最近（あるいはそれほど最近でもない）パートナーの不倫が発覚し、不倫PTSDからの生還が可能か理解したいと思っていませんか？
多くの人は、不倫がPTSDを引き起こす可能性に驚きますが、それは真実なのです。 不倫が発覚すると、身体的・精神的虐待、子供や親の死など、人生を変えるような大きなトラウマが生じます。
さらに、不倫発覚によるトラウマは、過去のトラウマの未解決問題を呼び起こし、あなたの現在の状況と混ざり合って、PTSDをさらに悪化させます。
もし、PTSDに苦しんでいる場合は、専門家に助けを求めることが大変重要なのです。 未解決のトラウマは、何度も頭をもたげることがあります。 その一方で、私はPTSDの兆候を共有し、不倫PTSDから生き残ることが可能である方法についてのいくつかの勧告を与えるつもりです。
#1 – 自己非難。
感情的および身体的トラウマに苦しむ多くの人にとって、自己非難は非常に一般的で、PTSDの大きな指標となる。
あなたはパートナーが迷ったことを自分で非難しますか？
自分があまりに無知で、サインに気づかず、パートナーが自分を裏切っていることを見逃してしまったと、自分を責めますか?
言っておきますが、パートナーの不倫はあなたのせいではありません。
不倫は多くの理由で起こりますが、あなたがやらなかったことが原因で起こるわけではありません。
非難は両刃の剣ですが、もし誰かが非難されなければならないとしたら、それは我慢できなかった人、誘惑の前で弱さを見せた人、何度も何度も嘘をついた人でしょう。
難しいと思いますが、自分を責めないように努力しましょう。
#2 – 不安定な感情と混乱
あなたは、さまざまな感情に悩まされていませんか。
PTSDと闘う人々は、不安定な感情と見当識障害と闘っています。 彼らに与えられた痛みは、感情を制御できないほど極端なものです。
制御不能な感情には、時間が助けになります。 多くの場合、助けがなければ、完全に消えることはありませんが、少なくとも、管理することは可能です。
今のところ、あなたが苦しんでいるさまざまな感情は完全に自然なものであるという意識を持ってください。 それを感じている自分、落ち着いていない自分、人生に怒っている自分、同時にとても悲しい自分を責めることは、その感情をさらに悪化させるだけです。
#3 – 押し付けがましい考え
パートナーが不倫している姿を何度も何度も思い浮かべてはいませんか？ その兆候を見逃した自分を定期的に責めていますか？ あなたは自分の価値を疑問視し、自分が愛に値するかどうか疑問に思っていますか？
残念ながら、私たちの強力な脳は、私たちを世界の他のすべての動物から区別するものですが、私たちの最大の敵にもなり得ます。
これらの否定的な考えは、私たちのためになることはなく、実際に治癒をより困難にします。
これらの侵入的思考に対処する方法があります。 まず、その思考は単なる押しつけがましいものであり、必ずしも生産的ではないことを意識し始めることです。 次に、その思考は自分のためにならないが、追い払うべきでないことを受け入れる。 これらの思考を頭の中に浮かばせ、分析しようとしたり、力を与えたりしないようにしましょう。
また、思考はおそらく戻ってくるので、この意識を何度も練習しなければならないことを覚えておくことが重要です。
押しつけがましい思考の力を弱めるもう1つの有効な手段は、脳を占有するようなことをすることです。 ヨガや瞑想は、押しつけがましい考えを抑えるための優れたツールですが、読書やテレビ、睡眠も効果的です。
#4 – 信頼の問題
不倫PTSDの克服を理解しようとする多くの人は、自分が重大な信頼問題を抱え込んでいることに気づきます。
最も愛し、夢と希望を託し、誰よりも信頼していた人に裏切られたとき、私たちの居場所は大きく変わってしまうのです。
パートナーが不誠実な場合、自分を愛してくれる人、信頼できる人とできるだけ多くの時間を過ごすことが重要です。
時間と助けを使えば、人を信頼することは可能で、信頼を裏切ったその人ですら、再び信頼に値するかもしれないことを学ぶでしょう。
#5 – 絶望感
もう二度と同じことは起こらないという信念と闘っていますか？
PTSDにまつわる絶望の本質を理解することは重要です。 PTSDの主要な部分はうつ病で、うつ病になると、もう何もかもうまくいくとは思えなくなるのです。
しかし、時間と治療によって、抑うつ感や絶望感は薄れていくことをお約束しましょう。
繰り返しになりますが、自分を愛してくれる人たちと一緒に過ごすことは、絶望感を和らげる優れた方法です。
Surviving infidelity PTSD is possible but probable with time, treatment and awareness.
Again, getting professional treatment for your PTSD is essential.
Surviving infidelity PTSD is possible only not but probable with time, treatment and awareness.
Again, with professional treatment for your PTSD.
Surviving infidelity PTSD is possible only not possible but probable with time with awareness.
Again, and may not be available.
PTSDの症状、自責の念、コントロールできない感情、押しつけがましい考え、信頼の問題、絶望感などを自覚することで、それらを管理できるようになります。
そして、時間は究極の癒しです。 今はまだ信じられないでしょうが、時間が経つにつれて、気分が良くなってきます。 人生に再び価値を見出すことができるようになります。
今は頭を上げて、未来があることを信じ、今の自分を受け入れて、助けを求めてください。
あなたは必ず乗り越えられます。