髪の毛を美しくするためのトリートメントは数多く存在します。 しかし同時に、髪も丈夫であることが大切です。 ここでは、そのためのヒントをご紹介します。 ケラチンは、髪に欠かせない栄養素の一つです。 ケラチンは、皮膚や髪、爪の外側の層を形成するタンパク質の一種です。 ケラチンは髪を強くし、栄養も与えてくれます。 ケラチンの供給のために、あなたはケラチンの生産に役立つ特定の食品を消費することができます。
タンパク質が豊富な食品タンパク質が豊富な食品を消費すると、体内のケラチンの生産に役立つアミノ酸を与える。 鶏肉、牛乳、卵、ヨーグルト、ナッツ、レンズ豆、豆などの食品は、タンパク質が豊富です。
ビオチン豊富な食品アミノ酸の代謝は、ケラチンの生産に役立つビオチンを必要とします。 ビオチンは髪を強くするのに欠かせません。 豆、牛皮、ナッツ、キノコ、全粒粉などの食品はビオチンが豊富です。
ビタミンA豊富な食品ビタミンAはケラチンの合成に不可欠です。 そのため、髪にケラチンを供給するために、適量のビタミンAを摂取しましょう。 さつまいも、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草などがビタミンAのよい摂取源です。
ビタミンCの豊富な食品ビタミンCは、植物からのタンパク質の吸収に必要です。 そのため、髪にケラチンがつくように、適量のビタミンCを摂取しましょう。 ビタミンCを含む食品は、スプラウト、ブロッコリー、ピーマン、パパイヤ、グレープフルーツ、グアバ、パイナップル、オレンジ、レモン、イチゴなどです。
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