私はこれまで自分をランナーと分類したことはありません。パーソナルトレーナーとして、ジムを使ったセッションが好きだからです。 しかし、1ヶ月間毎日5キロ走ったとき、なぜ人々がランニングを日常的な運動として選択するのか、すぐに理解できました。 また、ロンドン中心部のスタジオでは、短距離走を取り入れた指導をしています。 しかし、英国でジムが閉鎖されたとき、ランニングは私の逃避行となりました。
膝が軋み、足が痛くなるまで走りました。 私はやめませんでした。 ジムが再開されると、いつものようにレジスタンス・トレーニングやクロスフィット的なトレーニング、ボクシングをする傍ら、ランニングを続けようと誓いました。 そこで、「1日5km、30日間走る」というアイデアが生まれました。 革命的でしょう？
とにかく毎日、膝にテーピングをし、最高のランニングシューズを履いて、Apple Watch Series 6を5kmタイマーモードに設定したのです。 これが、1日5キロを始めて30日目までに起こったことです…
I lose weight
Yeah, I did. 食事は何も変えずに、2キロほど痩せました。 むしろ、もっと食べていたような気がする。 しかし、体重計はそうではないと言いました。
ランニングは減量に最適な運動の1つかもしれませんが、1日5キロ走ろうと思ったときは、確かにそれが目標ではありませんでした。 しかし、このランニングで1日に300～400キロカロリー余分に消費し（信頼できるフィットネストラッカーによる）、さらにいつものルーチンを続けていたので、多少の体重減少は避けられませんでした。 しかし、29歳の私は、自分の関節はかなり回復力があると思っていました。 ところが、右ひざを曲げると、カクカクと変な音がするようになったのです。 痛くはないのだが、その音がなんとも痛々しい。 そろそろ関節に良いサプリメントを飲まないといけないかな？ 3004>
ランニングが関節に与える影響は、すべてのランナーが歩行分析を受け、適切なサポートのある靴を履いていることを確認すべき理由の一つです。
私はより速く、より健康になりました
「楽になるのではなく、より良くなる」という言葉をご存知でしょうか？ まあ、それは間違いなく真実でした。 屋外では5kmを21分強で走り、トレッドミルのベストタイムは18分で、どちらも自己ベストを更新しています。
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My cravings decreased
I thought that running more – thus burning more calories – would increase my cravings for sugary, carby foods. 実際、それは逆でした。 午後3時にチョコレートが食べたくなることもなく、夕食後に適当なデザートを求めてスナックの戸棚をあさることもありませんでした。
I realized the importance of good running kit
As a PT, I have seen my fair share of dodgy workout footwear (Converse on a treadmill was an interesting one…) but my word, shoes are important.I realized the good running kit.
正直なところ、最高のクロストレーニングシューズ、あるいは平らで硬いソールを持つどんなシューズでも、走ろうとは思わないことです。 考えてみてください、あなたは固い床を叩き続けているのですから、関節は基本的に打ちのめされているのです。 だから、自分のために、良いランニングシューズに投資してください（チームFit&Wellは、男性用の最高のランニングシューズと女性用の最高のランニングシューズを選びましたので、彼らはそのように役立ちます）。 そこで、トレーニング用のイヤフォンを装着し、ポッドキャストに目を向けました。
特にお気に入りは、PTからベストセラーになった『Not A Life Coach』の著者であるJames SmithのThe James Podcast、スーパーフィットな夫妻デュオJames HaskellとChloe MadeleyのCouples Quarantine、健康の達人Shawn Stevensonがフィットネス、栄養、自己開発などに関する世界有数の専門家にインタビューを行うThe Model Health Showなどでした。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのでしょう。 正直言って、それくらいひどい状態です。 藪の中にしゃがみこんで2回目の排泄をする自分の姿を実際に思い浮かべてみてください。 恐ろしくて、痛いです。
参考までに、私は人前で用を足すほど絶望的になったことはありません。 しかし、それが速くなることに一役買っているのかもしれません！
My mind was clearer
ある日、私は頭の中を100万個の考えが駆け巡る状態でランニングに向かうことがありました。 それがストレスになっているToDoリストであろうと、最近のネガティブなニュース（現在の情勢ではかなり一般的なシナリオです）であろうと、男の子関連のドラマであろうと、走りに行くだけですべてが整理されたのです。 その結果…
Decisions were made
シャワータイムやベッドタイムと並んで、ランニングは重要な決断をする時間になりました。 メッセージを返すべきか？ その仕事のメールにはどんな返信が必要なのか？ カーテンは黒にするか、ダックエッグブルーにするか。 ネイルは何色にしようか？ 3004>
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