MadRID, Jan 25 (EUROPA PRESS) –
人間が正常に機能するためには、多くの栄養素、ビタミン、ミネラルが必要です。 健康維持に欠かせないものでありながら、ほとんど知られていないものもあります。 亜鉛の場合です。
「亜鉛は生体に不可欠なミネラルですが、微量であるため微量元素と呼ばれ、その働きは人体にとって基本であるさまざまな化学反応の触媒となります」と栄養士のマリア・アンヘレス・ロペス・マリンは説明します。
ルシニョール医療センターのディレクターによると、亜鉛の特性は多様で、健康維持に貢献します。
1. 免疫システムを改善し、バランスを整えます。
2. 皮膚における油の生産を調節し、にきびのプロセスを改善し、したがって、皮膚の一般的な外観を改善します。
3…。 亜鉛の塗布は治癒を促進する
4. 組織の再生を促します。
5. 老化を抑える抗酸化作用があります。
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生体における亜鉛の効果について、ロペス博士は甲状腺機能の調節、成長ホルモン産生の調節、夜の休息の改善に注目しています
1. 細胞の再生に関与するミネラルです。 術後、傷害、アンチエイジングのプロトコルに不可欠です。
2. カルシウムの骨への固定を促進するため、骨粗しょう症の治療に貢献します。
3 骨の発達と成長を適切に行うため、成長期の子どもにはカルシウムと一緒に摂取を保証することが重要です。
この観点から、米国国立衛生研究所（NIH）は生後6カ月までの乳児には2ミリグラムの量を摂取するよう推奨しています。 生後7ヶ月から3歳までは3つに上昇する。
4歳から8歳までは、亜鉛の量は5ミリグラムとする。 9～13歳の子どもには8ミリグラム、14～18歳の思春期の男の子には11ミリグラム、女の子には9ミリグラムが推奨されています。
大人の場合、成長ホルモンの分泌は組織の修復に役立ちます。
その他の利点
4。 免疫力を向上させる。 インフルエンザや風邪の時には、ビタミンCとともに重要です。
5. 甲状腺機能の調節や代謝系の維持に関与する。
6. 精子の生産を増加させ、前立腺の炎症を低下させることにより、男性の健康を維持します。
7. 睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を促進し、夜間の休息を改善する
8. ドーパミンなどの神経伝達物質の産生を調節し、気分や認知機能を向上させる
9. インスリンに対する細胞の感受性を向上させ、血糖値の調節を促進します。
10. 凝固プロセスを制御する。 そのため、心血管疾患を患っている患者にも推奨されています。
亜鉛が不足すると
亜鉛の不足は、NIHによると、幼児や子供の成長を遅らせ、思春期の性的発達を遅らせ、男性のインポテンツの原因となります。
亜鉛の不足は、脱毛、下痢、目や皮膚の障害、食欲不振の原因にもなります。 また、体重減少、傷の治癒障害、味覚の低下、集中力の低下などを引き起こすこともあります。
ZINC BE FOUND?
博士は、ナッツなど亜鉛が豊富な食品を挙げながら、「体に必要なすべての栄養素を含むバランスのとれた食事が非常に重要だ」と強調します
1. アーモンド、ピーナッツ、クルミなどのナッツ類
2. レンズ豆などの豆類にも亜鉛は多く含まれています。
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一方、果物や野菜はこのミネラルのレベルが低いのです。
Dr. Lópezは、いくつかの食品の組み合わせが生体内での亜鉛の吸収を妨げ、結果として亜鉛の不足をもたらすと明言しています。 したがって、カルシウムは亜鉛の腸内吸収において競合するため、前述の食品を乳製品と一緒にしないことが重要です。
反対に、マンガンが多く含まれているため、亜鉛の吸収を促進する食品は、ブドウ、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーだとDoctor Lópezは明記しています。