病気や周りで起こっていること、単に人生そのものなど、誰にでも時々は気が散る必要があります。 気晴らしは問題を取り除いてはくれませんが、あなたを悩ませているものから心を離してくれるかもしれません。 痛みを抱えて生きている場合、そこから気をそらす方法を学ぶことが助けになるかもしれません。
慢性的な痛みを抱えているとき、私たちは得られるすべての助けを必要としています。 痛み止めの薬や、呼吸法やリラクゼーションなどのテクニックも役立ちますが、気晴らしも重要な役割を果たすのです。 気晴らしで慢性疼痛が治るとは言いませんが、息抜きをすることはできます。
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Learning to Distract yourself From Pain Isn’t Easy
しかし慢性疼痛と付き合っていると、いつも簡単に気晴らしできるわけではありません。 実際、きわめて困難な場合もあります。 誰が一番大きな声で叫べるか」というゲームになりがちですが、痛みは自分の声を聞きたがるものです。 私たちはその呼吸スペースが必要なので、私たちは痛みの上に自分自身を聞かせる必要があります。 アマゾンアソシエイトとして、私は資格のある購入から獲得します。 これは、読者がリンクをクリックし、購入した場合、私は非常に小さな手数料を受け取ることを意味します。 これは、読者に余分なコストになることはありません。
Learning to Distract Yourself from Pain
私たちは、本当に夢中になれるような気晴らしを見つける必要があるのです。 しかし、その気晴らしが短時間しか有効でないことを受け入れることも必要です。その後、体の声に耳を傾け、休息をとるか、別の気晴らしを見つける必要があります。 ある日は、20分ほど絵を描くことができるかもしれません。 しかし、ある日は、そんなことをする気になれませんでした。 好きなテレビ番組を見たり、本の1章を読んだりして楽しめる日もあれば、音楽を聴くだけの日もあります。 リラックスできれば、痛みにうまく対処できるようになります。
痛みがまだここにあることを思い出させるかもしれませんが、一度に数分間でも痛みから気をそらすだけで、大きな違いが生まれます。
How I Distract Self from Pain
私のお気に入りの気晴らしをいくつかリストアップしてみました。 人生の他のことと同じように、ある人には役立つことが、他の人には役立たないかもしれません。
20 Ways to Distract Yourself From Your Pain
Television
テレビにはたくさんのチャンネルがありますね。 クイズ番組やドラマ、野生動物のドキュメンタリーを見て過ごすこともできますが、本当に好きなテレビの気晴らしは、「Only Fools and Horses」のような古いシットコムの再放送でしょう。
「Only Fools and Horses」を見たことがなければ、見る必要がありますね。
A – Z
これは多分、子供の頃にさかのぼると思います。 クリスマスに家族でパーティーをするときに、A〜Zのゲームをしたんです。
今では、嫌なことがあったときや、眠れないときにやっています。 しばらくの間、痛みから目をそらすことができますし、頭を別の場所に持っていくことができます。
動物、国、映画、曲のタイトルなどを題材にしています。 また、特定の題材を選ぶのではなく、部屋を見渡して、すべてのアルファベットで始まるものを探します。 セリアック病のおかげで、台所の戸棚にキサンタンガムが常備されているんです。 そして、私はレモン風味のムースが大好きなので、冷蔵庫の奥に隠れているかもしれません。 そして、ほとんどいつもクオリティストリートの空き缶がどこかに浮かんでいます。 (なぜ、あの缶はいつも空なのでしょうか？)
Craft
創造的になるといえば、クラフトすることほど気晴らしになって満足できることはありません。 インターネットには、マクラメや折り紙、模型作りや木工、ロックペインティングや押し花など、素晴らしいクラフトのアイデアがあふれています。
私は、誕生カード、出産カード、記念カードなど、カードを作るのが趣味です。 作り始めると、すっかり時間を忘れてしまいます。
手作りの作品は、自分の痛みを和らげるだけでなく、誕生日やクリスマスにお金を節約できる素晴らしいプレゼントになります。
Pinterestの趣味のボードに、いくつかのアイデアを載せています。
以下のリンクをクリックすると、amazonで購入できるクラフトのアイデアを見ることができます。
映画
昔のお気に入りの映画（または新しい映画）を見て、痛みから気持ちを解放することは最高です。 実は、寝てしまうので、半分しか見れないことが多いのです。 映画のせいではありません。痛みは疲れるし、痛み止めを飲むと眠くなることが多いのです。
昨晩は、パトリックというパグのかわいらしい軽快な映画を観ました。
好きな映画のタイプは何ですか？ コメディ、アクション、スリラー、ミステリー、ロマンス、ホラー、それとも古き良きミュージカル？
Amazonプライムでは、15,000以上の映画やテレビエピソードを無制限のストリーミングで視聴できることをご存知でしょうか。 また、Kindle所有者の貸出ライブラリから何千ものタイトルを借りることができ、Prime Musicで200万以上の曲を聴くことができます。
気晴らしになりますね。
本
紙でも、ネットでダウンロードしたものでも、オーディオブックでも、いい本に夢中になれるのは素晴らしいことです。 今の時代、インターネットがあるのはラッキーじゃないですか！？ Google Playを見れば、膨大な数の本やオーディオブックがダウンロードできます。 中には無料でダウンロードできるものもあります。 また、Project Gutenbergでは、58,000以上の電子書籍が完全に無料でダウンロードできる。 5668>
音楽
音楽–音楽のない世界なんて、ありえないでしょう？ 私の好みはバラバラです。 今日はカレン・カーペンターが好みかもしれませんが、明日はクイーンかアバになるかもしれません。 時には大音量で気を散らすような音楽が必要なこともあります。 5668>
オンラインゲーム
オンラインゲームで何時間も時間をつぶしています。 スクラブル、テトリス、シャボン玉など、頭を使うので、気が紛れる。
書く
28歳のとき、健康上の理由で早期退職したのをきっかけに、書くことが趣味になりました。 私の書いたもののほとんどは、他の人の目に触れることはありませんでしたが、そんなことはどうでもいいのです。
パズル
パズルは、心をアクティブにすることで、大きな気晴らしになります。
ジグソーパズル、クロスワード、ワードサーチ、ナンプレなどは、私にとって素晴らしい気晴らしです。
Learn Something New
これは私のお気に入りの気晴らしの1つです。 痛みには、脳を麻痺させる習性があります。 薬はさらにそれを麻痺させます。 脳を働かせる努力は大切だと思うので、新しいことを学ぶのは価値ある気晴らしです。
新しい趣味を身につけるのもいいかもしれませんね。 楽器を習うとか。
ブログ
読むこと-世の中には、素晴らしいブログがあります。 私は特に旅行のブログが好きです。 旅行ブログの人たちは、私が行ったことのない、そしておそらくこれからも行くことのない場所の豪華な写真を共有しています。
また、もっといいのは、自分でブログを始めることです。 健康や趣味、ファッションなど、自分の好きなことを書けばいいのです。 何でもいいんです。 ブログの始め方がわからない？
歌や詩の歌詞を覚える
私はいつも歌を歌っています。 (下手くそ！)また、ほとんどの場合、間違った言葉を歌っています。 でも、時々、実際に歌詞をググって、正しい言葉を覚えます。 5668>
Knit and Crochet
この気晴らしは実用的でもあります・・・寒い季節に体を暖めるために冬物の毛糸を編んだり、子供のためのおもちゃをつくります。
以下のリンクをクリックして、いくつかのアイデアをご覧ください。
かぎ針編みのアイデアについては、慢性疾患のブログ、The Reluctant Spoonieをご覧ください。 彼女はいくつかのアイデアと無料のパターンを持っています。 5668>
Get Arty
数年前、私はアートクラスに行くように説得されました。 先生は私に絵を教えられると言い張りました。 そして、どうなったと思いますか？ 彼はそうしました。 もし私が学ぶことができるなら、誰でもできる。 地元で教室を見つけられるかもしれませんが、そうでなければ、本やウェブサイト、オンライングループ、Youtubeの動画などを使って独学することもできます。
絵を描いても、落書きをしても、ただ印刷物に色をつけても、達成感を感じると同時に、しばらくは痛みから気をそらすことができます。
ぬりえは大人にも人気のある趣味で、癒し効果もあります。
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle
Old Photos
家族の古い写真を見ていると、何時間でも没頭してしまいそうです。 楽しい思い出がよみがえります。
おもちゃとゲーム
模型を作ったり、ルービックキューブで遊んだり、スクラブル、チェス、ドラフツ、モノポリーなどのボードゲームで遊ぶ。
友達に電話
友達に電話をして雑談をする。 あるいは、やかんを用意してお茶を飲み、その友人を訪ねてくるように頼むのもよいでしょう。
Youtube
Youtubeには、面白くて楽しい動画がたくさんあります。 歩くことや運動は、不可能ではないにしても、人によっては難しいものです。しかし、多くの人は、痛みを紛らわすのに良い方法であると感じています。
Gratitude List
痛みはしばしば人を落ち込ませる。
I Hope You Can Find Something to Distract Yourself From Your Pain
常に痛みを抱えて生きることは非常に困難なことです。 冒頭で述べたように、痛みから目をそらすことは治療ではありませんが、困難な日々を乗り越えるための方法なのです。
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