に残っていて、私の母乳を通してまた感染しているのではないかと思いました（私たちの最大の授乳セッションは、彼女の就寝前に行われていました）。
私は母乳育児をやめようと思っていたので（1つ目と2つ目の理由を参照）、その夜、やめることを検討するようになりました。 しかし、数日で母乳育児に戻り、数週間後、数カ月後にまた断乳するよりは、一度、永久にそれを経験したほうがいいと思いました。
私もベビーJも感情的になった時期でしたが（Instagramにそのことを書きました）、授乳を含まない、ベビーJと私が満足する新しい就寝前の習慣を開発するのに、1週間かからずに済みました。
すべてのビーガンママに母乳育児を勧めますか？
イエスとノー
イエス – なぜなら、生まれてからすぐに赤ちゃんに最適な栄養を与えるには、それが最善の方法であることは間違いないからです。
赤ちゃんはもっと脂肪が必要ですか？ ママはより脂肪分の多い母乳を作ることになります。 ママは風邪をひいていますか？
もちろん、母乳育児はミルク育児よりも簡単で安価であり、さらに、ママと赤ちゃんの特別な「自分の時間」を持つことができます。
母親が哺乳瓶を優先して母乳育児を断念する場合、その理由が何であれ（母乳が出ない、または十分に出ない、仕事に復帰して職場での搾乳に圧倒される、ホルモンの変化により身体的および精神的健康障害を経験、など）。
私自身、母乳育児を成功したと言いたいところですが、Jちゃんの出産後、少なくとも半年は産後うつと戦い、母乳育児の間は産後不安と戦っていたことを認めざるを得ません。 これらの精神的な問題が母乳育児ホルモンと関係していると100％確実に証明できるわけではありませんが、授乳をやめてからわずか数日で、不安が劇的に軽減されたことは証明できます。
それから数週間後、私は以前よりも母親業を楽しんでいると思うようになりました。
私はようやく、娘を保育園に迎えに行くこと（娘は週3日の午前中に通っています）と、娘が昼寝から目覚めるのを待つことが楽しみになってきました。 その数カ月前は、その瞬間がしばしば恐ろしかったと認めます。
とはいえ、産後の精神障害はかなり管理しやすく（薬とセラピーが役立ちました）、日常生活で普通に機能できたことは幸運だったと思います。
しかし、産後うつ病のすべての母親がそのような幸運に恵まれているわけではありません…うつ病の原因が、女性の母乳生産を助ける同じホルモンにある場合、悲劇を避けるために母乳をやめることは間違いなく正しい選択となり得ます。
1年半近く娘に母乳を与えていた私が言うのも変ですが、母親が自分の都合で母乳を与えないことを決め、その代わりにミルクを使っても、何も問題はないと今は思っています。
この記事の写真は、Rob Zavatsky (1-5) と Unsplash.com (6) の提供です。
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