すべての恋愛が長続きするわけではありません-中には「愛を学ぶ」タイプのものもあります。 しかし、別れが簡単であることはほとんどありません。 セックスセラピストや恋愛の専門家から神経科学者に転身した私は、別れたことを後悔している人たちからよく話を聞きます。 これは、私が「別れの二日酔い」と呼んでいるもので、関係を手放すことを決めた後、後悔の念でいっぱいになってしまうことです。 このように、私たちは、たとえ自分から別れを切り出したとしても、恋愛の喪失を経験すると、嫌な気分になるようにできているのです。 憧れ、悲しみ、嘆きは、私たちの感情的な本能に絶妙に組み込まれていて、人として成長するための作業へと私たちを導いてくれるのです。 それはいいことです。 後悔は悲嘆の一部であり、私がよく言うように、決別はしばしば突破を意味します。
How to recognize if you have regrets
短い答えです。 反芻します。
長い答えです。
新しい恋をすると、その人のことをいつも考え、その思考のループは非常に刺激的で楽しいものになります。 しかし、新しい愛の影響下でも、私たちの内なる対話は、関係に対する脅威と思われる懸念、恐れ、心配で響き渡ることがあります。 私たちは愛着の生き物であり、損失は私たちのために大きく迫ります。
私たちが別れるとき、それは我々が完了したと感じていない場合は特に、反芻の同様の種類を経験することは珍しいことではありませんとまだやるべき多くの仕事がある。 つまり、別れたことを後悔するのは当たり前なのです。たとえ、あなたが振った側であっても。
別れた後悔の対処法
好奇心を持つ
これらの質問を自分にしてみましょう。 別れるのはその瞬間の決断だったのか？ それとも、もっと長い間、醸し出されていたのか？ 別れた後の生活は良くなったか？ 悪くなったか？ 変化なし？ 相手があなたを適切に扱っていなかったために、関係がうまくいかなかったのでしょうか？
あなたをよく知っている人たちからフィードバックをもらうことを恐れないでください。 彼らはあなたが関係に反映されたどのように見たのですか？
関係のインベントリを取る。
あなたがまだ明確さを探している場合は、振り返ってみてください。 不健康な関係の兆候や症状はありませんでしたか？ 非難することなく、どのような力学があなたの関係の不満につながり、離れるという決断に影響を与えたかを見てください。 あなたやあなたのパートナーは批判的でしたか？ お互いに疑惑の余地を与えなかったか？ あなたは、その関係で必要なもののために、適切な立場を取らなかったのですか？ 夫婦喧嘩のほとんどは、単に意見の問題であるのに、あなたはパートナーを間違っているとする傾向がありましたか？ そのため、このようなことが起こるのです。
別れが自分にとってベストだとわかっていても、後悔するのは至極当然のことです。 あなたが感じていることは正常であり、必ずしも間違った決定をしたことを意味するものではないことを認識することです。 自分を責めないでください。
これは、根本的に受け入れることを実践する良い機会です。
Get analytical.
一般的に、あなたは自信喪失の傾向がある不安な人ですか？ もしそうなら、その問題は本当に関係の喪失に対する後悔なのか、それとも単に自分の意思決定に対する懸念なのか。
あるいは、完全に正直であるなら、あなたの関係全体で繰り返されるパターンが見えますか。 あなたは、不安や恐怖から決断する傾向がありますか？ もしそうなら、時間をかけて自分の愛着スタイルと、自分自身のニーズの見方、そしてそれを満たすために他人がどれだけ喜んで助けてくれるかを予測する特別な方法を探ってみてください。 さらに深く掘り下げるには、私の著書「なぜ良いセックスが重要なのか」を読むと、自分の愛着の配線をよりよく理解し、操作するのに役立ちます。
このエネルギーを使って自分を成長させてください。
効果的に人間関係を行う人々が実践するこれらの関係スキルのいくつかを見てみてください。 良いニュースは、これらのスキルは学ぶことができるということです。
Break it down and break through.
Through aspects of your own relational road map, you can become a more complete person going forward.それぞれの関係が、自分について、他の人とのパートナーシップについて学ぶ機会になっているのです。 一つのツールは、私たちが文化として、自分自身とお互いに何を期待しているかをどう見ているかを考えることです。 性別や性的指向に関係なく、私たちの関係には権力闘争があり、それは古い、時代遅れの性別の役割や期待という概念に大きく影響され、対立を促しています。 例えば、育児をするのが自分の仕事だと思いがちで（典型的な女性の役割）、自分が育児をしていない場合、おそらく憤りを感じるでしょう。 同様に、あなたのパートナーが、家族を養うために力仕事のほとんどをするのがあなたの仕事（典型的な男性的役割）だと考えていて、あなたがそうしないなら、おそらく相手はあなたに腹を立てるでしょう。
あなたが衝動的で熟考せずに行動に突入する傾向があるなら、関係を終わらせて次に進むのが早すぎるかもしれません。 それゆえ、後悔するのです。 受動的」な役割、つまり行動や反応を急がず、好奇心と洞察力をもって自分自身やお互いを観察する能力です。
要するに、自分自身やお互いに何を期待するかを意識し、より柔軟になれば、より良い人間関係が生まれるということです。
Get closure.
Now that you have a better handle on what led to the breakup, organizing a conversation with your ex to explore what should be done for you to walk away feeling more complete with the relationship.NOW, think about organizing a conversation with your ex to do for you for you to walk away in more complete with the relationship.Now that you have a better handle on the breakup. そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 手紙は送ってもいい（送らなくてもいい）。 最も重要なことは、この経験を通して自分自身の成長を明確にすることで、長続きする恋を作るために一歩近づくことです。
Nan Wise, Ph.D., is an AASECT certified sex therapist, neuroscientist, certified relationship expert, and author of Why Good Sex Matters: また、”Spirit “は “Spirit “の略で、”Spirit “は “Spirit “の頭文字をとったものです。 フォロー @AskDoctorNan.