胃が鳴る？ 11の救済策 [さらに、なぜそれが起こるのか]

Stomach growling (AKA borborygmus) is a rumbling in your abdomen that happens when food, fluid, or gas made its way through your stomach and/or small intestine. これらのborborygmiは、しばしば膨満感、下痢、または便秘などの他の症状を伴う。

ほとんどの人は、そう頻繁に胃のうなり声を経験します。このような場合、「おなかがすいているんだよ」と、体が教えてくれているのかもしれません。または、もっと危険な根本的な原因かもしれません。

あなたの消化管は、空腹時でも2時間のサイクルで動いています。蠕動運動は、一連の消化筋の収縮によって、食物、水分、ガスが消化管内に運ばれる自然なプロセスです。

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お腹が鳴るのはなぜですか？

腸の音が亢進しているとしたら、どういうことですか？ “過活動性腸音 “とは、胃のうなり声やボルボリグミの別称です。

過活動性腸音の原因はさまざまです。ここでは、お腹が鳴る原因として代表的なものを紹介します。

消化が遅い、または不完全
消化不良
空腹
不安感。ストレス
過敏性腸症候群（IBS）
食品アレルギー（セリアック病、乳糖不耐症など）
感染症
炎症性腸疾患
腸炎9897
がん
早食い
食べ過ぎ
ガス状のものを食べる
酸性のものを食べる

お腹が鳴っていないのにお腹がすくのはどういうことですか?

お腹が空いていないのにお腹が鳴る場合は、早食いや異常な時間に食べた可能性があります。空腹ではないのにお腹が鳴るのは、不安やストレスのせいかもしれません。

膨満感、腹痛、下痢、便秘など他の症状と同時に腸の音がする場合は、IBS、食物アレルギー、腸閉塞、腸の感染症の可能性が高くなります。

お腹が鳴るのは結腸がんのサイン？

結腸がんではお腹が鳴ることも。

おなかが鳴るときに、次のような症状があれば、すぐにお医者さんに行くようにしましょう。

便に血が混じる
ガスが多い
吐き気がある。嘔吐
下痢または便秘
胸焼け
意図しない体重減少

お腹が鳴るのを止める11の方法

食べる

お腹が鳴ると、体が空腹または低血糖であることを示している場合が多いのです。

だから、食べなさい！

（健康的な）おやつを食べるだけでも、胃の音を消したり、完全に止めたりできます。

ゆっくり食べ、噛む

よりゆっくり食べれば、食べ物をよりよく消化できるので、始まる前に胃鳴りを止めることができます。口の中の酵素は、飲み込む前に食べ物を分解し始めますが、これは非常に重要なステップです。

これをうまくやるには、もっとゆっくり噛んでください（ただ噛む間の時間を長くするだけではいけません）。ゆっくり噛むとゆっくり食べられますが、よく噛むと飲み込む空気の量も減ります。

食べ過ぎに注意

これらの解決策は、すべて食事の変更ではありませんので、ご安心ください。しかし、食べ過ぎも避けたい問題です。

食べ過ぎは、胃の鳴りを大きくするなど、消化器系の問題を誘発します。

水を飲む

胃鳴りの場合、水は消化の過程を助けて胃を満たします。

しかし、水を一気飲みすると、胃鳴りを引き起こす可能性があります。これを防ぐには、1日を通して少量の水を飲むようにします。消化酵素がよりよく働くようになるので、食事と食事の間に水を飲むようにし、食事中は少なめにするのがベストです。私たちは、オフィスと自宅でベルキーフィルターを使用しています。これは、ほとんどのフィルターが見逃してしまう有害な細菌やウイルスを含む200以上の安全でない汚染物質を除去するものです。家庭用システムを5％オフで購入するには、このリンクをクリックしてコードPRIMEを入力してください。

ストレスを解消する

ストレスや不安は、下痢や消化不良と同様に、お腹が鳴る大きな原因です。

ストレスを解消して集中するためには、瞑想やヨガが常に最適です。

ストレス対処には完全睡眠（7～8時間）も重要です。就寝の1～2時間前にテクノロジーをオフにすることで、より質の高い睡眠を得ることができます（ブルーライトの放出が原因）。また、日が落ちた後の夜にブルーライト遮断メガネをかけると、体を安らかな状態に調整することができます。 Ra Optics社製ブルーライト遮断メガネを10％割引で購入するには、チェックアウト時にコード「PRIMEHEALTH」を入力してください。

外に出て、緑の多い場所で過ごすことは、不安を軽減することが示されています。

ストレスと不安の管理の重要性は、いくら強調してもしきれません。

ガスの多い食べ物を減らす

食べ物の中には、他のものよりガスの発生が多いものがあるので、ガスの多い食べ物の摂取を減らすと、お腹が鳴らなくなることがあります。豆類を思い浮かべた方も多いと思いますが、意外とガスがたまる食べ物があるんです。

豆
玉ねぎ
芽キャベツ
ブロッコリー, カリフラワー
キュウリ
キノコ
レンコン
豆
乳製品
炭酸ソーダ
ビール

IBS用生6週間の除去食で胃に有害な食物を戦略的に除去していきましょう。 8月5日開講 & 定員に達しました。

酸性の食べ物を少なくする

酸性の食べ物（果物、辛い食べ物、カフェイン入り飲料など）は、胃のもたれの一因になることがあります。

砂糖を減らす

砂糖を摂取すると、特に果糖や、エリスリトールやソルビトール（無糖甘味料）などの糖アルコールが下痢や鼓腸、腹鳴りを誘発する可能性がある。

アルコールを控える

アルコール飲料は胃腸管を刺激するので、腹鳴りを誘発することがあります。

アルコールは胃に炎症を起こすことがあり、これも腹鳴りの誘因になることがあります。

多量のアルコールは、胃から出るのを遅らせることができます。

散歩をする

食後に散歩をすると、胃が早く空になり、消化プロセスが進みます。

食後15分したら、ゆっくりとリラックスして20分間散歩しましょう。

食物不耐性をテストする

専門家の助けを借りて食物不耐性を明らかにするには、IBSのための6週間除去食に参加しましょう。乳糖不耐症は、人類の半数以上が罹患していると言われています。

もしあなたが、しつこい腹鳴りを経験しているなら、今こそ食物アレルギーや食物不耐性があるかどうかを見極める時かもしれません。

あなたの腹鳴りはIBSが原因ですか？

過敏性腸症候群（IBS）は、従来の医者ではしばしば治療されないことがある共通の医学的状態です。 IBSは、腹鳴やその他の腹部の音を引き起こすことがあります。

腹痛
けいれん
腹部膨満感
腹部音（うなり、など）
IBSの共通の症状は、次のとおりです。下痢または便秘

PrimeHealthでは、多くの患者さんをIBSで治療しています。 IBSの疑いがある場合は、無料の電話相談をご予約ください。

When to call your doctor

胃の音は、通常、非常に正常なものです。しかし、同時に起こるいくつかの症状は、すぐに医師のオフィスを訪れることを促すものです。

これらの症状のいずれかを経験したら、すぐに医師のもとを訪れ、検査を受けてください。

便に血が混じる
吐き気
嘔吐
便秘が続く
下痢が続く
胸やけ

常に腹痛がある

胃の異常なうなり声を診断する

胃や小腸・大腸の持続的なうなり声や異常なうなり声を診断することです。医師または胃腸科医は、おそらく以下のことを尋ねるでしょう。

その他の症状
病歴
家族歴

何か異常があると思われたら、さらに検査を指示されることでしょう。例えば、便に血が混じっていたり、癌の家族歴があったりすると、大腸癌の可能性があるので、医師は画像検査や生検を指示するかもしれません。

PrimeHealthでは、SIBO（小腸内細菌過剰増殖）-IBSや胃もたれなどにつながる可能性があるなど、通常の医師よりもいくつかの根本原因をテストすることになります。また、感染症、寄生虫、腸内細菌叢の不規則性、および消化におけるその他の問題を評価するために、完全な機能的便の分析を行う可能性があります。

胃の中で少しゴロゴロするのは正常なことなので、あなたやあなたの医師がそれを治療する方法を見つけ出すことができるように、あなたの胃の鳴りの原因を見つけることが重要です。通常、それは無害なものを意味します。しかし、いつ医者に行くべきか理解しておくとよいでしょう。

胃の音が続くようであれば、無料の電話相談を予約することを検討してみてください。私たちは、消化器系の疾患を持つ患者を常に治療しています。 PrimeHealthでは、患者さんに力を与え、患者さんに合った治療計画を一緒に考えます

– Medically reviewed by Soyona Rafatjah, MD. on June 9, 2020

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