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このヘルシービーガン・プロテイン・パンケーキで朝の栄養補給をしませんか。 食物繊維が豊富で満足感があり、1食あたり15gのタンパク質が含まれています。
本日のレシピはNaked Nutritionより提供されています。 すべての意見は私個人のものです。
パンケーキはヘルシーになれる！
学校生活もそろそろ終わり、手軽な朝食レシピの出番です。 そこで、空腹感を避けるために、私は息子に、キヌアブレックファーストボウル、ビーガンプロテインパンケーキ、豆腐スクランブルのような、具だくさんの食事を与えています。
最近、ネイキッドライスプロテインパウダーでパンケーキを作ると、とても喜んで食べてくれます。 後味の悪さや硬さが気にならないようです。
なぜ玄米プロテインなのですか？
玄米プロテインパウダーは消化がよく、低アレルギー性で吸収が早く、必須アミノ酸をたくさん含んでいるので、気に入っています。 さらに、心臓にやさしく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 私は、朝のスムージーにプロテインパウダーを加えるのが大好きです。
さて、あなたはプロテインパウダーをスムージーだけのために確保する必要はありません。 オプションは無限大です！
Naked Rice Protein Powder
あなたの毎日のタンパク質修正を得るために添加物の束は必要ありません。 このネイキッドライスプロテインパウダーは、オーガニックの発芽玄米タンパク質の1つの成分だけで作られています。
人工甘味料、人工香味料、人工着色料は一切不使用です。 さらに、非遺伝子組み換え、大豆フリー、メラミンフリー、グルテンフリーでもあります。 また、1食あたり120キロカロリー、炭水化物は4グラムしか含まれていません。 他には何もありません!
Naked Riceは、ヘキサンフリー製法で最小限の加工が施されています。 この方法によって、最大限の効果を発揮するための優れたアミノ酸プロファイルが生成されます。 ネイキッド・ニュートリションは、販売する製品についても率直な姿勢で臨んでいます。 また、Naked Nutritionは、私が本当に試してみたいと思っているエンドウ豆のプロテインパウダーを製造しています。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。 必要なものは以下のとおりです。
– Naked Rice Protein Powder
– Ground flaxseed meal
– Almond milk
– Vanilla extract
– Coconut oil or Vegan Butter
– Rolled oats
– Baking powder
– Baking soda
– Salt
If you have an oil-free diet, feel free to leave outside the vegan butter or coconut oil. それでも美味しくできますよ 植物性ミルクもお好きなものをお使いください。
Topping Ideas:
これは楽しい部分です！私は手元にあるものなら何でも使います。 新鮮なフルーツ、ナッツ、種子、ナッツバター、またはビーガン グラノーラなどの栄養価の高いトッピングをパンケーキに載せてください。 少し甘みを足したい場合は、ピュアメープルシロップをかけたり、新鮮なココナッツホイップクリームをたっぷりかけたりします。
また、本当にそれをしたい場合は、パンケーキの生地にビーガンチョコレートチップを半カップ追加してください。 あなたはそれを後悔することはありません！
I’d love to hear from you
If you make these Vegan Protein Pancakes, let me what you think by ★ star rating it and leaving a comment below.このヴィーガンプロテインパンケーキを作ったら、あなたの感想を教えてください。 本当にうれしいです。 また、Instagramで私をフォローし、あなたの作品を私と共有することができます。 また、私のInstagramをフォローして、あなたの作品を私と共有することもできます。
Vegan Protein Pancakes
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Ingredients
- ▢大さじ2 挽いた亜麻仁粉（水大さじ5と混ぜる）
- ▢1½ カップ アーモンドミルクまたは他の植物性のミルク ▢大さじ2/3 挽いた亜麻仁粉（水大さじ5と混ぜる） ⒸMelissa Huggins牛乳
- ▢純バニラエッセンス小さじ2
- ▢非乳製品バター大さじ2 , 溶かしたもの（ココナッツオイルを使用）
- ▢ 1½ カップ ロールドオーツ, 粉にする
- ▢ ネイキッドライスプロテインパウダー1/4カップ
- ▢ベーキングパウダー小さじ1
- ▢ベーキングソーダ小さじ1/2
- ▢小さじ1/2 塩
使い方
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予熱したオーブンに200°F (93° C) -を置く。 焼きあがったパンケーキを保温するため。
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小さなボウルに亜麻卵を用意し、10分ほど置いておく（亜麻仁と水）。 とろみがついてジェル状になります。
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大きなボウルにオートミール粉、ネイキッドライスプロテインパウダー、ベーキングパウダー、ベーキングソーダ、塩を一緒に入れます。 泡立ててよく混ぜ合わせ、置いておきます。
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中型のボウルに、準備した亜麻卵、アーモンドミルク、溶かしバター、バニラを加えます。 泡立ててよく混ぜ合わせる。 次に、大きなボウルにゆっくりと注ぎ、泡だて器でよく混ぜ合わせます。 1～2分置いて、生地をとろりとさせる。
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大きなノンスティックスキレット（またはグリドル）を中火で約1-2分熱します。 フライパンが均一に温まったら、油を振りかけ、ペーパータオルで広げて均一に塗る。
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スキレットに生地を1/4カップすくい、パンケーキの円形を作る（完全に形になっていなくても良い）。 私は通常、一度に4枚を焼きます。
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次にパンケーキを裏返し、もう片方の面を約1～2分、きつね色になるまで焼く。 焼きあがったパンケーキを天板にのせてオーブンに入れ、温めます。
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これを生地がなくなるまで繰り返す。 新しい生地を置く前に、フライパンに油を垂らします。 *フライパンが熱くなりすぎると、生地が早く焦げてしまうことがあります。 フライパンを火から下ろし、1分ほど冷ましてから始めてください。 生地を入れる前に、フライパンを均一に温め直してください。 また、火を弱くすることもできます。
注意事項
Nutrition
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