なぜ私たちは、成功そのものよりも、成功の結果のほうを恐れてしまうのか？ それは、私が今まで聞いた中で最も愚かなことに違いない。 成功は素晴らしい！
私のクライアントの質問の言い回しは、確かに短絡的でしたが、彼がどこから来たのかがわかりました。
皮肉なことに、同じ日の数時間後、私は年配の紳士との最初のセッションを持ちました。彼は、セラピーで取り組みたいのは成功への恐れとの闘いだと説明しました。 しかし最近、彼の地味な組織は、一夜にして成功するフラッシュに直面したのです。 そして彼は、この最近の「成功」に対して大きな不安を抱いていました。
ほんの数時間前に若い起業家のクライアントと交わした会話を考えると、成功への恐れが実際にどのようなものか、それはどこから来たのか、そしてそれがどんな影響を及ぼすのかについて、私は特に知りたいと思いました。 成功への恐怖はどこから来るのか
私たちの多くは、自分の成功が周囲の人々の熱意や賞賛、励ましによって迎えられる環境で成長しますが、これはすべての人にとってそうとは限りません。
最初のミーティングで、非営利団体を運営している年配のクライアントは、彼の子供時代の多くが、父親との波乱に満ちた、しばしば虐待的な関係によって特徴づけられたことを説明しました。 そして、父親が酒を飲んでいた場合、それは嘲笑をはるかに超えて、言葉や時には身体的な虐待にさえなっていました。
驚くべきことに、私の依頼者は自分の学問的成功について黙っていることを学びました。 大人になってからも、「頭を低くする」習慣が、自分が本当にしたいことではなく、「安全」で「派手でない」キャリアや仕事を選ぶことにつながったと話してくれました。
退職後、彼は自分の小さな非営利団体が、自分が情熱を感じる原因に対して恩返しやボランティアをする静かな方法になるだけだと考えていました。 しかし、このプロジェクトを始めて数年後、大手新聞社がクライアントと非営利団体について記事を書き、多くの好意的な注目を集め、かなりの額の資金提供まで受けました。
この一夜の成功とともに、クライアントはほぼ毎日、激しいパニック発作を起こすようになり、心配が止まらないようでした。 彼は不安でいっぱいになり、解決策は非営利団体を放棄することだと99%確信して、私のところにやってきました。
具体的に何を心配しているのか尋ねたところ、彼はそれを明確にすることに苦労していました。
私の先入観がどうであれ、クライアントと彼の成功への恐れについて数回セッションを行っただけで、それがいかに現実的であるかが痛いほどよくわかりました。
- 成功への恐怖は、通常、文字通りの成功への恐怖を意味するのではありません。 たとえば、人はお金そのものではなく、お金をたくさん稼いだ結果や結果を恐れます。
- 成功への恐怖は、多くの場合、幼い頃に学びます。 ネズミが何度か電気ショックを受けると赤いボタンに触れないようになるように、人はある時、成功の後に痛みを伴うものが続くと、成功を避けるようになるのです。 何がきっかけで成功を恐れるようになったとしても、ほとんどの人は意図せずその恐れを強化するような行動をとってしまうのです。 例えば、私のクライアントは、成功の明白な兆候を避けることができるような仕事に就いていました。 残念ながら、これによって彼は、成功が必ずしも悪いことを引き起こすとは限らないことを学ぶ機会を奪われたのです」
- 成功への恐れは苦痛です。 私が一緒に働いてきた人たちは、注目されることに飢えている泣き虫のクレーマーではありませんでした。 実際、そうではありません。 彼らは、誰が見てもかなり勤勉で、明るく、良心的な人々であるにもかかわらず、非常に高いレベルの不安に苦しんでおり、多くの場合、人生の大半を過ごしていました。 成功を恐れている人のほとんどは、その恐怖を恥ずかしく思っています。 私や私の若い起業家のクライアントのように、成功への恐怖を甘く見たり見下したりする人がいるため、成功への恐怖に苦しむ人はたいてい一人で苦しんでいるのです。
あなた自身が成功への恐怖に苦しんでいるにせよ、そのような人を知っているにせよ、それが実際に何を意味するのか、それがどれほど難しいことなのかを理解することが重要です。
成功への恐怖に苦しんでいる場合
以下は、あなた自身の成功への恐怖に取り組み始めるためのいくつかの推奨事項です。 このような場合、「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」と思うのが人情です。 そのため、それについて話したり、助けを求めたり、あるいは自分自身でそれをはっきりと見つめ始めることさえ困難です。
しかし、自分の葛藤についてはっきりとした目で見ることは、それを克服するための最初のステップとなります。 そして多くの場合、そのための勇気を出す最良の方法は、その起源を理解しようとすることで、最初に痛みを確認し、認めることです。
そもそもなぜ成功への恐れが生まれたのかを特定でき、おそらくそれが起こった理由があったことを認められれば、その周りの恥を減らし、実際に変わるための作業を始めることができます。
- 時間のあるときに20分か30分、メモ帳かスクラッチペーパーを取り出して、成功への恐れについて考えるときに思い浮かぶことを何でも書き始めてください。 それはどのようなものでしたか？ 誰が関わっていましたか？ どのように感じたか覚えていますか？
- 必要であれば、これらのメモを残すこともできますが、その必要はありません。
- 1～2週間の間に何度かこれを行う時間を決めてみてください。
成功への恐れについて考える（そして書く）簡単な日課を作ってみると、驚くほどたくさんのことがわかると思います。 その結果、成功への恐怖について、自分自身をもう少し慈しむことができるようになります。
成功への恐怖の起源を明らかにすることは、それについて自分自身をもっと慈しむのに役立ちますが、恐怖がどこから来たのかは、なぜそれがつきまとっているのか、どうしたらそれをなくせるのかということとほとんど関係がないことがよくあります。
すべての不合理な恐怖は、回避戦略によって維持・強化されます。これは、私たちが行う微妙な精神的・行動的習慣で、脳に「怖い」という信号を送っているのです。 怖いものを避けると短期的には安心しますが、長期的には、本当に危険なものを怖がるように脳に教えていることになります。
成功への恐れをなくすための最初の実践的なステップは、あなたが意図せずに脳に恐れを教え込んでいる方法をすべて特定することです。 これを行うには、成功への恐怖から逃げる方法（大小、精神的、肉体的）に注意を払い始める必要があります。
- 仕事での成功を恐れる場合、大きなプロジェクトや機会を引き受けることを避ける傾向があります。
- また、褒め言葉や賞賛を敬遠する傾向があり、そのような状況を完全に避けるか、すぐに相手に話を戻そうとします。
- 認知されたり昇進したりしないように、遅刻したり、ずさんな仕事をしたりと、半意識的に自分を妨害することもあるでしょう。
- もっとうまくやれとか向上しろと、挑戦したり後押ししたりしないことがわかっている人と一緒にいることを選ぶかもしれません。 携帯電話にメモファイルを保存し、成功のアイデアが怖かった状況と、それを回避または最小化するために使用した戦略を簡単にリストすることをお勧めします。
成功の恐怖に立ち向かう（賢い方法）
成功に関連する状況を回避する（したがって恐怖を強める）多くの方法を確認し始めたら、最後のステップは、代わりにこれらの状況へアプローチし始めることです。 長期的に成功に関する脳の考え方を変えることに成功するためには、行動を通じて、自分が成功を恐れていないことを証明する必要があります。 これは、長期的なゲームをすること、つまり、小さく始めて、小さな勝利と自信のショットを作成することを意味します。
- 上記の3から回避戦略のリストに基づいて、比較的小さいものを1つ選択します。 避けるのではなく、近づくことを選択した場合、不快ではあるが、実行可能なもの。
- これを行うたびに、感じる不安や恐怖の度合いを記録します（通常は1～10の尺度がよい）。
- できるだけ何度もその小さな恐怖に近づく練習を行い、そのたびに不安や不快の度合いを記録します。 これは、あなたの脳が、それほど恐れなくてもよいことを学習しているのです。
- このプロセスを徐々に繰り返し、成功に関連する徐々に大きな恐怖の状況を避けるのではなく、近づくことができるようになります。
脳の再教育に近道はないのです。 成功への恐怖に苦しんでいる人は、何年も、いや何十年もかけて、成功が怖いものであるように脳を訓練してきたためでしょう。
認知行動療法士による専門的な支援を受ける。
成功への恐れを理解し、それを克服するための手段を自分で取ることは良いことですが、それが人生（仕事、人間関係、満足感など）に大きな問題をもたらしているならば、そのようなことはありえません。
不安を専門とする優れた認知行動療法士は、成功への恐れを理解し、タイムリーかつ効果的な方法でそれを克服するのに役立ちます。
良いセラピストやカウンセラーをどこで見つけたらよいかわからないですか？
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Summary and Key Points
成功への恐れは、非常に現実的でありながら、しばしば誤解される闘いです。 重要なのは、ほとんどの場合、成功そのものではなく、成功の結果に対する恐怖であることを認識することです。 この恐怖は、おそらくその人の過去に非常に強く、非常に古い起源を持っています。
成功への恐怖を克服するためには、次のステップが役に立ちます：
- 成功への恐怖の起源を理解することによって、それを正当化する。
- 成功への恐怖に関連する回避戦略を追跡する。
- 成功への恐怖に向き合う（賢い方法）。
- 認知行動療法士から専門家の助けを得る。