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Keto Chicken Salad Recipe is tasty super easy to make low-carb lunch or snack with healthy fats.
このローカーボケトチキンサラダのレシピは、脂肪とタンパク質の良いサービスを得るために素晴らしい方法です。 新鮮でおいしい彼らはあなたを重くしません。
このチキンサラダのレシピは、5人分を作ることができます。 1人前はチキンサラダミックスの½カップとレタスの葉2枚で、純炭水化物1gになります
The keto chicken salad mixture will keep up to 4 days in fridge when stored in a airtight container. 冷凍には向きません
ケトチキンサラダの材料
- 鶏もも肉1ポンド
- ½． コショウ小さじ1
- 塩小さじ1/2
- ガーリックパウダー小さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- セロリ1カップ。 さいの目に切ったもの
- パセリ（みじん切り）大さじ1
- ローカーボマヨネーズ1カップ
- 塩、適量
- コショウ。 to taste
- 10 Baby Cos or Romaine Lettuce Leaves
How To Make Keto Chicken Salad
- 予熱オーブンで200℃/39 0Fに加熱します。
- ミキシングボウルに塩、コショウ、ガーリックパウダー、オリーブオイルを入れて鶏肉をマリネする。
- 裏ごししたクッキングシートに鶏肉を並べ、ももの大きさに合わせて20～30分ローストする。
- オーブンから取り出し、20分ほど冷ます。
- 冷ました鶏肉を1cm角程度の小さなサイコロに切る。
- ボウルに鶏肉を入れ、サイコロに切ったセロリ、パセリ、マヨネーズを加えて混ぜる。
- レタスの葉にチキンサラダを1/4カップずつ入れ、盛り付けて完成です。
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簡単ケトチキンサラダ-クリーミー&おいしい
このケトチキンサラダは、前もって作っておける簡単ランチ！レタスの葉は別にし、食べるときに鶏肉を乗せるだけで良いのです。 とても簡単です！
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コース。 ランチ、軽食
Cuisine: アメリカ、オーストラリア、イギリス
準備時間： 10分
調理時間： 20分
冷却： 20分
合計時間： 50分
盛り付け。 5人分
カロリー 390kcal
Author: Gerri
材料
Chicken
- 1ポンド Chicken Thighs boneless
- 1/2 teasoon Salt
- 粒コショウ小さじ1/2
- ガーリックパウダー小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ1
サラダ
- セロリ（さいの目切り）1カップ
- パセリ（みじん切り）大さじ1
- ローカーボ・マヨネーズ1/2カップ
- 塩適量
- コショウ適量 お好みで
- ベビーロメインレタス 10枚
作り方
-
オーブンを200℃に予熱しておく。
-
ボウルに塩、コショウ、ガーリックパウダー、オリーブオイルを入れ、鶏肉をマリネします。
-
敷いたクッキングシートに鶏肉を並べ、もものサイズに合わせて20～30分ローストします。
-
オーブンから取り出し、20分ほど冷ます。
-
冷ました鶏肉を1cm角前後の小さなサイコロに切る。
-
鶏肉をボウルに入れて、角切りのセロリ、パセリ、マヨネーズを混ぜる。 よく混ぜ合わせ、味を調整する。
-
レタスの葉にチキンサラダを1/4カップずつ入れ、盛り付けて完成。
メモ
栄養
1人前。 150g｜カロリー 390kcal｜炭水化物: 3g｜たんぱく質：16g｜脂質：35g｜飽和脂肪酸：7g｜コレステロール：98mg｜ナトリウム：466mg｜カリウム． 食物繊維：2g｜糖質：1g｜ビタミンA：5121IU｜ビタミンC：4mg｜カルシウム：34mg｜鉄：1mg
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