日が短く、気温が低いため、自然光から必要なビタミンDを吸収しにくい冬は、憂鬱になりがちな季節です。
しかし、季節性うつ病は夏にも発症することがあります。
季節性情動障害は、晩秋から初冬にかけて最も一般的に発生し、春に終わります。 症状は、睡眠障害、体重減少、食欲不振、不安感などです。
リバは、夏に発症するSADの特徴について詳しく話し、助けとなるヒントを提供しました。
夏のSADはどのくらい一般的ですか？
リバ：夏に季節性うつ病にかかることは、冬のうつほどよくありませんが、メンタルヘルス専門家はそれを見ています。 双極性障害と診断された人の場合、躁病のエピソードは春と夏がピークです。
それに関連する具体的な誘因としては、以下のようなものがあります。 教師など季節的な職業に就いている人は、夏になると構造が失われるため、調子が悪くなることがあります。 スケジュールのわずかな変化も、精神衛生に影響を与えることがあります。 サラリーマンの場合、仕事の流れが変わるかもしれません。 他の人が休んでいると、それを補うために余計な仕事をすることになるかもしれません。
休暇。 一般的に、休暇はリラックスして落ち着くものと思われがちですが、人によっては、多くの不安やストレスを引き起こす可能性があります。 休暇中にお金を使いすぎることを心配したり、特定の家族と一緒にいることが困難またはストレスになる可能性があります。 最近、家族の中で離婚があったのでしょうか？
Daylight patterns:子供や両親は、ある場所から別の場所に移動する可能性があり、多くのストレスを引き起こす可能性があります。 夏時間が長くなることで、体調を崩すことがあります。
社会的なイベント。
社交行事： 夏は社交行事が増えるため、バーベキューや、一般的にアルコールが提供されるその他の集まりに参加する機会が多くなります。
気分の落ち込みを改善する方法にはどのようなものがありますか？ まず、自分の季節性うつ病の病歴を評価します。 夏休みは気分が安定するのか、それとも変化を起こしがちなのか。
次に、再発を防ぐにはどうしたらよいかを考えましょう。 人は通常、学校が夏休みになるとわくわくし、秋になるとまた行くことを考えると胃に穴があいてしまうものです。 このような状況をよく考えて、気分の引き金を考え、問題が起こる前に止めるようにすることが大切です。
最後に、気分の変化が2週間以上続く場合は、精神衛生の専門家に診てもらうよう予約してください。