Granola bitesは、たった5分で完成する健康的なスナックです。
このおいしい小さなグラノーラ・ビッツは、子供にも大人にも理想的なおやつになります!
このグラノーラ・ビッツは、5分間で完成する健康的なおやつです。
エネルギーが失われつつある午後のひとときを、素敵な気分転換にしてくれます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………. – を混ぜ、ピーナッツバターと蜂蜜を混ぜたおいしいものを全部にかけます。 ボール状に丸めれば出来上がり!
すぐに食べられます。
- ピーカン、ピーナッツ、アーモンドなど、お好きなナッツでどうぞ。
- ピーナッツアレルギーや、ピーナッツバターが禁止されている学校に送る場合は、アーモンドバターでもよいでしょう。
- 給食や放課後のおやつにぴったりです。
- このグラノーラはオフィスや旅先でも活躍します。
また、ドライブルーベリーではなくレーズンで代用してもかまいません。
たまたまドライブルーベリーを常備していたのです。 また、ブルーベリーオートクッキーやトレイルミックスにも使っています。
いずれにしても、この小さなボールはフルーティーで甘く、クリーミーなピーナッツバターの風味があり、一日中走り回る忙しい人にはぴったりの携帯用おやつです。
今日、このグラノーラバイトを混ぜて、お気に入りの小さな人(またはただの友達)と手作りのおやつをシェアしましょう。
(そして、私のようにグラノーラ好きなら、5種類の材料の手作りグラノーラとヘルシーグラノーラマフィンをチェックしてください)
Enjoy!
材料
- 1 1/2 カップ オート麦(オールドファッションを使用)
- 1/2 カップ ドライブルーベリー
- 1/2 カップ ドライクランベリー
- 1/2カップ 刻んだクルミ
- 1/4 カップ ミニチョコレートチップ
- 1/3 カップ ピーナッツバター
- 1/3 カップ 蜂蜜
作り方
- オート麦と次の材料4つ(チョコレートチップまで)はボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
- 別のボウルにピーナッツバターと蜂蜜を入れ、滑らかになるまで混ぜます。 (ピーナッツバターが固かったり冷たい場合は、小さな鍋で中弱火で行うとよいでしょう。 ピーナッツバターが温まり、なめらかになるまでに1分ほどかかるだけ)
- 手を水で濡らし、幅1インチ(ゴルフボールより少し大きい)くらいのボール状に丸める。 転がしやすくするために、冷蔵庫に20~30分入れて少し固めるとよいでしょう。 もし先に作るなら、その手順を踏んでおきます。 Mさんと一緒に作る場合は、すぐに巻いて食べます。
- 密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。 間にワックスペーパーを挟むと、ボール同士がくっつきにくくなりますよ。 お楽しみに!
注意事項
お好みのナッツやドライフルーツを入れたり、ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターを使うなど、自由にアレンジしてみてください。
Produce for Kidsより引用
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栄養情報:
10
Serving Size:
1
Amount Per Serving: カロリー: 219総脂肪: 10g飽和脂肪: 2gトランス脂肪: 0g不飽和脂肪: 7gコレステロール: 0mgナトリウム: 43mg炭水化物: 1.5g。 食物繊維:31g 砂糖:19gタンパク質:5g