疼痛管理のための認知行動療法

治療の概要

認知行動療法（CBTとも呼ばれる）は、考え方を変えることによって、健康維持や健康問題への対処を支援する方法です。

否定的な考えが起こったときにそれを止める方法を学べば、自分を大切にし、人生の課題に対処することができるようになるかもしれません。気分もよくなるでしょう。そして、ストレス、不安、落ち込みを避けたり、対処したりすることができるようになるかもしれません。

CBT は、人々が健全な方法で考えるのを助けるためによく使われる治療法です。思考（認知）と行動（行動）に焦点を当てます。 CBTは、気分が悪くなるようながっかりするような思考に気づくのに役立ちます。これらの思考は不合理な思考、自動思考と呼ばれることもあります。

CBTを用いると、これらの思考を止め、役立つ思考に置き換えることを学ぶことができます。このような考え方は、心や体を落ち着かせることにもつながります。 1つまたは複数のテクニックを使うことができます。

多くの人がセラピストやカウンセラーと一緒になってCBTを学びます。