タイトルに挙げた4つのよくある葛藤の間には、非常に多くの混乱があることに気づきました。
違いは微妙で、重なり合うこともあります。 しかし、それらはすべて、いくつかの非常に具体的な方法で確かに異なっています。
そこで、ちょっとしたクイズから始めましょう。 以下の説明を読みながら、自尊心が低い人、自己価値が低い人、自信がない人、自己認識が低い人を特定できるかどうか確認してください。
それから、あなたが正しく特定できたかどうか、また、これらの共通の葛藤のそれぞれについてもっと学ぶために読み進めてください。
Jenny
ロビーのソファで仕事の面接が始まるために呼ばれるのを待っているJenny。 外見上、彼女は落ち着いていて、落ち着いているように見えます。 内面では、彼女は必死に不安を管理し、頭の中を駆け巡る考えを止めようとしています。
もし間違ったことを言ったらどうしよう。 見透かされていたらどうしよう。 吹っ切れるかもしれない。 ここは私の居場所ではない。
Dwight
Dwight はこの土曜日の朝 11 時に目を覚まします。 ベッドに横たわりながら、彼は今日こそは運動しようとジムに直行しようと考えていました。 しかし、暗い気持ちが彼を襲い、この戦いはすでに負けていることに気づきます。 彼は寝返りを打ち、この嫌な気分から逃れたいと思いながら、再び眠りにつきました。
Molly
Mollyはレストランで友人たちと座り、みんなでレッドソックスの勝敗記録と今年の成績について話し合っている。 友人たちがゲームのスタッツや選手の名前、打率を話題にする中、彼女は静かに憮然とした表情を浮かべます。 私は選手の名前も覚えられないし、ましてやこんなスタッツなんて。
Andy
Andy は、新しい職場で 6 か月の評価を受け、上司が「君の Excel スプレッドシートのスキルは、少し改善すべきだ」という言葉を耳にします。 来週、エクセルのトレーニングに行かせるよ。 という言葉を耳にした。 もう辞めようかな。
さて、上記のジェニー、ドワイト、モリー、アンディの経験を読んで、それぞれのジレンマをどれだけ正確に特定できたか見てみましょう。 それは自分自身についてである。 ジェニーは心の底では、自分が面接でうまく自分を表現する能力があるとは思っていない。 彼女は自分自身の能力とスキルを疑っているのです。
自己価値 ドワイト
ドワイトはジムに行くべきだと知っているし、そうしたいとも思っている。 意外なことに、彼に忍び寄るその暗い気持ちは、憂鬱でも、悲しみでも、悲嘆でもありません。 それは実は、自分はジムに行くのに必要な時間、努力、エネルギーの価値がない、という深い感情なのです。 自己価値とは、自分自身の人間としての価値について、深く抱いている気持ちのことです。
自尊心のモリー
モリーは、野球の事実や統計について話す友人たちに対して劣等感を抱いています。 これは、彼女の自尊心の低さの表れである。 モリーは、自分がそのテーブルにいる人たちと同じくらい知的で興味深い存在であるということを知らないのです。 自尊心とは、知性、性格、外見、成功など、さまざまな領域で自分自身について感じることです。
Self-Knowledge Andy
Andy は評価でたくさんの良い評価を受けたが、たった一つの、小さな、ネガティブなコメントを聞いて、自分のゲームから外れてしまった。 アンディは自分の長所と短所を知らないので、その小さな一言にとても傷ついたのです。 なぜなら、アンディは自分の長所と短所を知らないからです。アンディは、エクセルに不慣れであることよりも、他の長所の方がこの仕事に適していることに気づいていないのです。 また、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」であるともいえます。 ジェニーのように自分に自信が持てないと、新しいことに挑戦したり、新しいことに手を伸ばしたりすることが難しくなります。 不安は当然の結果であり、例えば仕事、人間関係、生活環境など、自信がある身近なものにしがみついて、自分を抑え込んでしまうのです。
根本的な原因
20年以上セラピストとして働いてきた中で、善良で強い人が自分の良いところを見、信じ、所有することを妨げる主因をはっきりと見てきました。 それは、
Childhood Emotional Neglect (CEN)です。
親があなたの感情を見ようとしないとき、たとえそれが悪意を持って行われたのでなくても、親は本当のあなたを見ようとしません。 もし彼らがあなたを見ないなら、彼らはあなたを本当に知ることができない。
私は、3つの非常に関連性の高いことを何度も何度も見てきました。 第一に、幼年期の感情的無視で育った人のほとんどは、それが自分に起こったことを知りません。 第二に、そのような人々のほとんどは、自分自身を感情的に無視することによって、その無視を続けています。 そして3つ目は、もしあなたが自分自身を感情的に見たり育てたりしないなら、あなたは自信、自尊心、価値、知識の低下に非常に弱いということです。
答え
そう、信じられないかもしれませんが、それはあります! 今、あなたは何が間違っているかもしれないかを認識しているので、あなたはそれを癒すための道を歩んでいます。 自分の感情や自分自身への接し方を変えることを学ぶことで、あなたは自分自身に対する感じ方を非常に深く変えることができます。 これが幼年期の感情的無視を癒す道です。
幼年期の感情的無視がどのように起こるか、なぜそれに気づかないか、そしてそれを元に戻す方法についてもっと知りたい方は、「Running On Empty」という本をご覧ください。
あなたがエモーショナル・ネグレクトの状態で育ったかどうかを知るには、エモーショナル・ネグレクト・テストを受けるとよいでしょう。 無料です。
大人の人間関係をエモーショナル・ネグレクトから癒す方法については、「Running On Empty No More」を参照してください。 あなたの人間関係を変える」
をご覧ください。