1960年代にペンシルバニア大学の精神科医アーロン・T・ベック博士が提唱した認知行動療法は、「問題解決に実践的に取り組む短期目標志向の心理療法」です。 1
CBT は、「認知革命」として知られるようになった、人間の精神的なプロセスについて検証可能な推論を開発することを中心とした 1950 年代に始まった運動から発展しました。
心理学者のスティーブン・ピンカーは、2002 年の著書『The Blank Slate』において、認知革命を構成する 5 つの重要なアイデアを特定しました。 精神世界は、情報、計算、およびフィードバックの概念によって、物理的な世界に根ざすことができる。
2. 心は白紙のままではありえない。白紙のままでは何もできないからだ。
3. 心の中の有限の組み合わせプログラムによって、無限の行動を生成できる。
4. 文化間の表面上の差異には、普遍的なメカニズムが存在する。
5. 心は多くの相互作用する部分からなる複雑なシステムである。
精神分析的なうつ病の概念を検証しながら — ベック博士の研究は、彼が期待したものとは正反対の結果を示しました。 うつ病を理解する他の方法を探していた彼は、患者が「自然に生じるように見える否定的な思考の流れ」を経験することを発見した。 彼はこれを “自動思考 “と呼んだ。 彼の被験者の自動思考は3つのカテゴリーに分類された—自分自身、世界、そして未来である。
「CBTは、人間の行動と精神病理学に関する行動理論と認知理論の組み合わせ、および感情的、家族的、仲間からの影響の融合を表しています。 CBTを構成する数多くの介入戦略は、その複雑で統合的な性質を反映しており、絶滅、慣れ、モデリング、認知的再構築、問題解決、対処戦略の開発、習得、自己制御の感覚といったテーマを含んでいる。”
平たく言えば、CBTはさまざまな異なる心理・行動障害を治療するための、証拠に裏付けられたアプローチである。 治療法として脚光を浴びるようになったのは、外伝的な体験からではなく、むしろその有効性を分析した多くのピアレビューされた科学的研究からなのです。
行動療法士は、クライアントに新しい行動を試し、ネガティブな「報酬」によって行動方法を左右されないように励まします。 思考は感情に影響を与える。 ある状況に対する感情的な反応は、その状況に対する自分の解釈から生まれる。
CBTは、その開始以来、世界中で何百万人もの人々に治療アプローチとして実施され、さらに改良されてきました。 不安から耳鳴りまで、さまざまな問題を治療することができ、その幅広い用途が人気の理由のひとつとなっています。