不安とは、現実または起こりうる状況について、不快に感じたり、心配したり、怖いと思ったりすることです。 不安を認識し、それを管理したり、悪化するのを防ぐための措置をとることが重要です。
一般的な不安
一般に、不安はがんの診断を受けた患者にとって共通の問題である。 治療と回復のさまざまな時期に、がん患者さんとその家族および介護者は恐怖や不安を感じることがあります。 しこりや可能性のある他の徴候や症状を見つけるだけでも、がんであることやがんの再発を知ることとともに、不安や恐怖を感じることがあります。
何を探すか
病気のときに怖いと感じるのは普通のことです。 コントロールできない痛み、死、死後に起こること（愛する人に起こるかもしれないことを含む）を怖がるかもしれません。 そしてまた、これらの同じ感情を家族や友人も経験することがあります。 不安の徴候や症状には以下のものがあります。
- 不安な表情
- コントロールできない心配
- 問題の解決や思考の集中ができない
- 筋肉の緊張（人は緊張したりきつく見えることもある）
- 震えたり動揺する
- 落ち着きのない状態。 イライラしたり、怒りを爆発させたりする（不機嫌、短気）
患者および介護者ができること
がん患者および介護者は、不安の徴候や症状を示すことがあります。 その徴候や症状は、1日の大半を占め、ほぼ毎日起こり、日常生活に支障を来している場合は、より深刻である可能性がある。 このような場合には、メンタルヘルス評価を受けることが有用となる場合があります。 すべての症状があるにもかかわらず、本人がこれらの感情を否定する場合があることを念頭に置いてください。
- お互いに話をするように促すが、強制はしない。
- 自分や不安な人が抱えている感情や恐怖を共有する。
- お互いの感情を注意深く聞く。
- 悲しみや不満を感じてもよいことを忘れない。
- カウンセリングや支援団体を通じて助けを得る。
- 心理教育が役立つこともある。 精神教育は、教育とグループまたは個人のカウンセリングを組み合わせたものです。
- ヨガなどのマインドフルネス活動は集中するのに役立ち、ある程度のレベルの不安には推奨されます。
- 瞑想、祈り、または他のタイプの精神的サポートが役立つかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 リラックスしたら、朝の浜辺や春の日の日当たりのよい野原など、気持ちのよい場所を思い浮かべてみましょう。
- 軽いウォーキングから定期的な運動まで、運動は不安を軽減するのに役立ちます。
- 抗不安薬や抗うつ薬の使用について医療チームと相談してみましょう。
してはいけないこと
- 感情を内に秘めておくこと。
- 話す準備ができていないのに、無理に話させる。
- 恐れや不安を感じている自分または他人を責める。
- 恐れや不安がひどい人には、理屈をこねる。薬や他の種類の助けについて医師と話す。
パニック発作
パニック発作は不安から生じる驚くべき症状であるかもしれません。 パニック発作は非常に突然起こり、多くの場合、約10分以内に最悪の状態になります。 発作の間は平気に見えるかもしれませんが、通常、また起こるのではないかと非常に恐れています。
何を探すか
- 息切れや窒息感*
- 心拍数*
- めまい、ふらつき、ふらふら感を感じる。
- 胸の痛みや不快感*
- 窒息しそうな感じ*
- 震えや揺れ
- 汗
- コントロールを失う恐れや「おかしくなりそう」
- 逃げたいという気持ち
- しびれやヒリヒリ感*
- 「現実離れ」した感覚
- 寒気（震え）またはほてり（発汗や顔の赤みを伴うことも）
*最初の5つの症状（*印）のいずれかがある場合です。 緊急事態や生命を脅かす状態を意味することがあります。 突然、これらの症状が出た場合は、すぐに救急車か医師に連絡してください。 これらの症状は、ショック、心臓発作、血液の化学的不均衡、肺の虚脱、アレルギー反応など、他のより深刻な問題の兆候であることもあります。 医師による診断があるまでは、パニック障害と決めつけるのは危険です。
過去にパニック障害を起こしたことがあり、その時とまったく同じように再び起こる場合は、パニック障害とわかることが多いです。
数分で完全に回復し、それ以上症状が出ない場合は、パニック障害であった可能性が高くなります。
介護者ができること
- 症状がパニックによるもので、他の医学的問題でないことを医師に確認します。
- パニック発作の間は、気分がよくなるまで一緒に座っている。
- 必要なら助けを呼ぶ。
- パニック発作が終わったら、パニック発作の治療を受けるように励ます。
- 必要なら治療に行く手段を提供する。
- 不安のある人を助けるもの（上記参照）は、パニック発作のある人にも役立つかもしれない。
してはいけないこと
- その人の恐怖や恐れを軽く見たり、軽視したりする。
- 怖いと感じていること、奇妙な行動をすることをその人のせいにしてみる。