リフレッシュできる3つのインフューズドウォーターレシピ

正直に言って、1日の推奨量の水を飲むことは大変なことです。 幸いなことに、私は、リフレッシュして水分を補給できる、試行錯誤を重ねた3つのインフューズドウォーター・レシピをご紹介します。

• 柑橘類 – レモン、ライム、オレンジがいい
• イチゴまたはラズベリー
• フレッシュハーブ – ミントやスイートバジルなど甘くて風味のあるハーブがいい
• キュウリ

メイカ瓶またはフルーツ注入ウォーター瓶を使用することです。 おすすめはこのガラスのもの。 漏れないし、有害なプラスチック化学物質はゼロだし、ハーブや果物の最高の風味を維持します。

脱水の兆候

多くの人が毎日ほぼ十分な水を飲んでいないことをご存知ですか？ 一般的なガイドラインは、1日64オンスですが、これは完全にあなたの筋肉量、体重、身長、活動レベルなどに依存します。 私が個人的に行っている経験則は、尿の色をチェックすることです。 薄いレモネード色であれば、問題ありません。 完全に透明であれば、飲みすぎです。 濃い色をしていたら、飲みすぎです。 もちろん、これらのインフューズドウォーターレシピも使ってね！

脱水は、次のようなあらゆる健康問題につながります：

• 乾燥肌、
• 便秘
• 疲労
• 気分障害とアンバランスなど！

私は3種類のシトラスのインフューズド・ウォーターのレシピを組み合わせて飲むようにしています。 透明感のある肌（ホルモン性ニキビよ、さようなら）になり、体内浄化のサポートにもなっています。

また、「死なない方法」という本で、柑橘類を食べると血行が良くなる可能性があると読んだばかりです。 血行不良の女性を対象にした研究で、新鮮な柑橘類を食べた人は、体温調節機能が大幅にアップしたそうです。 甲状腺機能低下症に悩まされた身としては、悩ましい大きな症状ですね。 柑橘系の水には助けられています！

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インフューズドウォーターを飲むことの健康効果

キュウリとライムをインフューズした水は、軽くてさわやかな味で以下をサポート：

• キュウリは抗炎症特性があるので保水に役立つ。
• ライムは消化をサポートし、免疫力を高めるのに最適です（これらの簡単に作れるハーブレメディも同様です）。

イチゴとグレープフルーツ、またはオレンジを加えたシトラスウォーターはピリッとして強い風味があります。 ここでは、それがどのように健康をサポートしています：

• グレープフルーツは、あなたの免疫システムに最適で、あなたの新陳代謝を高めることができますので、多くの人がそれを “脂肪燃焼 “スーパーフードと呼ぶ理由です。
• イチゴは、脂肪細胞が大きくなることを防ぐこともでき、優れた代謝ブースターであるアントシアニンが含まれています。 うーん、そうですね、ありがとうございます！

レモン、オレンジ、ミントの水は、全体の中で断トツに好きです。 このインフューズドウォーターのレシピは素晴らしいです。

• レモンは消化器系の浄化に最適です
• オレンジと皮は素晴らしい免疫系ブースターです
• ミントは信じられないほど癒しのハーブで、よく使われる主要4作用は次のことをサポートするものです。
  • 神経系（不安、うつ、頭痛、不眠、認知症）
  • 消化器系（消化器官の不調を緩和する。 (消化不良、ガス、けいれん、吐き気、疝痛）
  • 感染症に抗菌剤。 (バクテリア、ウィルス、真菌)
  • 呼吸器系(感染症、鬱血、喘息)

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  自分で注入水のレシピを作るためのヒント

  • ゴミを少なくすることです。 インフューズドウォーターは、賞味期限を迎え始めた果物や煎じやすい野菜を使うのに最適です。
  • 果物やハーブをスライスして、果汁を出します。 特にハーブの場合は重要です。
  • 毎日の水筒の他に、まとめて作って大きなフルーツインフューズドウォーターピッチャーに保存しておくと、薬効成分の放出に欠かせません。 そうすれば家族全員が楽しめます。

  私のベスト3インフューズドウォーターレシピのレシピを手に入れる準備はできましたか？ 以下の詳細をつかんで、お楽しみください！

  
  3 Infused Water Recipes

  By: Abbey Rodriguez

  安くて最高の喉の渇きを癒してくれる。

  準備時間 5分

  調理時間 10分

  合計時間 15分

  人分です。 8人分

  カロリー 33kcal

  材料

  • オレンジ1個
  • ライム1個
  • レモン1個
  • グレープフルーツ1個
  • キュウリ1個
  • ストロベリー5個
  • ミントの葉1枚

  作り方

  キュウリとライムのインフューズドウォーター。

  • ライム半個とキュウリ8切れほどをスライスします。 8オンスのガラス瓶または16オンスの水筒に入れ、冷蔵庫で1時間以上冷やします。

  Grapefruit and Strawberry Infused Water:

  • グレープフルーツの半分とイチゴ5つをスライスし、32オンスのガラス容器または瓶に入れておく。

  レモン、オレンジ、ミントのインフューズドウォーター：

  • レモン半個、オレンジ2-3枚、ミントの葉一掴みをスライスして、16オンスガラスの瓶かボトルに入れてください。

  注意事項

  水は1週間まで煎じることができます。 長く煎じるほど味が濃くなります。

  栄養成分

  カロリー: 33kcal｜炭水化物: 8g｜ナトリウム：1mg｜カリウム：0． 160mg｜食物繊維：1g｜糖質：5g｜ビタミンA：415IU｜ビタミンC：33.5mg｜カルシウム：25mg｜鉄：0.3mg