主な筋力。 背中
副次的な筋肉。 コア、ラッツ、ショルダー、レッグ
器具。 ダンベル
反対側の筋肉を鍛える運動。 メディシンボールプッシュアップ
LAWNMOWER PULL INSTRUCTIONS
1. 肩幅に足を開いてまっすぐ立ち、左手にダンベルを持つ。 2. 体幹を右に回転させながらしゃがみ、ダンベルを右足の方に持ってくる。 3. 立ち上がり、体幹を少し左に回転させ、ダンベルを左肩に近づけるまで上げる。
4. 左右を入れ替え、繰り返す。
PROPER FORM AND BREATHING PATTERN
背筋を伸ばし、頭と首をリラックスさせ、息を吐きながらダンベルを肩に引き寄せます。 体幹を鍛え、足と膝を同じ方向に向け、膝がつま先を超えないようにする。
EXERCISE BENEFITS
ローンモアプルはダンベルローの改良版で背筋を鍛える。 また、このエクササイズは、コア、脚、肩を強化し、ウエストを明確にするのに役立ちます。
DEMONSTRATION
SETS AND REPS
正しいフォームで左右に少なくとも10〜12回反復できるように、重いがまだ十分に軽い重量を選択すること。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」に続く、「餃子の王将」の第2弾として、「餃子の王将」を発表します！「餃子の王将」は「王将」に続く、「餃子の王将」を発表します。 あなたの進歩を共有し、他の人を刺激する！
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