ジムやお気に入りのワークアウトスタジオに行くのが難しい場合、正しいプランで自宅で汗をかくことも効果的です。 以下のアイデアは、1時間以内に少なくとも300カロリーを消費するのに役立ちます。
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ジムやお気に入りのトレーニングスタジオに行くことができないとき、正しいプランで自宅で汗をかくことは同じくらい効果があるのだそうです。 以下のアイデアは、1時間以内に少なくとも300カロリーを消費するのに役立ちます。
ジャンプを始めましょう。 あなたは縄跳びで間違って行くことはできません;35分ではトリックを行います。 あなたが蒸気を失うことを懸念している場合は、1分間の休憩時間を交互に、ジャンプの5分で構成されるインターバルプランを介して移動します。それは数分長くかかりますが、あなたはあなたの勢いと熱意を介して全体の方法を保つことができます。 ラテン・カーディオ・パーティーのようなハイエナジー・ダンス・フィットネスDVDは、40分以内に300カロリー以上を消費します。 このような場合、「瞑想」は、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」よりも、「瞑想」に近いものであると言えます。
部屋の模様替えをする。 意外にも、家具の配置換えは50分で300キロカロリー以上ものカロリーを消費することができます。 部屋に飽きるのが早い人でない限り、毎日の運動にはなりませんが、週末の楽しい運動として、非生産的な目的を持つでしょう！
階段を使うこと。 ジムの会員になる余裕はないけれど、高いビルに住んでいる人にオススメのアイデアです。 ジムのステップミルは大量のカロリーを素早く消費しますが、自宅の階段も同じようにタフなワークアウトを提供できます。 たった30分、階段を素早く上り下りするだけでいいのです。
チューブの時間を変える。 お気に入りの1時間番組にチャンネルを合わせても、カウチポテトのように座ってはいけません。 適度な体操をしながら、最後まで、たとえコマーシャルがあっても動き続けましょう。 このマルチタスクのテクニックは、あなたのテレビ時間との関係を変えるでしょう。
*カロリー計算は、体重130キロの女性を基準にしています。
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