おそらくあなたは、冷水シャワーは自分の意志で行うものではなく、むしろ自分の力ではどうにもならない状況によって強制される恐ろしいものだと考えていることでしょう。 寮やアパートの嫌なやつらがお湯を使い切ったり、心ない人が、あなたが入浴を終える前にトイレを流したりしたのでしょう。 しかし、もし私が彼らに感謝すべきであると言ったらどうでしょう。 しかし、その代わりに感謝するべきだと言ったらどうでしょう。シャワーを温水から冷水に変えてくれる人は、あなたの健康とウエストラインのために、しっかりとした恩恵を受けているのです。 冷たいシャワーの5つの驚くべき利点をぜひ考えてみてください！
熱いシャワーに特別なものはない
冷たいシャワーの実際の利点に入る前に、熱いシャワーは贅沢であって必要ではないという単純な事実を立証しておきましょう。 人類の歴史のほとんどで、人々は利用可能なあらゆる水で入浴する必要がありました。 湖で泳いだことのある人なら、その水が冷たいことがよくあったのを覚えているだろう。 しかし、興味深いことに、多くのギリシャ人は、健康上の利点のために冷たい水で入浴し続けることを選んだ。
冷たいシャワーは脂肪を燃やす
あなたの体の脂肪の2種類：白い脂肪と茶色の脂肪があります。 白色脂肪は悪者（ジョーカーを想像してください）、褐色脂肪は善人（バットマンを想像してください）です。 白色脂肪は、私たちが知っていて、取り除くのに苦労している体脂肪です。 体が機能するために必要以上のカロリーを摂取し、そのカロリーをエネルギーとして消費しないと、白色脂肪として蓄積され、ウエスト、腰、首、太ももにたまりやすくなります。 褐色脂肪は、聞いたこともないような善玉で、その働きは、体を温めるための熱を発生させることです。 極度の寒さで褐色脂肪が活性化すると、カロリーを消費して体を温めるので、ダイエットのアシストになるかもしれません。 どの程度の効果があるのでしょうか？ スカンジナビアの研究者たちは、低温にさらされると褐色脂肪の代謝率が15倍になることを発見し、これが持続すれば、1年で9ポンドも体重を減らすことができるという。 そこまでしなくても、トレーニングセッションの後に冷たいシャワーをさっと浴びるだけで、同様の効果を得ることができます。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようですが、これは “崖っぷち “ではなく、”崖っぷち “なのです。 これは誰もが悩むことですが、朝一番に元気を出したいなら、出勤前に冷たいシャワーを浴びましょう。 冷たい水が体にかかると、その衝撃で呼吸が深くなります（これは、体が酸素摂取量を全体的に増やして体を温めようとしているのです）。 心拍数も上がり、その結果、体中に血液が駆け巡り、一日の活力が湧いてきます。
冷水シャワーは免疫力と血行を強化
冷水シャワーが代謝を促進し、脂肪を落としやすくすると書きましたが、覚えていますか？ この速度の増加は、あなたの免疫システムを活性化し、ウイルスと戦う白血球を放出し、あなたがより頻繁に病気になるのを助けるでしょう。 冷たいシャワーはまた、あなたの全体的な血液循環を増加させ、あなたが高血圧や動脈硬化を回避するのに役立ちます。
Cold shower gives you attractive hair and skin
If you’d like reducing appearance of acne, cold shower could do the job. お湯は肌を乾燥させますが、冷水はキューティクルや毛穴を引き締め、毛穴の詰まりを防いでくれます。 また、冷たいシャワーを浴びると、髪がツヤツヤになり、パートナーが思わず弄りたくなるような魅力的な髪になります。 冷水でキューティクルを閉じることで、頭皮に汚れがたまりにくくなります。
実践してみよう
ジェームズ・ボンドの本を読んだことがある人なら、きっと彼のシャワーに対するユニークな考え方に気づいたことでしょう。 タフな男、ボンドは、最初は熱いお湯で入浴しますが、入浴の最後のほうは凍えるほど冷たいお湯にします。 これは、ボンドの祖先がスコットランド人であることにちなんでいると考えられており、「熱いシャワーから冷たいシャワー」への切り替えは、しばしば「スコティッシュ・シャワー」と呼ばれるほどです。 10～20秒ごとにお湯の温度を温と冷に切り替えるだけで、交互にシャワーを浴びることも可能です。 勇気が出てきて、震えに耐える精神力がついたら、冷たいシャワーを思いっきり浴びてみてください。 挑戦してみましたか？ 7226>
ここに戻ってきて、それがどのようになるかコメントで教えてください。