医学的レビュー：Sophia Yen, MD, MPH – Written by Pandia Health Editorial Team
はじめよう!
夏も終わりに近づいていますが、最も人気のある旅行シーズンが目前に迫っており、肌寒くなる前に最後の休暇や週末旅行に出かけようと準備している人もいるかもしれませんね。 もし、生理が休暇と重なってしまった場合は、以下の記事を読んで、症状をコントロールしたり、出血を都合のよい日時にずらしたりする方法を知っておいてください。 ストレスもすぐに解消できますよ！
生理を止める
休暇中に生理が来ないようにできるって知っていましたか？ 毎月生理が来る必要はありませんし、実際全くありません。 もしあなたが避妊用ピルを服用しているなら、3種類の有効なピルを飲み終えた後、砂糖錠剤/プラシーボを1週間スキップして、そのまま次のパックに移行すればいいのです。 もしあなたがリングを使用しているなら、21日（3週間）で外し、1週間出血がなく、別のものを入れるのではなく、28〜30日（4週間〜1ヶ月）で交換します。
もし無期限に生理を飛ばしたいなら、破瓜出血があるまでアクティブピルを飲み続ければいいのです。 重い出血があったら、5日間ピルやリングをやめて消退出血をし、6日目にはまだ出血があってもなくても、またピルやリングを飲みましょう。 3ヶ月、6ヶ月、9ヶ月と、出血が止まるまでこれを繰り返さなければならないかもしれませんが、それだけの価値があります。
人によっては、体内ホルモンが非常に強く、毎月の出血がない状態に慣れるまでしばらくかかるか、毎月の出血がない状態にするために、より強いピルが必要な場合があります。
旅行用タンポンを買いだめする
タンポンを交換するためにトイレに行く途中で、目立たないようにしようとしたことがあるなら（正直言って、もうそんな我慢や必要がある人はいないでしょう）、4～5インチの長い従来のタンポンが、ちょうどその反対であることに気づいているかもしれませんね。 U by KotexのクリックタンポンやLolaの100%オーガニックのコンパクトタンポンのように、ポケットサイズの収納可能なタンポンを製造しているブランドもあるのは良いニュースです。 また、場所を取らないので、旅行用のスーツケースやビーチ用のトートに大量に詰め込んでも、使い切る心配がありません。
生理用ショーツ
長期滞在の場合、特に洗濯機が使えるなら、生理用下着を2組ほど持参することを検討するとよいでしょう。 Thinx、Dear Kate、Modi Bodi、Panty Propなどのブランドを検討してみましょう。 これらのブランドの下着は、タンポンの2つ分まで吸収し、薄くて通気性のよい素材でできており、実際に感触や見た目がよいものです。
Avoid Bloating
私たちは、「ビキニボディ」という言葉を、健康で幸せなものだと再定義することを強く推奨しています。 しかし、膨満感は一般的なPMSの症状であり、非常に不快なものです。
生理に関連した膨満感は、エストロゲンとプロゲステロンの変化により、体が水分や塩分をより多く保持するために起こります。 このため、取り除くことはできませんが、他の要因を最小限に抑えるためにできるいくつかのステップがあります。 主に、チップス、缶詰のスープなどの塩辛い食品を避け、外食する場合は、塩や醤油を低くするようにレストランに依頼します。
Indulge
あなたがあっても休暇を楽しみ始める前にチェックする長いリストを与えているように聞こえるかもしれませんが、最終的に、これはリラックスして楽しむための時間です。
あなたが望むのであれば、先に行き、カクテルを飲むことができます。
あなたが望むなら、どうぞ、カクテルを飲んでください。 これらは著者の見解であり、必ずしもパンディアヘルス社の見解を表すものではありません。また、この記事が医師や開業医の助言を取り上げたとしても、その限りにおいて、情報提供のみを目的としたものです。 この記事は、専門的な医療アドバイス、診断、治療の代わりとなるものではなく、また、特定の医療アドバイスに依存するものでもありません。
はじめよう！
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