物質使用障害から回復する過程で、時折、物質を使用するきっかけを感じることがあります。 そのような場合、時に深刻な負の結果をもたらすでしょう。 このため、再発防止は回復に不可欠なスキルです。
しかし、回復期にあるからといって、自動的に再発防止のスキルが身につくとは限りません。 再発防止のための重要な要素は、サポートシステムに接続し続けること、再発の警告サインを識別すること、再発の引き金に対処する方法を学ぶことです。
Stay plugged into your support system.
回復初期には、回復のためのサポートシステムを形成することが重要である。 これは、あなたの回復をサポートし、あなたがしらふでいるのを助けることができる人々のネットワークです。 あなたの回復を支え、尊重してくれるのであれば、家族や友人も含めて、回復支援体制とすることができます。 また、セラピスト、治療のグループメンバー、スポンサー、AA や NA の人々も含まれます。
再発の警告サインを確認する。 これらの微妙な手がかりには、セラピーに参加したり、スポンサーと話したりするような健全な活動から離れることが含まれることがあります。 その代わりに、以前一緒に飲んでいた古い友人と一緒に過ごすなど、不健全な活動に向かうのです。
再発の警告サインを認識できれば、再発が起こる前に介入して防ぐことができます。 このような場合、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識して、「嗜好品」であることを意識しています。 この言葉は、再発のきっかけとなるものを分類したものです。
薬物使用障害者とともに歩んできたセラピストとして、私は「思考」と「感情」というカテゴリーも含めたいと考えています。
例えば、毎日酒屋さんの前を通ることが誘因になっているのであれば、道を変えることでこの誘因を避けることができます。 しかし、常にトリガーを避けることができるわけではありません。 退屈だと感じることがハイになるきっかけになるのであれば、代わりに退屈だと感じるときにやってみたい趣味をいくつか特定することができます。
この記事は、再発防止のスキルについて簡単に説明することを目的としています。 外来リハビリは再発防止のスキルを学ぶのに最適な環境ですが、カウンセラーとの継続的な個人セラピーに参加することを選択することもできます。 再発は失敗のしるしではありません。 再発したら、次の適切なステップと回復への再挑戦の仕方を学びましょう。