私をクレイジーと呼ぶが、私はすぐに痛い感じ残っているワークアウトを愛するタイプの人です。 腹筋運動に関しては、まったく同じように感じています。 デッド・バグ、クラムシェル付きプランク、ローテーション・ボール・スラムなど、今までやっていた腹筋運動に飽きていたのですが、大学時代に陸上をやっていたときにやっていた「シーテッド・ニー・タック」という動きを思い出しました。 このトレーニングは、バランスと体幹の安定性を高め、腹直筋（別名シックスパック）を鍛えることができるので、とても気に入っています。 あなたのルーチンに追加する新しい動きを探している場合は、これを試してみてください。
How to do a Seated Knee Tuck
- 地面またはウェイトベンチに座り、スタートします。 両手を背中の1センチほど後ろに置き、指を前に向けます。 両足を地面から上げ、上体を下げると同時に両足を伸ばします。 腰と脚が完全に伸びるようにする。
- コントロールしながら、足を地面につけずに胸の位置まで戻し、スタートポジションに戻る。 15レップ×4セットを完了します。