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Be honest: Are you busy?
人々が忙しいことを名誉の象徴のように身に着けている世界では、忙しくないことは厄介で不自然に感じられるかもしれません。 自分が怠け者であるかのように。 怠け者と思われるのが怖いのでしょう。
しかし、忙しいことが生産的であるとは限りません。
さらに悪いことに、常に忙しくしていると、燃え尽き症候群や不安、ストレス関連の病気につながります。 免疫力が低下し、老化が早まり、風邪をひきやすくなるのです。
週刊ニュースレター「Smarter Living」の中で、ニューヨークタイムズは最近、何もしないことの利点を賞賛する記事を紹介しました。 その記事では、オランダ人を見習い、彼らが「ニクセン」と呼ぶ、窓の外を眺めたり、動かずに座ったりする活動に意図的に時間とエネルギーを費やすことを実践するよう提案しています。
スローダウンすることのメリットは数多くあります。 研究によると、私たちはぼんやりしているとき、心をさまよわせることが分かっている。 そして、白昼夢を見ることで、私たちはより創造的になり、問題解決に長け、創造的なアイデアを思いつくことができるようになるのです。
生産性の専門家で、ブログ “A Life of Productivity” の著者であるクリス・ベイリー氏は、スローダウンすることもまた、優れた生産性ツールになり得ると言います。 ベイリーは、エネルギーが枯渇すると、燃やす燃料がなくなるので、生産性が上がらない可能性があることを思い起こさせます。 ニクセン」を実践することで、私たちはバッテリーを再充電することができるのです。
忙しい毎日を過ごしている人にとって、いきなり「ニクセン」を実践するのは大変なことかもしれません。
ここでラテを注文する
持ち帰りのコーヒーを飲む代わりに、カフェインを含む飲み物を注文してみましょう。 座って、磁器製のマグカップの温かさがあなたの手を包み込むようにします。 最初の一口を味わってください。 スマートフォンを取り出すのを我慢して、顔を上げ、周りの世界に静かに目を向けてください。
昔ながらのノートとペンを使う。
作家として、私はそのスピードと効率性からラップトップを愛用しています。 しかし、ブレインストーミングをするときは、パッドと信頼できるブルーのパイロットG-2 0.07ペンを取り出すことにしています。 紙とペンでアイデアを書き留めることは、私のクリエイティビティの原動力になっています。 それは、私のプロセスに新たなステップを加えることになるのでしょうか？
わざと何もしない時間を作る。
時間を確保し、自分自身がただ存在することを許可しない限り、あなたの忙しいスケジュールはさらに多忙になります。 時間管理をマスターすれば、自然とカレンダーに、考えたり、観察したり、自分の内なる声に耳を傾けたりするスペースができるはずです。
環境を変える
周囲にせきたてられると、なかなかペースを落とせません。 家では、機器やテレビなどの気が散るものから離れた快適な空間を探して作ってみてください。 職場では、環境を変えるために、オフィスを出て、外の公園に出かけてみるのもよいでしょう。 (
ゆっくりしたペースで参加できる活動に参加する。
頭の回転が止まらないことを恐れていますか？
あなたは、自分の心の動きが止まらないことを恐れていますか？ あなたのトレーニングは、熱狂的なキックボクシングのセッションですか？ その代わりに、ヨガを取り入れてみてください。 熱心なランナー？ アインシュタインは、記憶力、創造性、問題解決力を高めるために毎日の散歩に頼っていたそうです。
罪悪感をなくす
減速するときに罪悪感を感じないように、視点を変えてみてください。 短い休憩や休暇を取ることは、成功の妨げになるのではなく、成功の要素であることを忘れないでください。