ジムを休むとどうなるか？
たぶん、休暇に入るか、やることがたくさんあるか、正直に言うと、ちょっと怠けていて、ジムから休みたい気分なのでしょうね。 問題は、あなたの心の奥底に潜んでいるこの疑問です：ジムを1日休んだらどうなるのだろう？ もし、1週間も運動をしなかったらどうなるのだろう？ 1ヶ月はどうでしょう？ せっかくついた筋肉が落ちてしまわないか、減った体重が戻ってしまわないか。 また最初からやり直すようなことになるのでしょうか？
まず、安心してください。ジムを少し休んでも、今までの苦労が消えるわけではありません。 むしろ健康的です。 プロのスポーツ選手は、2ヶ月に一度、1週間運動をしない日を作っているのをご存知でしょうか？ そうすることで、ハードワークで疲れた筋肉を回復させ、ケガを防ぐことができるのです。
そう考えると、フィットネスも含め、すべてを切り離す休暇が必要なのです。 私たちは自分を消耗させたくないのです。 心も体も休息が必要なのです。 あなたはまだあなたの体は形が崩れるのにかかる時間を疑問に思っていることでしょう。 フィットネスの他のすべてと同様に、それは人に依存します。 一般的には、筋肉より先に持久力が落ちます。 3週間運動をしないと有酸素能力が5〜10％低下し、2ヶ月運動しないと、間違いなく体型が崩れてきます。
良いニュースは、ジムに行かなくても一般的に活動的な人であれば、せっかく鍛えた筋肉を失うのに時間がかかるということです。 だから、ジムを休んでいるときは、活動的であることはもちろん、過食や暴飲暴食をしないようにしましょう。
日常生活に戻ったら、最初は無理をしないことです。 また運動したときの体の反応に注意しましょう。 おそらく、マシンに乗る時間を減らしたり、持ち上げる重量を減らしたりする必要があるでしょう。 しかし、心配しないでください、すぐに本格的に再開できますよ。 だから、どうぞ。 運動しない1週間を楽しんでください。 それはあなたのために良いことです！
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