健康な背骨のためのベストサプリメント

サプリメントについて知る
おすすめのサプリメントについて背骨の健康のために
関節と靭帯のケア

サプリメントは、骨やその他の組織を作り、強化するために体を助けることによって、背骨の健康を維持するのに大きな役割を果たすことができます。サプリメントの中には、変形性関節症のような病状による背骨の損傷を遅らせたり、それ以上傷つけないようにする働きがあるものも知られています。

サプリメントを理解する

サプリメントは、健康維持、手術からの回復、病状の進行を遅らせるために重要な役割を果たすことがあります。今日、何百ものサプリメントが利用可能であり、一般的な健康の促進から、関節炎や膨張した脊椎ディスクなどの特定の症状への対処まで、さまざまなメリットを提供しています。

サプリメントには以下のようなものがあります。

ビタミン
ミネラル
ハーブと植物
酵素
アミノ酸

脊椎疾患のためのサプリメントは、健康全般に貢献するものと脊椎疾患に対応するものの両方が挙げられます。今日、非常に多くの種類のサプリメントが販売されており、どれを飲めばよいのか悩むことも多いようです。しかし、科学的な研究により、特定のビタミンやミネラルが役立つことが証明されています。

健康で強い脊柱を維持する
脊椎ディスクの健康を促進する
背中や腰（およびその他の場所）の健康な関節を促進する
関節炎などの疾患による痛みを軽減する
低下させる炎症
脊椎手術からの早期回復
病気の進行を遅らせる

脊椎の健康におすすめのサプリメント

異なるサプリメントは、異なる脊椎疾患に対応することができます。例えば、椎間板ヘルニアのような椎間板変性症のためのサプリメントには、硫酸グルコサミン、硫酸コンドロイチン、アスコルビン酸マンガン、メチルスルフォニルメタン（MSM）などがあります。椎間板ヘルニアによく勧められるビタミンは以下の通りです。

ビタミン C – 免疫系を強化し、抗血小板薬として作用する。inflammatory
Vitamin D – カルシウムの吸収を促進
Vitamin E – 免疫力を高め、筋肉の痛みを軽減
Vitamin K – カルシウムを椎間板に結びつけるのを助ける

必須栄養素

毎年のようにあります。毎年、世界脊椎デーが開催され、脊椎の健康や腰痛に関する事実に注目が集まっています。重要なポイントのひとつは、腰痛のほとんどのケースは、関節炎や骨折のような機械的な問題や病気が原因ではない、ということです。脊椎の健康状態が悪いだけであり、脊椎の健康は健康的なライフスタイルと脊椎の健康に不可欠な様々な栄養素を取り入れることで促進されるのです。脊椎の健康のためのハーブサプリメントやビタミンは、病気や怪我による痛みのコントロールにも役立つため、人気と利用が高まっています。

オメガ3脂肪酸

医学研究調査により、腰痛用のオメガ3脂肪酸サプリが炎症過程と椎間板変性を抑えることがわかりました。 3つの主要なオメガ-3脂肪酸。 ALA（α-リノレン酸）は最も重要なものです。他の2つは、DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）です。植物油や魚介類をたくさん食べるように言われるのは、ALA、EPA、DHAが、栄養補助食品を含めて、ほとんど食事から得られるからです。

グルコサミン

グルコサミンは軟骨に含まれる天然化合物です。グルコサミンサプリメントは、貝殻から採取されたグルコサミンから作られるか、または実験室で作られます。研究により、グルコサミンは軟骨を強化したり、通常の老化や病気による破壊を遅らせるのに役立つことが実証されています。これは、脊椎の痛みの予防や緩和に役立ちます。

メチルスルフォニルメタン（MSM）

Methylsulfonylmethane (MSM) is a chemical found in human, animals, and plants. 炎症を抑えることができるため、グルコサミンなどのサプリメントと併用されることが多いようです。 MSMは、関節リウマチや変形性関節症による炎症、ひいては痛みを軽減する可能性があります。また、関節の変性や運動の回復を抑える効果があることを示す研究もあります。 MSMは、炎症を抑えることが、炎症による脊椎の問題を予防する鍵となるため、脊椎の健康をサポートする真の可能性を持っています。脊椎の退行性疾患のために脊椎の手術を必要とする人々は、深刻なビタミンD欠乏症であったことが研究により明らかにされています。ビタミンDは、骨の健康と、コラーゲンでできている脊椎の椎間板の健康に不可欠です。カルシウムの吸収を助けます。ビタミンDを摂取することで、脊椎の骨と組織の健康を改善し、背中の痛みを軽減することもできます。

ビタミンC

脊椎の健康のための別のビタミンがビタミンCです。ビタミンCは、脊椎ディスクを構成する健康なコラーゲン形成に不可欠である。また、腱、靭帯、骨の健康にも欠かせません。実際、ビタミンCは細胞が健康な組織に形成されるのを助け、異常な細胞の発生を防ぐ抗酸化物質として機能します。免疫系も高める。ビタミンCは、脊椎疾患による腰痛を軽減したり、健康な背骨や組織に貢献することで予防することができます。

ハーブサプリメント

ハーブサプリメントは、健康効果をもたらすことから、何千年も前から世界中で使用されてきました。ハーブのサプリメントは、植物から作られているため、自然であり、人々がますます求めているものです。ハーブのサプリメントは薬ではないので、その点も人々を惹きつけています。

Turmeric and Curry

Turmeric, the main spice in the curry dish, has a incredible power with spice that help control inflammation and manage pain.This is been intensive research in the spice as you to have been upgraded. 関節炎の痛みや腰痛による痛みを和らげる効果があります。

ブロメライン

ブロメラインは、パイナップル果汁と茎から得られる、パイナップルに見られる酵素の混合物です。このサプリメントは、パイナップルには十分な量が含まれていないため、潜在的な完全な効果を得るためには、錠剤やカプセルを摂取する必要があります。ブロメラインは、関節リウマチや変形性関節症による痛みの軽減に役立つとする研究が数多くあります。

デビルズクロー

デビルズクローは、他の状態に加え、背骨の痛みと関節炎に使用されているハーブです。

病状が存在するかどうかにかかわらず、脊椎の健康のためのビタミンを含むさまざまなサプリメントは、体内に自然に存在する特定の要素を作り出す体の能力を促進するか、または炎症などの症状を緩和することに貢献します。例えば、グルコサミンやコンドロイチン硫酸のような脊椎ディスクの健康のためのサプリメントは、脊椎ディスクの変性に対抗し、手術からの回復を早め、炎症を抑えることで身体全体の健康に貢献することができます。ターメリックはカレーの主なスパイスであり、カレーに黄色い色を与えています。ターメリックには、強い抗酸化作用と抗炎症作用を持つ生理活性クルクミンが含まれています。

ターメリックスパイスは実際には複数のスパイスを組み合わせて作られているため、クルクミンの含有量は多くありません。カレーサプリやウコン・クルクミンのサプリメントを摂取すると、クルクミンの消費量が増えます。

カレーサプリの抗炎症作用は、関節炎の人や腰の手術を受けた人に特に有効です。しかし、強い抗酸化作用は一般的な健康にも良いので、多くの人が日常的にカレーサプリを摂取しています。

関節と靭帯のケア

注意が必要なのは脊柱の骨だけではありません。関節や背中の構造には、靭帯や腱、軟骨などの軟部組織もあります。関節炎を患っている人は、すべての軟部組織の健康を改善し、痛みを軽減するためにビタミンを摂取しています。

ソース

http://www.worldspineday.org/resources/spinal-health-and-spine-disorders/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6929565/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5081317/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27434504/
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/bromelain
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-984/devils-claw
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Capsaicin