5-minute granola bites

Granola bitesは、たった5分で完成する健康的なスナックです。

このおいしい小さなグラノーラ・ビッツは、子供にも大人にも理想的なおやつになります!

このグラノーラ・ビッツは、5分間で完成する健康的なおやつです。

エネルギーが失われつつある午後のひとときを、素敵な気分転換にしてくれます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………. – を混ぜ、ピーナッツバターと蜂蜜を混ぜたおいしいものを全部にかけます。 ボール状に丸めれば出来上がり!

すぐに食べられます。

  • ピーカン、ピーナッツ、アーモンドなど、お好きなナッツでどうぞ。
  • ピーナッツアレルギーや、ピーナッツバターが禁止されている学校に送る場合は、アーモンドバターでもよいでしょう。
  • 給食や放課後のおやつにぴったりです。
  • このグラノーラはオフィスや旅先でも活躍します。

また、ドライブルーベリーではなくレーズンで代用してもかまいません。

たまたまドライブルーベリーを常備していたのです。 また、ブルーベリーオートクッキーやトレイルミックスにも使っています。

いずれにしても、この小さなボールはフルーティーで甘く、クリーミーなピーナッツバターの風味があり、一日中走り回る忙しい人にはぴったりの携帯用おやつです。

今日、このグラノーラバイトを混ぜて、お気に入りの小さな人(またはただの友達)と手作りのおやつをシェアしましょう。

(そして、私のようにグラノーラ好きなら、5種類の材料の手作りグラノーラとヘルシーグラノーラマフィンをチェックしてください)

Enjoy!

準備時間 5分
合計時間 5分

材料

  • 1 1/2 カップ オート麦(オールドファッションを使用)
  • 1/2 カップ ドライブルーベリー
  • 1/2 カップ ドライクランベリー
  • 1/2カップ 刻んだクルミ
  • 1/4 カップ ミニチョコレートチップ
  • 1/3 カップ ピーナッツバター
  • 1/3 カップ 蜂蜜

作り方

  1. オート麦と次の材料4つ(チョコレートチップまで)はボウルに入れてよく混ぜ合わせます。
  2. 別のボウルにピーナッツバターと蜂蜜を入れ、滑らかになるまで混ぜます。 (ピーナッツバターが固かったり冷たい場合は、小さな鍋で中弱火で行うとよいでしょう。 ピーナッツバターが温まり、なめらかになるまでに1分ほどかかるだけ)
  3. 手を水で濡らし、幅1インチ(ゴルフボールより少し大きい)くらいのボール状に丸める。 転がしやすくするために、冷蔵庫に20~30分入れて少し固めるとよいでしょう。 もし先に作るなら、その手順を踏んでおきます。 Mさんと一緒に作る場合は、すぐに巻いて食べます。
  4. 密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。 間にワックスペーパーを挟むと、ボール同士がくっつきにくくなりますよ。 お楽しみに!

注意事項

お好みのナッツやドライフルーツを入れたり、ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターを使うなど、自由にアレンジしてみてください。

Produce for Kidsより引用

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Serving Size:

1
Amount Per Serving: カロリー: 219総脂肪: 10g飽和脂肪: 2gトランス脂肪: 0g不飽和脂肪: 7gコレステロール: 0mgナトリウム: 43mg炭水化物: 1.5g。 食物繊維:31g 砂糖:19gタンパク質:5g

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